புத்துணர்ச்சியூட்டும் கீட்டோ ஸ்ட்ராபெரி மட்சா லட்டே ரெசிபி

மரகத பச்சை நிறத்திற்கு பெயர் பெற்ற மேட்சா டீ கனமான கிரீம் அல்லது பாதாம் பாலுடன் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கும் நல்லது.

நீங்கள் அதை கெட்டோ செய்யும்போது, ​​மேட்சா லேட்டுகள் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

இந்த கிரீமி லட்டுகள் அனைத்தும் ஆத்திரமடைந்ததாகத் தெரிகிறது. உங்கள் பேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கை உருட்டவும், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக கிரீன் டீ லட்டைப் பார்ப்பீர்கள்.

இந்த ஸ்ட்ராபெரி மட்சா லட்டே, அதிக ருசியுள்ள லட்டுகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய சர்க்கரை நிறைந்த ஸ்ட்ராபெரி சாஸ் இல்லாமல், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சுவையின் கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக, கலந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன், லட்டுகளை ஒரு தரம் உயர்த்துகிறது.

கூடுதலாக, இந்த லேட்டில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது மற்றும் MCTகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தேங்காய் பால் மற்றும் நிச்சயமாக தூள் செய்யப்பட்ட மேட்சா டீ போன்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது.

இந்த ஸ்ட்ராபெரி மேட்சா லேட்:

• ஆற்றல் தரும்.
• இனிப்பு.
• திருப்திகரமானது.
• சுவையானது.

இந்த ஸ்ட்ராபெரி மேட்சா லேட்டின் முக்கிய பொருட்கள்:

• MCT எண்ணெய் தூள்.
• ஸ்ட்ராபெர்ரி.
• மாட்சா தேநீர்.
• stevia o எரித்ரிட்டால்.
• தேங்காய் கிரீம்.

விருப்ப பொருட்கள்:

• தேங்காய் பால்.
• பாதாம் பால்.
• அவுரிநெல்லிகள்.

இந்த ஐஸ்கட் ஸ்ட்ராபெரி மேட்சா லேட்டின் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 1: இது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது

முதல் இதய நோய் வளர்ந்த நாடுகளில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் பல இறப்புகள் ஏற்படுகின்றன, இதய ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது அனைவருக்கும் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும் ( ¹ ).

பெர்ரிகளில் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, பொதுவாக அவற்றின் பைட்டோநியூட்ரியண்ட் கலவைகளுடன் தொடர்புடையது. ஆனால் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், குறிப்பாக, இதய ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அந்தோசயினின்கள், கேட்டசின்கள், எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் குர்செடின் ( ² ).

மற்றும் பல ஆய்வுகளின் அறிவியல் ஆய்வு, ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டியது மற்றும் இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்:

• உங்கள் இதயத்தில் செல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்.
• நிலைப்படுத்தும் தட்டுகளை உருவாக்குங்கள்.
• இரத்த உறைவு உருவாவதை குறைக்கவும்.

# 2: கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது

உங்கள் கல்லீரல் உங்கள் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும். இது உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உடலால் பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவங்களாக மாற்றுகிறது, அவற்றை சேமித்து தேவையான போது அவற்றை வழங்குகிறது ( ³ ).

உங்கள் கல்லீரலை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

மேட்சா கிரீன் டீ பற்றிய ஒரு ஆய்வு, டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் தீப்பெட்டி தூளின் பாதுகாப்பு திறனைப் பார்த்தது.

எலிகள் 16 வாரங்களுக்கு தீப்பெட்டி தூளைப் பெற்றன, அதைத் தொடர்ந்து கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கிய மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது. மேட்சா பவுடர் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் இரண்டு வழிகளில் பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதை முடிவுகள் காண்பித்தன:

1. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டிற்கு.
2. AGEs (மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகள்) உருவாவதை அடக்குவதற்கான அதன் திறனின் மூலம் ( ⁴ ).

புரதங்கள் அல்லது லிப்பிடுகள் குளுக்கோஸுக்கு வெளிப்படும் போது AGEகள் உருவாகின்றன. அவை நீரிழிவு மற்றும் அல்சைமர் போன்ற வயதான மற்றும் சீரழிவு நோய்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன ( ⁵ ).

மற்றொரு ஆய்வு NAFLD (ஆல்கஹாலிக் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்) உள்ளவர்களில் கல்லீரல் நொதிகளில் பச்சை தேயிலை சாற்றின் விளைவைப் பார்த்தது. 90 நாட்களுக்குப் பிறகு, கிரீன் டீ சாற்றை எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் கல்லீரல் நொதிகளான ALT மற்றும் AST இல் குறிப்பிடத்தக்க குறைவைக் காட்டினர். ⁶ ), கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பான்கள்.

# 3: மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பினால் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் கொஞ்சம் தீப்பெட்டியைச் சேர்க்கவும்.

