நம்பமுடியாத சுவையான தேங்காய் பாதாம் கொழுப்பு குண்டுகள் செய்முறை

இந்த கொழுப்பு வெடிகுண்டு செய்முறையில், தேங்காய் கலவை மற்ற பொருட்களுடன் நன்றாக இணைகிறது. மேலும், மென்மையான மற்றும் மென்மையான குறைந்த கார்ப் சாக்லேட்டின் அடுக்குடன் அனைத்தையும் மறைப்பதை விட சிறந்த வழி என்ன. முற்றிலும் திருப்திகரமான கெட்டோ ட்ரீட், இப்போது நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக தயார் செய்யலாம்.

மிட்டாய்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் நீங்கள் உறுதியாக நம்பும்போது அது எப்போதும் ஒரு நன்மையாகும், மேலும் அந்த பொருட்கள் உங்களுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கினால், அது இன்னும் பெரிய நன்மையாகும். கடையில் வாங்கிய மிட்டாய் அப்படிச் செய்யுமா? முற்றிலும் இல்லை.

வழக்கமான கடைகளில் வாங்கப்படும் தேங்காய் மற்றும் பாதாம் பார்கள் உங்கள் கணினியை சிதைக்கும் சேர்க்கைகள் மற்றும் தேவையற்ற சர்க்கரைகளால் ஏற்றப்படுகின்றன. எனவே இந்த ரெசிபி மூலம் உங்களுக்காக ஒரு சிறந்த இனிப்பை உருவாக்குவீர்கள், அதை நீங்கள் சாப்பிடும் போது நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

இந்த தேங்காய் மற்றும் பாதாம் கொழுப்பு குண்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் ஏற்றப்படுகின்றன, மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான அளவு ஆற்றல், அவை வைக்க சிறந்தவை ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் தொடர்ந்து வளர்ந்து வரும் கெட்டோ ரெசிபிகளின் பட்டியலில் சேர்க்க அவை மிகவும் பிடித்த மிட்டாய் அல்லது கொழுப்பு வெடிகுண்டு செய்முறையாக மாறும் என்பது உறுதி.

இந்த தேங்காய் பாதாம் கொழுப்பு குண்டுகளில் உள்ள முக்கிய பொருட்கள் பின்வருமாறு:

துருவிய தேங்காய்.
தேங்காய் பால்.
தேங்காய் எண்ணெய்.
வெண்ணிலா சாறை.
டார்க் சாக்லேட் சிப்ஸ்.
பாதாம்.

இந்த தேங்காய் பாதாம் கொழுப்பு குண்டுகளின் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 1. அவை மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன

இந்த கொழுப்பு குண்டுகள் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு வெடிப்பு ஊக்கத்தை வழங்குவது உறுதி.

அதன் வளமான மூலத்தின் மூலம் MCT என (நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள்), தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் மூளைக்கு சக்திவாய்ந்த மற்றும் நிலையான ஆற்றலை விரைவாக உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலை உதவுகிறது. எரிபொருளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அல்சைமர் போன்ற அறிவாற்றல் கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் தேங்காய் எண்ணெய்களின் திறனை ஆராய்ச்சி இணைத்துள்ளது ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

டார்க் சாக்லேட் ஃபிளாவனாய்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் மூளைக்கு அதிர்ச்சியூட்டும் எரிபொருளை வழங்குகிறது. இது உங்கள் தெளிவு மற்றும் செறிவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு சிக்கல்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நிலைமைகளை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் போன்ற பொருட்களில் பாதாமில் நிறைந்துள்ளது. ஆற்றல், கவனம் மற்றும் தெளிவு ஆகியவற்றை வழங்க உதவும் பாதாமின் திறனை ஆய்வுகள் இணைத்துள்ளன, அத்துடன் முக்கிய அறிவாற்றல் சிக்கல்களின் தீவிரத்தை குறைக்கின்றன ( ⁷ ) ( ⁸ ).

சிறிய அளவில் கூட, வெண்ணிலா உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அளிக்கும். மேலும் குறிப்பாக, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் திறனை வழங்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ( ⁹ ).

# 2. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன

பாதாமில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், கடுமையான நோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பிற்கும் அற்புதமானவை. தோல், மார்பகம் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உட்பட பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், உடல் மற்றும் மூளை முழுவதும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பாதாம் பருப்பில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை ஆராய்ச்சி இணைத்துள்ளது ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உங்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதோடு, கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் முக்கிய இயற்கை ஆதாரங்களில் சாக்லேட் ஒன்றாகும் என்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது ( ¹³ ).

ஒரு சுவையான இனிப்பு சுவையை வழங்குவதோடு, வெண்ணிலா ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் முக்கிய ஆதாரத்தையும் வழங்குகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

# 3. அவை செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன

பாதாம் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆதரவை வழங்குகிறது. அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகின்றன. அவை உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்த உதவுவதாகவும், ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சும் திறனை ஆதரிக்கவும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ( ¹⁶ ).

தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் கிரீம் இரண்டும் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு மதிப்புமிக்க ஆதரவை வழங்குகின்றன. தேங்காய் கிரீம் உங்கள் கணினிக்கு மிகவும் தேவையான நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கிற்கு உதவும். தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் குடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான அமைப்பின் புறணி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஓட்டத்தையும் சரிசெய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. ஒன்றாக, இந்த பொருட்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன.

இந்த சிறிய மிட்டாய்கள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றவை, வெள்ளிக்கிழமை இரவு குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் தயாரிக்க. விடுமுறைகள், ஒரு வேலை விருந்து, உங்கள் குழந்தைகளின் கால்பந்து விளையாட்டு மற்றும் அடிப்படையில் எந்த வகையான சமூகக் கூட்டங்களுக்கும் ஏற்றது.

PS: உங்கள் வீட்டில் பாதாமை விரும்பாத ஒருவர் இருந்தால், பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் பாதாம் இல்லாமல் இந்த கொழுத்த குண்டை நீங்கள் செய்யலாம், எல்லோரும் வெற்றி பெறுவார்கள் என்பதால் வீட்டில் அமைதி இருக்கும்.