వాలెంటైన్స్ డే కోసం రెడ్ వెల్వెట్ లో కార్బ్, కీటో మరియు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డోనట్స్ రెసిపీ

మీ ప్రేమతో ఏదైనా జరుపుకోవడానికి ఇది సమయం? ఇది వాలెంటైన్స్ డే లేదా వార్షికోత్సవం లేదా పెద్ద వేడుక అయితే, మీరు లడ్డూలు, చాక్లెట్ కేక్, చీజ్‌కేక్ లేదా హాలిడే కప్‌కేక్‌ల వంటి తక్కువ కార్బ్ డెజర్ట్‌లను తయారు చేయవచ్చు. కానీ కొత్త మరియు పూర్తిగా రుచికరమైనదాన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

ఈ సంవత్సరం, కొన్ని కీటో-ఫ్రెండ్లీ డోనట్స్‌తో మీ వాలెంటైన్స్ వేడుకలో మీ భాగస్వామిని ఆశ్చర్యపరచండి. ఈ తక్కువ కార్బ్ ట్రీట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌ను తయారు చేస్తాయి లేదా మీ సాధారణ అల్పాహార వంటకానికి ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా చేయవచ్చు.

తక్కువ కార్బ్ మఫిన్‌లకు వీడ్కోలు. హలో కీటో రెడ్ డోనట్స్.

ఈ పిండి లేని, ధాన్యం లేని డోనట్స్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ, షుగర్-ఫ్రీ మరియు పాలియో-ఫ్రెండ్లీ. మీరు కోరుకుంటే వాటిని శాకాహారి చేయడానికి గుడ్లు మరియు వెన్నని కూడా ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.

ఈ వాలెంటైన్స్ బహుమతి:

మిఠాయి.
డిల్డో.
రుచికరమైన.
ప్రేమించే.

ప్రధాన పదార్థాలు:

కొల్లాజెన్
బాదం పిండి.
కొబ్బరి పిండి.
తియ్యని కోకో పౌడర్.

ఐచ్ఛిక పదార్థాలు:

మెరుస్తున్న క్రీమ్ చీజ్.
తియ్యని డార్క్ చాక్లెట్ చిప్స్.

వాలెంటైన్స్ డే కోసం ఈ కీటో రెడ్ వెల్వెట్ డోనట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, మీరు తక్కువ కార్బ్ తినకపోతే ఇంట్లో సాధారణంగా లేని పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు. చక్కెరతో కూడిన డెజర్ట్‌లను ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలుగా మార్చడం అంటే మీరు కీటోసిస్‌లో ఉంటూనే మీకు ఇష్టమైన విందులను ఆస్వాదించడమే కాకుండా, మీరు కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతారు.

వీటిలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి

చాలా తక్కువ కార్బ్ కీటో డెజర్ట్‌లు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రోటీన్‌లో ఎక్కువగా ఉండే వాటిని కనుగొనలేరు. అధిక ప్రోటీన్ డెజర్ట్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటి?

ప్రోటీన్ సంతృప్తత పెరుగుతుంది, అంటే మీరు తక్కువ ఆహారంతో మరింత సంతృప్తి చెందారని అర్థం. ఇది ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఉష్ణ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది స్థూలపోషకాలు, అంటే, మీరు దీన్ని తినేటప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. మరియు, చివరకు, ఇది కండరాల నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆ ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించవచ్చు కండర మీ కీటోజెనిక్ డైట్‌లో కొవ్వు నిల్వలను కాల్చేటప్పుడు సన్నగా ఉండండి ( ¹ ).

అవి బహుళ యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం

మీ శరీరంలో ఆక్సీకరణం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంతులనాన్ని నిర్వహించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కీలకమైనవి. కొన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి సహజమైనది మరియు సాధారణమైనది అయితే, చాలా ఎక్కువ కణజాలం నష్టం లేదా వ్యాధికి దారితీయవచ్చు ( ² ).

