Domates Keto mu?

Cevap: Domateslerde biraz şeker vardır, bu nedenle keto diyetiniz sırasında onları ölçülü olarak yiyebilirsiniz.

Mükemmel kahvaltınız biraz tuzlu kavrulmuş domatesleri içeriyor mu? Ya da belki salatanızın kiraz domatesin pop aromasına ihtiyacı vardır. Ya da belki eşlik edersin omlet domates sosu ile. Genel olarak, tüm yemekler taze domates dokunuşuyla iyileşir.

Domatessiz bir hayatınız eksikse, ketosiste kalırken domatesin tadını sık sık çıkarabilirsiniz. Sadece şeker içerdiğini unutmayın. Bir fincan kiraz domates, 4 gr net karbonhidrat içerir. Bu, domatesleri keto diyeti için güvenli kılar, ancak günlük karbonhidrat sayılarının farkında olmanız gerekir.

Çoğu domates çeşidi benzer bir karbonhidrat sayısına sahiptir ve genellikle yaklaşık 1-3 g şeker içeren 4 fincan porsiyon boyutu görürsünüz. Bu onları güvenli kılar, böylece sınırsız miktarda yiyemeseniz de lezzetlerinin tadını çıkarabilirsiniz.

Domatesler güvenli olsa da diğer domates ürünleri güvenli olmayabilir. Ürün etiketlerini dikkatlice okuyun. Taze salsa genellikle güvenlidir. Eğer ilave şeker yoksa domates sosunu sınırlı miktarda kullanabilirsiniz. Haberdar ketçap çünkü genellikle tatlandırılmıştır.

Eğer daha iyi beslenme alabilirsiniz domatesleri hafifçe pişirin gibi biraz sağlıklı yağ ile tereyağı veya hindistancevizi yağı. Bu, vitaminlerini, minerallerini ve içerdikleri antioksidan likopeni emmenize yardımcı olur.

Beslenme bilgileri