Sıcak, glütensiz keto tatlısı havasındaysanız, bu Düşük Karbonhidratlı Kabak Barları tam aradığınız şey.
Sabah kahvenizin yanında afiyetle yiyebilir, akşam yemeğinden sonra tatlı olarak servis edebilir veya öğleden sonra atıştırmak için içebilirsiniz. Hem de kan şekerinizi yükseltmeden.
Lezzet bakımından zengindirler, karbonhidratları düşüktür ve sizi tatmin etmek için büyük dozda yağ ve protein sunarlar.
Kabak çubukları için bu tarif:
- Şeker.
- Rahatlatıcı.
- Sıcak.
- Lezzetli
Ana maddeler:
İsteğe Bağlı Malzemeler:
Ketojenik Kabak Barlarının Sağlığa Faydaları
Sindirimi iyileştirmek için sıcak baharatlar içerir
Bu lezzetli balkabağı çubukları sadece tatlı olmakla kalmaz, aynı zamanda tarçın, karanfil, hindistan cevizi ve zencefil gibi en sevdiğiniz acı baharatlarla doludur.
Bunun gibi sıcak baharatlar, binlerce yıldır Metabolik ateşi uyarmak için Geleneksel Çin Tıbbı ve Ayurveda gibi geleneksel tıp sistemlerinde kullanılmaktadır. Sıcak otlar, vücudunuzun parçalanmasına ve yiyeceğinizdeki besinleri emmesine yardımcı olabilecek özellikler sunar ( 1 () 2 ).
Beta-karoten bakımından zengindirler
Balkabağı harika bir beta-karoten bitkisel besin kaynağıdır, bu da onu sadece sonbaharda değil, yıl boyunca mutlaka tüketilmesini sağlar. Beta-karoten, gözler, bağışıklık sistemi ve üreme için gerekli olan A vitamininin öncüsüdür. Ek olarak, A vitamini hücre büyümesi ve farklılaşmasında rol oynar, bu da bu besini organ sistemleriniz için önemli bir varlık yapar ( 3 ).
Keto balkabağı çubukları
Kabak keto güvenli mi?
Birçok insan merak ediyor mu? kabak ketojenik diyet için uygundur ya da değil. Bu kök sebze oldukça nişastalı gibi görünse de aslında ½ fincan balkabağı püresi 5-6 gram net karbonhidrat içerdiğinden karbonhidratlarda oldukça ılımlıdır.
Balkabağı alımınıza dikkat etmelisiniz, ancak diğer düşük karbonhidratlı yiyeceklerle birleştirildiğinde balkabağı bazlı tatlılarda iyi sonuç verir. Bu nedenle, popüler ketojenik diyet sitelerinde balkabağı cheesecake, balkabağı kekleri ve balkabağı ekmeği gibi keto tatlılarını sık sık bulacaksınız.
Tatlandırıcı Seçenekleri
Bu tarif stevia gerektirir, ancak herhangi bir düşük karbonhidratlı şeker ikamesi gayet iyi sonuç verecektir. Şeker alkolleri tüketmekten çekinmiyorsanız, ksilitol, eritritol veya sapma iyi seçeneklerdir: Sadece sukraloz ve aspartam gibi tatlandırıcılardan ve tabii ki kan şekerinizi yükseltebilecek her şeyden uzak durun. , şeker kamışı veya akçaağaç şurubu gibi.
Tereyağı ikameleri
Bu tarifin süt içermeyen olmasını istiyorsanız, tereyağını hindistancevizi yağı, ayçiçek yağı veya avokado yağı gibi yüksek ısılı bir yağla değiştirebilirsiniz.
Şekersiz Kabak Barları Nasıl Yapılır?
Zengin ve doyurucu Keto Squash Barları ile yemek pişirmeye hazır mısınız?
Fırını 175ºF / 350ºC'ye önceden ısıtarak ve fırın tepsisini pişirme spreyi veya hindistancevizi yağıyla kaplayarak başlayın.
Ardından, büyük bir kapta kuru malzemeleri birleştirin: badem unu, hindistancevizi unu, kabartma tozu, balkabağı baharatı, hindistan cevizi, yenibahar, zencefil, tarçın, öğütülmüş karanfil ve tuz..
Kalan malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın..
Çikolata parçaları eklemek istiyorsanız, yaklaşık 1/4 su bardağı ekleyin ve bir spatula ile karıştırın.
Hamuru fırın tepsisine dökün ve kenarları altın kahverengi olana kadar 30-35 dakika pişirin..
Son olarak balkabağı çubuklarını fırından çıkarın ve servis yapmadan önce biraz soğumaya bırakın.
Kolay keto kabak çubukları
Balkabağı tatlısı arıyorsanız, doğal tatlandırıcılar ve düşük karbonhidratlı malzemelerle hazırlanan bu Keto Balkabağı Barlarına bayılacaksınız.
- Hazırlık Süresi: 10 dakika
- Pişirme süresi: 35 dakika
- Toplam zaman: 45 dakika
- Verim: 12 küçük çubuk.
İçindekiler
- 1/2 su bardağı tereyağı, yumuşatılmış.
- 1/2 fincan stevia veya başka bir keto tatlandırıcı.
- 2 büyük yumurta.
- 1 yemek kaşığı vanilya özü.
- 1 su bardağı kabak püresi.
- 1 1/2 su bardağı badem unu.
- ¼ fincan hindistan cevizi unu.
- 1 çay kaşığı kabartma tozu.
- 1/2 çay kaşığı tuz.
- 2 çay kaşığı tarçın.
- 2 çay kaşığı balkabağı turtası baharatı
- 1/2 çay kaşığı zencefil.
- 1/2 çay kaşığı küçük hindistan cevizi.
- 1/2 çay kaşığı yenibahar.
- 1/8 çay kaşığı öğütülmüş karanfil.
- ½ su bardağı şekersiz çikolata parçaları (isteğe bağlı).
Talimatlar
- Fırını önceden 175ºF / 350ºC'ye ısıtın ve 22x33 ”/ 9 x 13 cm'lik bir tepsiyi parşömen kağıdı veya pişirme spreyi ile hizalayın. Kenara koyun.
- Büyük bir kapta veya karıştırıcıda, tüm kuru malzemeleri ekleyin: badem unu, hindistancevizi unu, kabartma tozu, baharatlar ve tuz. Birleştirmek için iyi çırpın. Kalan malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.
- İstenirse ¼ fincan çikolata parçalarını bir spatula ile karıştırın. Hamuru hazırlanan tavaya dökün. Kalan ¼ su bardağı damla çikolatayı hamurun üzerine serpin.
- Kenarları altın rengi olana kadar 30-35 dakika pişirin. Fırından çıkarın ve servis yapmadan önce hafifçe oda sıcaklığına soğumaya bırakın.
NUTRICION
- Porsiyon boyutu: 1 çubuk.
- kalori: 243
- Yağlar: 23 örn.
- karbonhidratlar: 6 gr (Net: 4 gr).
- İpliği 2 örn.
- protein: 5 örn.
Anahtar Kelimeler: keto balkabağı çubukları.