புத்துணர்ச்சியூட்டும் கீட்டோ கிரீன்ஸ் லெமனேட் ரெசிபி

நீங்கள் கெட்டோவுக்குச் சென்றவுடன் நிறைய பச்சை சாறுகள் மேசையிலிருந்து வெளியேறும். அவற்றில் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் உள்ளது சர்க்கரை மேலும் அவை இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவும் நார்ச்சத்து இல்லை. ஆனால் இந்த பச்சை எலுமிச்சைப்பழத்தில் அப்படி இல்லை.

அடுத்த முறை உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஊக்கி தேவைப்படும்போது, ​​கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்த்துவிடுங்கள் கோகோ கோலா பூஜ்ஜியம் இந்த அற்புதமான பச்சை எலுமிச்சைப் பழத்தைக் கொண்டு உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தினசரி கீரைகளின் ஆரோக்கியமான டோஸ் மூலம், இந்த குறைந்த கலோரி, பசையம் இல்லாத, கெட்டோஜெனிக் மற்றும் பேலியோ-நட்பு பச்சை எலுமிச்சைப் பழம் மதிய உணவு, இரவு உணவு அல்லது பிந்தைய உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றது.

நீங்கள் பெரும்பாலான மக்களைப் போல் இருந்தால், உங்கள் தினசரி டோஸ் இலை கீரைகளைப் பெறுவது கடினம். ஆனால் இந்த பச்சை எலுமிச்சைப்பழத்திற்கு நன்றி, இப்போது உங்களுக்கு ஒரு புதிய விருப்பம் உள்ளது.

இந்த பச்சை எலுமிச்சைப் பழம்:

• புத்துணர்ச்சி தரும்.
• ஒளி.
• இனிப்பு.
• திருப்திகரமானது.

முக்கிய பொருட்கள்:

• கீட்டோ கிரீன்ஸ் பவுடர்.
• MCT எண்ணெய் தூள்.
• எலுமிச்சை சாறு.
• இமயமலையை விட்டு வெளியேறு.

பச்சை எலுமிச்சைப் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 1: நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

கீட்டோ க்ரீன்ஸ் பல்வேறு தாவர அடிப்படையிலான மூலிகைகளின் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் MCT எண்ணெய் தூளுடன் கலப்பது உங்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

MCTகள், அல்லது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள், மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை.

இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த-மூளை தடை (BBB) ​​எனப்படும் ஒன்றை எளிதில் கடக்க முடியும், இது இந்த முக்கியமான உறுப்புக்கு சொந்தமில்லாத கலவைகளை வடிகட்டுகிறது. நீங்கள் BBB ஐக் கடந்ததும், உங்கள் மூளை இந்த MCTகளை எரிபொருளின் விரைவான ஆதாரமாகப் பயன்படுத்தலாம் ( ¹ ).

நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை விட MCTகள் உங்கள் உடலில் வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன. அவை மிக வேகமாக குடலால் உறிஞ்சப்பட்டு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்த கல்லீரலுக்கு நேரடியாக அனுப்பப்படுகின்றன.

இந்த விரைவான உறிஞ்சுதலின் காரணமாக, அவை பெரும்பாலும் கீட்டோன் உடல்களை உருவாக்குகின்றன, அவை உங்கள் மூளைக்கு எரிபொருளின் விருப்பமான மூலமாகும் ( ² ).

கீட்டோன்கள் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன நரம்பியல் பாதுகாப்பு. அவை உங்கள் மூளையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதோடு, மைட்டோகாண்ட்ரியா எனப்படும் உங்கள் செல்களின் ஆற்றல் சேமிப்பின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தலாம். ³ ).

தி சுண்ணாம்பு அவை மூளையின் செயல்பாட்டையும் தூண்டும்.

ஒரு விலங்கு ஆய்வில், எலிகளுக்கு எலுமிச்சை சாறு கொடுத்தது குறுகிய கால நினைவாற்றல் அதிகரிப்பதைக் காட்டியது. இந்த நினைவாற்றல் அதிகரிப்புக்கு ஃபிளாவனாய்டுகள் காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை ( ⁴ ).

# 2: கீட்டோ காய்ச்சலைத் தடுக்க உதவும்

கீட்டோ கிரீன்ஸ் தாதுக்கள் நிறைந்த தாவரங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது கெட்டோ மாற்றத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது (கெட்டோ காய்ச்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).

உங்கள் உடல் அதன் முக்கிய எரிபொருள் மூலமாக கீட்டோன்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு மாற்றம் ஏற்படுகிறது. சிறிது தண்ணீருடன் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நீங்கள் தற்காலிகமாக இழக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

இந்த மாற்றத்திற்கான காரணம் "உண்ணாவிரத நாட்ரியூரிசிஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒன்று. இது கீட்டோன்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​இந்த புதிய ஏராளமான எரிபொருளை என்ன செய்வது என்று உங்கள் உடலுக்குத் தெரியாது.

முதல் சில வாரங்களில், உங்கள் உடல் கீட்டோன்களை அதன் முக்கிய எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துவதைச் சரிசெய்யும்போது, ​​அந்த கீட்டோன்களில் சிலவற்றை நீங்கள் வெளியேற்றுவீர்கள்.

ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் கீட்டோன்களை வெளியேற்றும்போது, ​​அவற்றுடன் சோடியத்தையும் இழக்கிறீர்கள். மேலும் நீங்கள் சோடியத்தை வெளியேற்றும் போது, ​​எதிர் சார்ஜ் செய்யப்பட்ட எலக்ட்ரோலைட்டையும் எடுத்துச் செல்கிறீர்கள், பொதுவாக பொட்டாசியம் ( ⁵ ).

அதாவது, நீங்கள் கெட்டோசிஸாக மாறும்போது நிறைய சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை இழக்க நேரிடும், இது மனக் குழப்பம், தலைவலி, சோர்வு மற்றும் குமட்டல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு அவமானம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் கெட்டோ காய்ச்சல் மற்றும் உங்கள் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுக்கு ஒரு சுவையான மாற்று மருந்து உள்ளது. இந்த செய்முறையில் உள்ள ஹிமாலயன் உப்பு நிச்சயமாக உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்.

பொட்டாசியத்தைப் பொறுத்தவரை, கெட்டோ கிரீன்ஸ் பவுடர் இந்த முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டின் சிறந்த ஆதாரங்களுடன் நிரம்பியுள்ளது, இதனால் ஏற்படும் இழப்புகளை சமப்படுத்த உதவுகிறது ( ⁶ ), ( ⁷ ).

# 3: உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவும் சுவையான எலுமிச்சைப் பழம்? சில கனவுகள் நனவாகும்.

இந்த பிரகாசமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் எலுமிச்சைப்பழம் அதன் இனிமையான எலுமிச்சை வாசனையால் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கொஞ்சம் கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் அவை பாலிபினால்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இயற்கையாகக் காணப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்களின் ஒரு குழு.

எலுமிச்சை உட்பட சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படும் இரண்டு பாலிபினால்கள் லிமோங்கின் மற்றும் நரிங்கெனின் ஆகும்.

அவை வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன (உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு சிறந்தது) மற்றும் விலங்கு மாதிரிகளில் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன ( ⁸ ).

ஒரு ஆய்வில், எலுமிச்சை பாலிஃபீனால்கள் கொழுப்புச் சிதைவை அதிகரிப்பதாகவும், எலுமிச்சைச் சாற்றை உண்ணும் எலிகளின் எடை அதிகரிப்பதை அடக்குவதாகவும் காட்டப்பட்டது ( ⁹ ).

நீங்கள் எப்போதாவது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்திருந்தால், பசியைத் தவிர்ப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே முன்னேற விரும்பினால், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மற்றும் அதே நேரத்தில் கலோரிகளை எரிக்க உதவும் உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, MCT கள் இரண்டையும் செய்ய முடியும். MCTகள் கூடுதல் எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ( ¹⁰ ).

கூடுதலாக, நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை விட MCTகள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. எனவே உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் போது தேங்காய் எண்ணெய் (MCT நிறைந்தது) அல்லது MCT எண்ணெய் அல்லது பொடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ( ¹¹ ).

கீட்டோ கீரைகள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் எலுமிச்சைப்பழம்

இந்த பச்சை எலுமிச்சைப்பழம் உங்களுக்கு பிடித்த புதிய பச்சை சாறு. குறைந்த கலோரிகள், சர்க்கரை இல்லாதது மற்றும் கெட்டோ மற்றும் பேலியோ டயட்டர்களுக்கு சரியான தூண்டுதலாகும். பசுமையான சூப்பர்ஃபுட்கள் அவ்வளவு சுவையாக இருந்ததில்லை.

• மொத்த நேரம்: 1 நிமிடம்.
• செயல்திறன்: 6 கப்.

பொருட்கள்

• 6 கப் தண்ணீர்.
• 1 தேக்கரண்டி கீரைகள்.
• ¾ கப் எலுமிச்சை சாறு.
• இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்பு ¼ தேக்கரண்டி.
• விருப்பம்: திரவ ஸ்டீவியா அல்லது எரித்ரிட்டால்.

அறிவுறுத்தல்கள்

1. உங்கள் அதிவேக பிளெண்டரில் தண்ணீர், கீரைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். 10 விநாடிகளுக்கு அதிக சக்தியில் கலக்கவும் (நீங்கள் விரும்பினால் மிளகுக்கீரை ஒரு தொடுதல் சேர்க்கலாம்).
2. உங்கள் இனிப்பு விருப்பங்களைப் பொறுத்து திரவ ஸ்டீவியா அல்லது எரித்ரிட்டாலை சுவைத்து சேர்க்கவும்.
3. இந்தக் கலந்த பச்சை எலுமிச்சைப் பழத்தை குளிர்ந்த நிலையில் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து

• பகுதி அளவு: 1 கோப்பை.
• கலோரிகள்: 13.
• கொழுப்பு: 0,7 கிராம்.
• கார்போஹைட்ரேட்: 2,3 கிராம் (2 கிராம் நிகரம்).
• புரதம்: 0,3 கிராம்.

முக்கிய வார்த்தைகள்: கீட்டோ கிரீன்ஸ் லெமனேட் செய்முறை.