Sagot: Ang Hummus ay isang magandang keto dip para isawsaw ngunit palaging nasa moderation.
Ang isang 2-kutsaritang paghahatid ng classic na hummus ay naglalaman lamang ng 4.2 g ng net carbs, na ginagawa itong isang angkop na sarsa upang kainin sa isang keto diet.
Gayunpaman, hindi lahat ng hummus ay ginawang pantay. Iba't ibang brand ang gumagamit ng iba't ibang sangkap sa kanilang hummus. Ang ilang mga varieties ay maaaring umabot ng hanggang 10g ng net carbs. Suriin ang label ng nutrisyon at pumili ng tatak na tugma sa isang keto diet.
Ang carbohydrates sa hummus ay pangunahing nagmumula sa mga chickpeas, na mataas sa carbohydrates, ngunit may mababang glycemic index, kaya wala silang malaking epekto sa mga antas ng insulin. Ang iba pang mga sangkap sa hummus ay lahat ng keto-friendly at naglalaman ng mahahalagang sustansya para sa isang taong nasa keto diet.
Bagama't maaari kang matukso na kainin ito kasama ng tinapay na pita, dapat mong ikalat ito sa mga pagkaing keto tulad ng kintsay o ang pipino.
Tsart ng Paghahambing ng Hummus
Laki ng Paghahatid: 30g (2 Scoops)
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng Paghahatid: 30g (2 Scoops)
pangalan | tapang |
---|---|
Net carbs | 4.2 g |
Taba | 5,3 g |
Protina | 2,5 g |
Kabuuang mga karbohidrat | 6.0 g |
hibla | 1,8 g |
Kaloriya | 78 |
Fuente: USDA