నువ్వుల గింజలు కీటోనా?

జవాబు: నువ్వుల గింజలు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే వాటిలో 0.48 గ్రా సర్వింగ్‌కు 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి.

నువ్వులు, నువ్వులు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది గ్లూటెన్ రహిత విత్తనం మరియు ఇందులో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది: విటమిన్లు: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. ఇందులో ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి: కాల్షియం, మెగ్నీషియం, అయోడిన్, సిలికాన్ , ఇనుము మరియు భాస్వరం. ఇది సరిపోకపోతే, ఇది కూడా కలిగి ఉంటుంది: ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్.

ఇవన్నీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా చాలా ఆసక్తికరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది కాబట్టి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆర్థరైటిస్ నుండి వచ్చే నొప్పి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఖనిజాల కలయిక కణాల వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెరుగైన విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణ భాగానికి సంబంధించి, అవి బ్యాక్టీరియా వృక్షజాలాన్ని రక్షించడంలో మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్ కారణంగా, అవి మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పి, అలాగే బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు హృదయ మరియు రక్తపోటు సమస్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీ కీటో జీవనశైలిలో మీకు ఈ ఆహారం లేకపోతే, దానిని పరిచయం చేయడానికి ఇప్పటికే సమయం తీసుకుంటోంది. 30 గ్రాముల నువ్వులలో మొత్తం 0.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. కనుక ఇది పూర్తిగా కీటోకు అనుకూలమైనది.

మీరు గింజల అభిమాని అయితే, మా వాటిని తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు కీటో డైట్‌లోని గింజల పూర్తి జాబితా.

మీరు దీన్ని కొన్ని వంటకాల్లో పరిచయం చేయవచ్చు. మంచిని విసరడం చాలా విలక్షణమైనది కీటో బ్రెడ్ లేదా మీ సలాడ్‌లకు ఆసక్తికరమైన క్రంచ్ ఇవ్వడానికి కూడా. మీరు కూడా కొన్ని చేయవచ్చు నువ్వుల క్రాకర్స్ లేదా marinate వాటిని త్రో చికెన్. అంతులేని అవకాశాలు మీ కీటోజెనిక్ జీవనశైలికి నువ్వులను జోడించడానికి మరియు దాని లక్షణాల ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

పోషక సమాచారం

అందిస్తున్న పరిమాణం: 30 గ్రా