சிறந்த பூசணி கிரீம் சீஸ் மஃபின்கள்

இலையுதிர் காலத்தை வரவேற்க இந்த பூசணிக்காய் கிரீம் சீஸ் மஃபின்களில் ஒரு தொகுதி அல்லது இரண்டை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. ருசியான மென்மையான மற்றும் பாவம் கெட்டுப்போகும், இந்த மஃபின்கள் மிகவும் நல்லவை, அவை உங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிடும்.

இந்த குறைந்த கார்ப் பூசணி கிரீம் சீஸ் மஃபின்களில் உள்ள முக்கிய பொருட்கள்:

இந்த பூசணிக்காய் கிரீம் சீஸ் மஃபின்களின் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 1. அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

உங்களை கெட்டோசிஸில் வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இனிப்பு? நீங்கள் எங்கே பதிவு செய்ய வேண்டும்?

எந்த கெட்டோ இனிப்புகளிலும் முட்டை ஒரு அற்புதமான மூலப்பொருள். அவை முழுமையான அமினோ அமில சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளன, ஒரு முட்டையில் 6 கிராம் புரதம், மற்றும் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இருதய நோய் தடுப்புக்கு சிறந்தவை ( ¹ ).

லுடீன் குறிப்பாக HDL (அதிக அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள், நல்ல கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் LDL (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள், கெட்ட கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வீக்கம் குறைகிறது ( ² ).

முட்டையில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுவதாகவும், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. ³ ).

பூசணிக்காயில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பீட்டா-கிரிப்டோக்சாந்தின் மற்றும் ஆல்பா கரோட்டின் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கி ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இதைச் செய்வதன் மூலம், இதய நோய் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறீர்கள் ( ⁴ ) ( ⁵ ) முட்டைகளைப் போலவே லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் போன்றவையும் இதில் உள்ளன.

பாதாம் மாவில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய கலவையாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 2. அவை ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன

இந்த செய்முறையானது உங்கள் இனிப்பு ஏக்கத்தை திருப்திப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், 5K ஓட்டத்திற்கு கூடுதல் ஊக்கத்தையும் அளிக்கும். உண்மையில் இல்லை, ஆனால் அது நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

முட்டைகள் மிகச் சிறந்தவை. முட்டைகளைப் பற்றி போதுமான நல்ல விஷயங்களை எழுத முடியாது. லுடீன் குறிப்பாக உற்பத்தித்திறன் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது ( ⁹ ).

அதற்கு மேல், அவை ஆற்றலின் நிலையான மூலமாகும், மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது. ஆற்றல் உற்பத்திக்குத் தேவையான ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்) மற்றும் தியாமின் ஆகியவை இதில் உள்ளன.

பாதாம் மாவில் வைட்டமின் பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்) உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது ( ¹⁰ ).

MCT எண்ணெய் தூள் கொண்டுள்ளது MCT என (அல்லது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள்), எனவே பெயர். MCT கள் தூய்மையான மற்றும் உயிர் கிடைக்கும் ஆற்றல் ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். அவை கொழுப்பின் மூலமாகும், அவை ஆற்றலை வடிவில் உருவாக்குகின்றன கீற்றோன்கள்கிட்டத்தட்ட உடனடியாக, அவற்றை சரியான எரிபொருளாக மாற்றுகிறது. அடிப்படையில், அவர்கள் பெரியவர்கள்.

# 3. அவை மூளை ஆரோக்கியத்தையும் மனத் தெளிவையும் மேம்படுத்துகின்றன

முட்டைகளில் கோலின் நிறைந்துள்ளது, இது ஏ மக்ரோனூட்ரியண்ட் நம் உடல் ஏற்கனவே உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் நாம் முக்கியமாக அதை நம் உணவில் இருந்து பெற வேண்டும். கோலின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது கல்லீரல் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

பூசணிக்காய் மற்றும் முட்டையில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவை இதயத்திற்கு மட்டுமல்ல, மூளையை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இரண்டு பொருட்களையும் உட்கொண்ட வயதானவர்கள், நரம்பியல் செயல்திறனில் முன்னேற்றம் அடைந்ததாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது ( ¹¹ ).

லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் ஆகியவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புடன் இணைந்தால் அதிக உயிர் கிடைக்கும், எனவே MCT எண்ணெய் தூள் கலவையில் சேர்க்கப்படுகிறது.

MCT எண்ணெய் தூள் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகும், ஆனால் இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. MCT அமிலங்கள் ஆற்றலை உருவாக்குகின்றன கீற்றோன்கள் மற்றும் கீட்டோன்கள் இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடந்து நரம்பு மண்டலத்திற்கு எரிபொருளாகச் செயல்படும்.

MCT அமிலங்களுடன் உணவைச் சேர்க்கும்போது இரத்தத்தில் கீட்டோன்களின் அதிகரிப்பு இருப்பதாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, இது நினைவக மதிப்பெண்களில் அதிக செயல்திறனுடன் தொடர்புடையது ( ¹² ).