பெர்ரி சாக்லேட் புரோட்டீன் ஷேக் ரெசிபி

இந்த சாக்லேட் பெர்ரி புரோட்டீன் ஷேக் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் நிரப்புகிறது. கூடுதலாக, ப்ளாக்பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, திசு சரிசெய்தல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு ஏற்றது.

விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படும், இந்த அடாப்டோஜெனிக் புரோட்டீன் ஷேக் பயிற்சிக்கு முன் அல்லது வியர்வையை உடைத்த பிறகு அனுபவிக்க ஏற்றது.

இந்த சாக்லேட் பெர்ரி புரோட்டீன் ஷேக்கில் உள்ள முக்கிய பொருட்கள்:.

இனிக்காத வெண்ணிலா மற்றும் பாதாம் பால் o முழு தேங்காய் பால்.
கருப்பட்டி.
சாக்லேட் புரத தூள்.
சியா விதைகள்.

விருப்ப சேர்த்தல்கள்:

குழந்தை கீரை ஒரு கைப்பிடி o மென்மையான முட்டைக்கோஸ்.
ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு சூப்பர் உயர் கொழுப்பு குலுக்கல் அல்லது தூள் MCT எண்ணெய்.
இனிக்காத சாக்லேட் சில்லுகளுடன் தெளிக்கவும்.

இந்த சூப்பர் எளிமையான ஸ்மூத்தி:

பணக்கார சாக்லேட் சுவை.
கொஞ்சம் பைத்தியம்.
இனிப்பு.
கிரீமி.
இது உங்களை மணிக்கணக்கில் நிறைவாக வைத்திருக்கும்.
18 கிராம் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன.

சாக்லேட் பெர்ரி புரோட்டீன் ஷேக்கின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 1. செல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது

ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் (ALA) என்பது உயிரணு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் இயற்கையாக நிகழும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கொழுப்பு ஆகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் தடுக்கவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது ( ¹ ).

ALA இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது மற்றும் கார்டிசோல் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இவை அனைத்தும் வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன. இது ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது ( ² ).

பூனையின் நகம் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக செல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது ( ³ ).

ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், டிஎன்ஏ சேதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு மற்றும் 250 வார காலத்திற்குள் 350-8 மி.கி பூனையின் நகம் சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்களில் டி.என்.ஏ பழுது அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டது. இது சப்ளிமெண்ட் எடுக்காத கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடப்பட்டது ( ⁴ ).

# 2. உங்களை நிதானமாக வைத்து மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது

எல்-தியானைன் ஒரு அமைதிப்படுத்தும் அமினோ அமிலமாகும், இது உங்களை சோம்பேறியாகவோ அல்லது மயக்கமாகவோ உணர வைக்காது ( ⁵ ).

L-theanine இன் நன்மைகள் பற்றி பல ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த அமைதிப்படுத்தும் கலவை மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

நீங்கள் எல்-தியானைன் உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது கவலை மற்றும் பிற மனநிலைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

# 3 அதிக புரத உள்ளடக்கம் தசை வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க உதவுகிறது

இந்த புரோட்டீன் நிரம்பிய குலுக்கல் தசையை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க உதவும் உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய சிற்றுண்டியாக சிறந்தது ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) புரதமும் அவசியம்:

மணிக்கணக்கில் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.
எடை இழப்பு ( ¹² ).
சேதமடைந்த திசுக்களின் மறுசீரமைப்பு ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

இந்த குறிப்பிட்ட செய்முறையானது உங்களுக்கு விருப்பமான சாக்லேட் புரோட்டீன் பவுடரை அழைக்கிறது.

உங்களுக்கு பால் ஒவ்வாமை அல்லது தீவிர லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், உயர்தர மாட்டிறைச்சி புரதத்தை முயற்சிக்கவும் புல் உண்ணும் o சைவ புரத தூள். இரண்டும் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு ஏற்றது மற்றும் தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு உதவ பல்வேறு அமினோ அமிலங்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.

குறைந்த கார்ப் சாக்லேட் ஷேக்கை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்றால், இதை முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, தூள் MCTகள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜெனிக் மூலிகைகளின் மூளையை அதிகரிக்கும் விளைவுகளைப் பெறுவீர்கள்.