Cevap: Portakallar, yüksek şeker içeriği nedeniyle keto değildir.
İyi keto meyvesi bulmak zor. Portakallar da maalesef kesimi geçmiyor. Portakallar, C vitamini ve diğer sağlıklı besinler açısından yüksek olmasıyla ünlü olsa da, şekerle doludurlar. Orta boy bir portakal, 12 g'dan fazla net karbonhidrat içerir.
Portakalları gerçekten seviyorsanız, günlük karbonhidrat limitlerinize yarım portakal ekleyebilirsiniz, ancak bir tane bulsanız iyi olur. meyve keto diyeti ile daha uyumludur. Aşağıdakilerden herhangi birini düşünebilirsiniz:
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 1 su bardağı
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 18,7 g |
| Yağlar | 0,5 g |
| protein | 2,2 g |
| Toplam karbonhidrat | 26,3 g |
| Lif | 7,6 g |
| Kalori | 107 |
kaynak: USDA
