Red Velvet Low Carb, Keto, at Gluten-Free Donuts Recipe para sa Araw ng mga Puso

Oras na ba para ipagdiwang ang isang bagay kasama ang iyong pag-ibig? Para sa Araw ng mga Puso o isang anibersaryo o isang malaking pagdiriwang, maaari kang gumawa ng ilang mababang-carb na dessert tulad ng brownies, chocolate cake, cheesecake, o holiday cupcake. Ngunit bakit hindi subukan ang isang bagong bagay at ganap na masarap?

Ngayong taon, sorpresahin ang iyong kapareha sa pagdiriwang ng iyong Valentine ng ilang keto-friendly na donut. Ang mga low-carb treat na ito ay maaaring gumawa ng masustansyang dessert o maging isang kapalit para sa iyong karaniwang recipe ng almusal.

Paalam low carb muffins. Hello keto red donuts.

Ang mga walang harina, walang butil na donut na ito ay gluten-free, sugar-free, at paleo-friendly. Maaari mo ring palitan ang mga itlog at mantikilya upang gawin itong vegan kung gusto mo.

Itong Valentine's gift ay:

• Kendi
• Dildo.
• Masarap
• Nagmamahal.

Ang pangunahing sangkap ay:

• Collagen
• harina ng almond.
• Coconut harina.
• Unsweetened kakaw pulbos.

Opsyonal na Mga Sangkap:

• Glazed cream cheese.
• Unsweetened dark chocolate chips.

Mga benepisyo sa kalusugan ng mga keto red velvet donut na ito para sa Araw ng mga Puso

Ang isa sa mga pakinabang ng pagsunod sa isang ketogenic diet ay na maaari mong gamitin ang mga sangkap na hindi mo karaniwang mayroon sa bahay kung hindi ka kumakain ng mababang carb. Ang paggawa ng mga dessert na puno ng asukal sa mga malulusog na recipe ay nangangahulugan na hindi mo lamang masisiyahan ang iyong mga paboritong pagkain habang nananatili sa ketosis, ngunit nakakakuha ka rin ng mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan.

Mayaman sila sa protina at mababa sa carbohydrates

Bagama't maraming low carb ketogenic dessert, hindi ka makakahanap ng napakaraming mataas din sa protina. Ano ang pakinabang ng pagkakaroon ng mataas na protina na dessert?

Ang protina tumataas ang pagkabusog, na nangangahulugan na mas nasiyahan ka sa mas kaunting pagkain. Mayroon din itong mas mataas na thermal effect kaysa sa iba macronutrients, ibig sabihin, mas marami kang nasusunog na calorie kapag kinain mo ito. At, sa wakas, nakakatulong ito sa pagpapanatili ng mga kalamnan, upang mapanatili mo ang masa na iyon matipuno sandalan habang nagsusunog ng taba sa iyong ketogenic diet ( ¹ ).

Ang mga ito ay pinagmumulan ng maraming antioxidant

Ang mga antioxidant ay mahalaga sa pagpapanatili ng isang malusog na balanse ng oksihenasyon sa iyong katawan. Bagama't ang ilang oxidative stress ay natural at normal, ang labis ay maaaring humantong sa pagkasira o sakit ng tissue ( ² ).

Ang tsokolate ay kilala bilang isang malakas na pinagmumulan ng antioxidant flavonoids na partikular na kapaki-pakinabang para sa Kalusugan ng puso, at sa recipe na ito, direkta kaming pumunta sa pinagmulan na may cocoa powder ( ³ ).

Ngunit ang tsokolate ay hindi lamang ang sangkap na mayaman sa antioxidant sa mga keto red velvet donut na ito.

harina ng almond Ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng Vitamin E, isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga lamad ng cell mula sa pinsala. At lumalabas na ang mga itlog ay naglalaman ng dalawang antioxidant na nagpoprotekta sa iyong mga mata: lutein at zeaxanthin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Red Velvet Keto Low Carb Donuts para sa Araw ng mga Puso

Kung naubusan ka na ng mga bagong ideya para sa low-carb breakfast o mga recipe ng dessert na walang gluten o gusto mo lang magdiwang ng isang espesyal na araw, ang keto donut recipe na ito ang masarap na sagot sa iyong mga panalangin.

