பதில்: அவுரிநெல்லிகள் கெட்டோ டயட்டில் பொருந்தாத வகையில் பிரக்டோஸ் அதிகமாக உள்ளது.
அவுரிநெல்லிகள் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, ஏனெனில் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் உள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட பெர்ரிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு கப் அவுரிநெல்லியில் 18 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.
ப்ளூபெர்ரிகளை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம், ஆனால் முடிந்தால், குறைந்த கார்ப் பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது நல்லது கருப்பட்டி o ராஸ்பெர்ரி.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 17,9 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0,5 கிராம் |
| புரதம் | 1.1 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 21,4 கிராம் |
| நார் | 3,6 கிராம் |
| கலோரிகள் | 84 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
