జవాబు: హాజెల్ నట్స్ ఎండిన పండు, మీరు మీ కీటో డైట్‌లో మితంగా తినవచ్చు.
హాజెల్ నట్స్ మీరు కీటో చిరుతిండిగా లేదా మీ వంటకాల్లో ఆసక్తికరమైన పదార్ధంగా తీసుకోగల గింజలు. కోకో క్రీములతో కలిపి వాటిని కనుగొనడం చాలా సాధారణం నుటేల్ల ఎందుకంటే చాక్లెట్‌తో కలిపి అవి అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి.
50 గ్రాముల హాజెల్ నట్స్‌లో 3.5 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది వాటిని చాలా కీటో అనుకూలమైనదిగా చేస్తుంది. కానీ గింజలు తినడం ప్రారంభించడం చాలా సులభం మరియు ఆపలేరు కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు గింజలను తినేటప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని మరింత తగ్గించాలనుకుంటే, అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన ఎంపికలు పెకాన్లు లేదా మకాడమియా గింజలు.
ఈ కథనాన్ని చదవడం ద్వారా మీరు మరింత సాధారణ ఆలోచనను పొందవచ్చు కీటోలో ఎలాంటి గింజలు తినాలి.
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 50 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 3.5 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 30,4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7.5 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 8.35 గ్రా |
| ఫైబర్ | 4.85 గ్రా |
| కేలరీలు | 314 |
మూలం: USDA
