జవాబు: పైన్ గింజలలో మీడియం స్థాయి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ మీరు వాటిని మీ కీటో డైట్‌లో మితంగా తీసుకోవచ్చు.
పైన్ కాయలు సుమారుగా ఉంటాయి కాయలు పైనాపిల్స్ యొక్క పొలుసులలో ఉన్నవి, వాస్తవానికి, అవి పైన్స్ విత్తనాలు. అవి తెల్లగా, పొడుగుగా మరియు చాలా సుగంధంగా ఉంటాయి. వాటికి సమానమైన రుచి ఉంటుంది బాదం కానీ చాలా తియ్యగా ఉంటుంది.
ఇక్కడ మీరు జాబితాను చూడవచ్చు కీటో డైట్‌లో ఉత్తమ గింజలు.
30 గ్రాముల పైన్ గింజలు మొత్తం 2.82 గ్రా నికర పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మేము కీటోగా పరిగణించబడే డ్రై ఫ్రూట్‌తో వ్యవహరిస్తున్నాము, పరిమాణాలను చాలా జాగ్రత్తగా గౌరవిస్తాము. ఈ సందర్భంలో, కార్బోహైడ్రేట్లలో దాదాపు సగం చక్కెరలు అని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు రోజుకు 30 గ్రా మొత్తాన్ని మించకూడదు.
మిగిలినవి, పైన్ గింజలు ఆసక్తికరమైన లక్షణాలతో నిండి ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి మరియు సాధారణంగా మీ హృదయనాళ వ్యవస్థకు ఇవి మంచివి. దాని అధిక కంటెంట్ నుండి ఒమేగా 6 మరియు ఒమేగా-3 చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. మరియు విటమిన్ ఇ మరియు జింక్ యొక్క అధిక కంటెంట్, ఇవి సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మన హృదయ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
విటమిన్ E, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము యొక్క అధిక కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు పైన్ గింజలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మన రక్షణను పెంచడానికి మంచి మార్గం అని చాలా మంది నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. అన్నింటికంటే, సీజన్ల మార్పులలో.
చివరగా, అవి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి అవి మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు బరువును తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా కీటో డైట్‌పై మనకు చాలా ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడానికి కొంత ఇబ్బంది పడుతుంటారు.
కాబట్టి వాటి ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మరియు వాటిని మీ కీటో డైట్‌లో చేర్చుకోవడానికి ఇప్పటికే సమయం తీసుకుంటోంది. మంచి పెస్టో సాస్ వంటకం దాని ఉప్పు విలువైన పైన్ గింజలను ఎండిన పండ్లగా ఉపయోగిస్తుంది. కాబట్టి వాటిని మీ కీటో జీవనశైలిలో చేర్చుకోవడం మంచి ఎంపిక.
ఇంకా చాలా మంది ఉన్నారు కాయలు ఇవి కీటో అనుకూలత కూడా. ఉదాహరణకి:
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 30 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| కార్బోహైడ్రేట్లు | 0 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0 గ్రా |
| ఫైబర్ | 0 గ్రా |
| కేలరీలు | 0 kcal |
మూలం: USDA.