இந்த தூள் கிரீன் டீயில் எல்-தியானைன், எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) மற்றும் காஃபின் போன்ற மூளையை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. மேட்சா க்ரீன் டீயை உட்கொள்வது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதோடு கவனத்தையும் மேம்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது ( ⁷ ).

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குறிப்பிடத் தக்க மற்றொரு மூளை உணவு. பெரும்பாலான பெர்ரிகளைப் போலவே, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் அற்புதமான மூலமாகும், குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள், அவை அவற்றின் அழகான சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கின்றன. அந்தோசயினின்கள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அவை அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை மேம்படுத்த முடியும் என்று சோதனை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

செவிலியர்கள் சுகாதார ஆய்வில், 16.000 க்கும் மேற்பட்ட பங்கேற்பாளர்களில் ஆறு ஆண்டுகளில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் விகிதங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அளவிட்டனர். அதிக பெர்ரி உட்கொள்ளல் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் குறைவுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். பெர்ரிகளை உட்கொள்வது அறிவாற்றல் முதுமையை 2,5 ஆண்டுகள் தாமதப்படுத்துகிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது ( ⁸ ).

கெட்டோ ஸ்ட்ராபெரி மேட்சா லேட்

இந்த குளிர்ந்த தீப்பெட்டி ஒரு கோடை மதியத்திற்கு ஒரு சிறந்த விருப்பமாகும், அல்லது அதை உங்கள் புதிய காலை தூண்டுதலாக மாற்றவும். சூடாக வேண்டுமா? ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் மேட்ச்டா டீயை கொதிக்கும் நீரில் அல்லது பாலில் கலக்கவும்.

அல்லது, ஒரு எளிமையான ஐஸ்கட் லட்டுக்கு, நீங்கள் ஒரு ஸ்கூப் தூள் கிரீன் டீ மற்றும் கனமான கிரீம் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்த்து, ஐஸ் மீது இன்னும் எளிமையான ஐஸ்கட் மேட்சாவைக் கலந்து பரிமாறலாம், மேலும் இது ஐஸ்கிரீம் போல சுவைக்கும்.

இருப்பினும், இந்த ரெசிபியில் உள்ள உயர்தர MCTகள், பெர்ரி மற்றும் தீப்பெட்டி தூள் உங்களை எழுப்பி மணிக்கணக்கில் தொடர்ந்து வைத்திருக்கும்.

கெட்டோ ஸ்ட்ராபெரி மேட்சா லேட்

இந்த ருசியான மற்றும் கிரீமி மேட்சா லட்டு உங்கள் நாளுக்கு காஃபின் மற்றும் பாலிபினால்களின் அளவை சேர்க்கிறது. மாட்டா கிரீன் டீயின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுங்கள் ஆனால் சர்க்கரை எதுவும் இல்லாமல்.

• மொத்த நேரம்: 5 minutos.
• செயல்திறன்: 2 பானங்கள்.

பொருட்கள்

• MCT எண்ணெய் தூள் 2 தேக்கரண்டி.
• ¼ கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்.
• 2 கப் இனிக்காத பாதாம் பால், தேங்காய் பால் அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி இனிக்காத பால்.
• 1 தேக்கரண்டி தூள் மேட்சா கிரீன் டீ.
• ¼ கப் கனரக கிரீம் அல்லது தேங்காய் கிரீம்.
• ஸ்டீவியா அல்லது எரித்ரிட்டால்.

அறிவுறுத்தல்கள்

1. இரண்டு உயரமான கண்ணாடிகளின் அடிப்பகுதியில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ஒரு கரண்டியின் பின்புறம் வைத்து நன்றாக மசிக்கவும்.
2. கனமான கிரீம் மற்றும் பாலை ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் அல்லது பிளெண்டரில் இணைக்கவும்.
3. சுவைக்கு இனிப்பு சேர்க்கவும்.
4. ஸ்ட்ராபெரி ப்யூரியின் மீது ஒவ்வொரு கிளாஸிலும் ½ கலவையைப் பிரித்து ஊற்றவும்.
5. மீதமுள்ள பால் மற்றும் கிரீம் கலவையில் MCT எண்ணெய் தூள் மற்றும் மேட்சா டீ சேர்க்கவும்.
6. கலவையை மென்மையான மற்றும் தூள் முற்றிலும் கரைக்கும் வரை குலுக்கவும்.
7. பால் மற்றும் கிரீம் கலவையில் கலவையை பிரித்து கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும்.
8. பரிமாறவும், விரும்பினால் ஐஸ் சேர்க்கவும்.

ஊட்டச்சத்து

• பகுதி அளவு: 1 பானம்.
• கலோரிகள்: 181.
• கொழுப்பு: 18 கிராம்.
• கார்போஹைட்ரேட்: 4 கிராம் (3 கிராம் நிகரம்).
• நார்: 1 கிராம்.
• புரதம்: 2 கிராம்.

முக்கிய வார்த்தைகள்: கெட்டோ ஸ்ட்ராபெரி மட்சா லட்டே ரெசிபி.