Cevap: Rendelenmiş doğal domates, domateslerde olduğu gibi biraz şeker içerir. Ancak ölçülü olarak aldığınız sürece keto dostudur.
Rendelenmiş domates, esas olarak domatesli bir tost ekmeğine dayanan bir Endülüs kahvaltısında çok tipik bir şeydir. Bu Endülüs kahvaltısını yapmak için tek yapmanız gereken tipik bir rende ile domatesi, daha doğrusu domatesin posası kabuğunu koymadan rendelemek ve rendelenmiş domatesi bir tost ekmeğinin üzerine yaymak. Ayrıca eklemek çok yaygındır o, sızma zeytinyağı ve bazı durumlarda Serrano jambonu.
Rendelenmiş domates yapmak oldukça basit olsa da, kolaylık veya zamansızlık nedeniyle, önceden rendelenmiş domatesin satın alınmasının faydalı olabileceği zamanlar vardır. Bu rendelenmiş domatesin tipik bir porsiyonu genellikle yaklaşık 55 g rendelenmiş domates içerir. Bunlardan yaklaşık 4 g karbonhidrattır. Yani ölçülü aldığınız ve kötüye kullanmadığınız sürece keto olduğunu söyleyebiliriz. Bunun nedeni, domates kendisi, biraz şeker var. Bir bardakla satın alırsak çeri domatesler 150 gr civarında, ayrıca 4 gr karbonhidrat içerir. Rendelenmiş domateste karbonhidratlardaki bu artış, rendeleme işleminde kabuğun çıkarılmasından kaynaklanmaktadır. Cilt, en fazla lif miktarının yoğunlaştığı yerdir, yani bir bakıma. Biz "konsantre"Karbonhidratlar. Ve rendelenmiş domatesin daha yüksek karbonhidrat seviyesine sahip olmasının nedeni budur. Bu etkiyi hafifletmek için domatesi rendelemek yerine tamamen ezebilirsiniz (kabuğu dahil). Bu genellikle daha sulu bir domates salçası ve ince, akıcı bir doku ile sonuçlanmasına rağmen. Ancak keto yaşam tarzı içinde, domatesin tüm besinlerini ve liflerini koruduğunuz için daha sağlıklıdır.
Rendelenmiş domates alımı söz konusu olduğunda piyasada pek çok marka bulunmaktadır. Ve bu konuda dikkatli olmalısınız. Bazıları yağ eklediğinden beri. Ve çoğu kullanmasına rağmen zeytinyağı, ekstra bakire olmayabilir maliyetleri düşürmenin bir yolu olarak. Eklemek de yaygındır şeker lezzeti arttırmak için. Lezzetli ve tavsiye edilen bir yemekten, keto olmayacak rendelenmiş bir domatese geçiyoruz. Bu yüzden dikkatli olmalısınız. Sorun yaşamamanız için, işte piyasada bulunan yaygın rendelenmiş domateslerin bir listesi, karbonhidrat seviyeleri ve keto uyumlu olup olmadıkları.
Rendelenmiş Domates Karşılaştırmalı Tablosu
Porsiyon boyutu: 55 gr
| isim | karbonhidratlar porsiyon başına | bu keto |
|---|---|---|
| Rendelenmiş domates Sanflavino | 2.09 g | si |
| La Gergaleña rendelenmiş doğal domates | 1.925 g | si |
| Doğal rendelenmiş domates titreşimleri | 1.815 g | si |
| Zeytinyağlı rendelenmiş domates Surinver | 1.375 g | si |
| Doğal rendelenmiş domates sürinver Surinver | 1.375 g | si |
| Doğal rendelenmiş domates Campo Rico | 2.09 g | si |
| Sızma zeytinyağı ile rendelenmiş domates Carrefour | 1.595 g | si |
| Eroski rendelenmiş doğal domates | 2.09 g | si |
| Iberitos doğal domates | 3.135 g | si |
| rendelenmiş domates | 1.375 g | si |
| Rendelenmiş doğal domates Tropic Bio | 1.375 g | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 g | si |
| Yağ ve sarımsaklı rendelenmiş domates Iberitos | 3.8005 g | yok hayır |
| Onein kontserbak rendelenmiş domates | 1.925 g | si |
| Yağ ve Makro tuzu ile domates | 3.135 g | si |
| Tumaca Eroski'yi yaymak için | 2.475 g | si |
| Rendelenmiş doğal domates Primaflor | 1.925 g | si |
| Pedro Luis domates yayıldı | 2.585 g | si |
| Rendelenmiş doğal domates Ferlo | 2.365 g | si |
| BonPreu'da domates rallat | 2.035 g | si |
| La Gergaleña zeytinyağı ile rendelenmiş doğal domates | 1.595 g | si |
| Mini apis domates konserveleri | 2.145 g | si |
Beslenme bilgileri
Porsiyon boyutu: 55 gr
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 4.0 g |
| Yağlar | 0,3 g |
| protein | 1.3 g |
| Toplam karbonhidrat | 5,8 g |
| Lif | 1,8 g |
| Kalori | 27 |
