Cevap: Frutipan keto değildir. Çok miktarda karbonhidrat içerir.
Ekmek y meyveler. Bunlar şüphesiz keto diyeti yapanların en çok özlediği besin gruplarından ikisi. Her şeyden önce, başlangıçta. Frutipanın buğday unundan (en geleneksel olan) veya başka herhangi bir tahıl türünden yapılan ekmekle gerçek bir ilişkisi olmadığı çok açık. Ancak yüksek şeker seviyeleri bu meyveyi keto diyeti için uyumlu olmayan yiyecekler.
1 fincanlık porsiyon (yaklaşık 1 gr'a eşittir) 220 gr net karbonhidrat içerir. Standart bir keto diyetini oluşturan 48.9 g karbonhidrattan 2.5 kat daha fazla miktar. Bu değerlerle, frutipanın keto diyetine hiç adapte olmadığı çok açık.
Alternatifler
Her zaman olduğu gibi, endişelenmenize gerek yok. Çünkü her zaman kabul edilebilir bir alternatifimiz var. Zaten bilindiği gibi, meyve Yüksek karbonhidrat seviyeleri nedeniyle keto diyetine uyum sağlaması en zor olan besin gruplarından biridir.
Ancak keto olarak kabul edilebilecek kadar düşük seviyeler içeren bir grup meyve var. Çileklerde durum böyle. Yani meyve yemek istiyorsanız, aşağıdaki meyveleri yemeyi deneyin:
Ayrıca bazılarının tadını çıkarabilirsiniz. avokado. Pek çok kişinin düşündüğünün aksine, onlar bir sebze değil, kızarmış. Sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlarla yüklüdürler. Bu onları keto diyetinize dahil etmek için ideal bir meyve yapar.
Beslenme bilgileri
Porsiyon büyüklüğü: 1 su bardağı (220 g)
| isim | değer |
|---|---|
| net karbonhidratlar | 48,9 g |
| Yağlar | 0,5 g |
| protein | 2,4 g |
| Toplam karbonhidrat | 59,7 g |
| Lif | 10,8 g |
| Kalori | 227 |
kaynak: USDA
