బ్రెజిల్ నట్స్ కీటోనా?

జవాబు: మీరు కనుగొనగలిగే అత్యంత కీటో గింజలలో బ్రెజిల్ గింజలు ఒకటి.

బ్రెజిల్ గింజలు వాటిలో ఒకటి కాయలు వారితో పాటు అక్కడ చాలా కీటో అనుకూలమైనది "సోదరీమణులు" ది పెకాన్లు మరియు మకాడమియా గింజలు. అవి ఈ 2 కంటే కొంచెం ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ప్రతి 2.4 గ్రా సర్వింగ్‌కు 55 గ్రా, బ్రెజిల్ గింజలు 2.8 గ్రా. అయినప్పటికీ, అవి పూర్తిగా కీటో మరియు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

బ్రెజిల్ నట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో కూడిన చాలా శక్తివంతమైన మరియు చాలా పోషకమైన ఆహారం. ఇది పెద్ద మొత్తంలో లినోలెయిక్ ఆమ్లం (ఒమేగా -6) మరియు ఒలేయిక్ ఆమ్లం (ఒమేగా -9) కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటిలో లెక్టిన్ కూడా ఉంటుంది. బ్లీచర్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడే లిపిడ్ ఏది. వారి బ్రౌన్ స్కిన్ చాలా ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

చాలా ఇష్టం కీటో అనుకూల గింజలువాటిలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. 3000 గ్రాములకి దాదాపు 100 mcg సెలీనియంతో, బ్రెజిల్ గింజలు మొక్క మరియు జంతు మూలం రెండింటిలోనూ అత్యధిక మొత్తంలో సెలీనియం కలిగిన ఆహారం. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం, కాల్షియం, ఇనుము మరియు జింక్ ఉన్నాయి.

విటమిన్లకు సంబంధించి, విటమిన్ E యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను హైలైట్ చేయండి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యంలో గొప్ప పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది B1, B2, B3, B5 మరియు B9 వంటి ఇతర విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు కొంత విటమిన్ C. తక్కువ మొత్తంలో ఉన్నప్పటికీ.

ఇవన్నీ బ్రెజిల్ గింజలు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి కాయలు మీరు తినవచ్చు మరియు పూర్తిగా కీటోకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

పోషక సమాచారం

అందిస్తున్న పరిమాణం: 50 గ్రా