జవాబు: వేరుశెనగలు అత్యంత కీటో అనుకూలమైన గింజ కాదు, కానీ కొద్ది మొత్తంలో ఆమోదయోగ్యమైనది.
55 గ్రా వేరుశెనగలో 3,6 గ్రా నికర కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. చాలా మంచి కీటో ఎంపికలు ఉన్నప్పటికీ, వేరుశెనగలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి. రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఒక రోజులో మీకు అవసరమైన మెగ్నీషియంలో 24% కలిగి ఉంటాయి. మెగ్నీషియం ఏడు ముఖ్యమైన స్థూల ఖనిజాలలో ఒకటి మరియు తగినంత తీసుకోవడం మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయండి.
వేరుశెనగతో ఒక హెచ్చరిక: మీరు వేరుశెనగ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి: miel కాల్చిన వేరుశెనగ లేదా వేరుశెనగ వెన్న ఎందుకంటే అవి బహుశా స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి చక్కెర నిజంగా చాలా ఎక్కువ.
అయినప్పటికీ, మీకు మరింత కీటో-ఫ్రెండ్లీ గింజ కావాలంటే, ఉపయోగించండి పెకాన్లు o సాధారణ అక్రోట్లను. యొక్క పోలికను ఇక్కడ మీరు చూడవచ్చు ఉత్తమ కీటో గింజలు.
పోషక సమాచారం
అందిస్తున్న పరిమాణం: 55 గ్రా
| పేరు | వాలర్ |
|---|---|
| నికర పిండి పదార్థాలు | 3,6 గ్రా |
| గ్రీజులలో | 28,1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 14,8 గ్రా |
| మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు | 9.0 గ్రా |
| ఫైబర్ | 5.4 గ్రా |
| కేలరీలు | 323 |
మూలం: USDA