చాక్లెట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్స్ యొక్క శక్తివంతమైన మూలం అని పిలుస్తారు, ఇవి ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యం, మరియు ఈ రెసిపీలో, మేము కోకో పౌడర్‌తో నేరుగా మూలానికి వెళ్తాము ( ³ ).

కానీ ఈ కీటో రెడ్ వెల్వెట్ డోనట్స్‌లో చాక్లెట్ మాత్రమే యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ పదార్ధం కాదు.

బాదం పిండి ఇది విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది కణ త్వచాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్. మరియు గుడ్లలో మీ కళ్ళను రక్షించే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయని తేలింది: లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ( ⁴ ) ( ⁵ ).

వాలెంటైన్స్ డే కోసం రెడ్ వెల్వెట్ కీటో తక్కువ కార్బ్ డోనట్స్

మీరు తక్కువ కార్బ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ లేదా గ్లూటెన్-ఫ్రీ డెజర్ట్ వంటకాల కోసం కొత్త ఆలోచనలు లేకుంటే లేదా ప్రత్యేక రోజు జరుపుకోవాలనుకుంటే, ఈ కీటో డోనట్ రెసిపీ మీ ప్రార్థనలకు రుచికరమైన సమాధానం.

ప్రారంభించడానికి, మీ ఓవెన్‌ను 175ºF / 350ºCకి ప్రీహీట్ చేయండి మరియు నాన్-స్టిక్ స్ప్రే, వెన్న లేదా కొబ్బరి నూనెతో డోనట్ పాన్‌ను కోట్ చేయండి.

తర్వాత, ఒక పెద్ద గిన్నెలో రెసిపీ పదార్థాలన్నింటినీ వేసి బాగా కలిసే వరకు కలపాలి.

ç .

మీ పిండిని మీ డోనట్ పాన్‌లో విభజించి పోయాలి మరియు 13-15 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి, డోనట్స్ మధ్యలోకి దూర్చినప్పుడు టూత్‌పిక్ శుభ్రంగా వచ్చే వరకు.

ఓవెన్ నుండి డోనట్‌లను తీసివేసి, మీ తుషారాన్ని జోడించే ముందు వాటిని చల్లబరచండి.

టాపింగ్ చేయడానికి, గ్లేజ్ పదార్థాలను ఒక చిన్న గిన్నెలో వేసి, మృదువైనంత వరకు అధిక వేగంతో కొట్టండి. మీకు కావాలంటే, హెవీ విప్పింగ్ క్రీమ్ జోడించండి.

చివరగా, మీ డోనట్‌లను స్తంభింపజేయండి మరియు మీకు నచ్చిన కీటో టాపింగ్‌ను జోడించండి.

మీ వద్ద మిగిలిపోయినవి ఉంటే, కొవ్వు బాంబులు లేదా కీటో నట్ మిక్స్‌ల వంటి మీ ప్రామాణిక కీటో స్నాక్స్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఈ డోనట్‌లను ఆస్వాదించండి.

బేకింగ్ చిట్కాలు:

మీరు ఈ రెసిపీలో స్టెవియాకు ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎరిథ్రిటాల్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది కొద్దిగా రిఫ్రెష్ రుచితో చక్కెర ఆల్కహాల్.

ఈ రెసిపీలో మీరు ఏదైనా పాలను ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి పాలు, బాదం పాలు లేదా మొత్తం పాలు గొప్పగా పనిచేస్తాయి.

మరియు ఈ డోనట్‌లను మరింత ప్రత్యేకంగా చేయడానికి, వాటిని పైన చక్కెర రహిత చిప్స్, తక్కువ కార్బ్ చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా కొబ్బరి షేవింగ్‌లతో ఉంచండి. మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత వాటిని డెజర్ట్‌గా తీసుకోబోతున్నట్లయితే, మీరు వాటిని ఒక స్కూప్ ఐస్ క్రీంతో కూడా సర్వ్ చేయవచ్చు.