Upang magsimula, painitin muna ang iyong oven sa 175ºF / 350ºC at lagyan ng non-stick spray, butter o coconut oil ang isang donut pan.

Susunod, idagdag ang lahat ng mga sangkap ng recipe sa isang malaking mangkok at ihalo hanggang sa maayos na pinagsama.

ç.

Hatiin at ibuhos ang iyong batter sa iyong donut pan at maghurno sa loob ng 13-15 minuto, hanggang sa malinis ang isang toothpick kapag itinusok sa gitna ng mga donut.

Alisin ang mga donut mula sa oven at hayaang lumamig bago idagdag ang iyong frosting.

Upang gawin ang topping, idagdag ang mga sangkap ng glaze sa isang maliit na mangkok at talunin sa mataas na bilis hanggang sa makinis. Kung gusto mo, magdagdag ng mabigat na whipping cream.

Panghuli, i-freeze ang iyong mga donut at magdagdag ng anumang keto topping na gusto mo.

Kung mayroon kang mga natirang pagkain, tangkilikin ang mga donut na ito bilang mga pamalit sa iyong karaniwang keto na meryenda tulad ng mga fat bomb o keto nut mix.

Mga Tip sa Pagbe-bake:

Kung naghahanap ka ng alternatibo sa stevia sa recipe na ito, maaari mong subukan ang erythritol. Isa itong sugar alcohol na may bahagyang nakakapreskong lasa.

Maaari kang gumamit ng anumang uri ng gatas sa recipe na ito. Ang gata ng niyog, gatas ng almendras, o buong gatas ay mahusay.

At para gawing mas espesyal ang mga donut na ito, lagyan ng sugar-free chips, low-carb chocolate chips, o coconut shavings. Maaari mo ring ihain ang mga ito na may kasamang isang scoop ng ice cream kung gusto mong ihain ang mga ito para sa dessert pagkatapos ng hapunan.

Red Velvet Low Carb, Keto at Gluten Free Donuts para sa Araw ng mga Puso

Gumawa ng kakaiba para sa iyong minamahal ngayong Araw ng mga Puso. Ang mga low carb red velvet donut na ito ay mainit, kasiya-siya, masarap, at isang tunay na tanda ng pag-ibig.

• Kabuuang oras: 20 minuto
• Rendimiento: 6 na donut.

Sangkap

Para sa mga donut:.

• 1 kutsara ng collagen.
• ¾ tasa ng almond flour.
• 2 kutsarang harina ng niyog.
• ¼ tasa ng stevia.
• 1 kutsarang katas ng vanilla
• 1 kutsaritang baking pulbos.
• 2 malalaking itlog.
• 3 kutsarang langis ng niyog, natunaw.
• ¼ tasa ng iyong piniling gatas na walang tamis.
• 1 kutsarita ng apple cider vinegar.
• 1 kutsarang unsweetened cocoa powder.
• 20 patak ng ketogenic red food coloring.
• 1 kurot ng asin.

Para sa pagyelo:.

• ¼ tasa ng stevia powder.
• 1 kutsarang mantikilya.
• 2 kutsarang mabigat na whipping cream.
• ½ kutsarita ng vanilla extract.

Mga tagubilin

1. Painitin ang oven sa 175ºF / 350ºC at balutin ang isang donut pan na may nonstick spray o butter. Itabi.
2. Idagdag ang lahat ng sangkap ng kuwarta sa isang malaking mangkok at haluing mabuti hanggang sa makinis at magkapantay ang kulay.
3. Hatiin at ibuhos ang batter sa inihandang kawali at maghurno ng 13-15 minuto hanggang malinis ang toothpick kapag natusok ang gitna ng bawat donut. Ilabas sa oven at hayaang lumamig.
4. Gawin ang topping sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga sangkap ng glaze sa isang maliit na mangkok. Talunin sa mataas na bilis hanggang makinis. Magdagdag ng sobrang makapal na cream para sa mas maluwag na frosting kung ninanais.

pagkain

• Laki ng bahagi: 1 donut
• Kaloriya: 178.
• Mga taba: 17 g.
• Mga karbohidrat: 6 g (Net: 3 g).
• Serat: 3 g.
• Protina: 8 g.

Mga Keyword: Red Velvet keto donut para sa Araw ng mga Puso.