உங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவில் டோனட்ஸ் மற்றும் கிரீம் சீஸ் பந்துகள் போன்ற கேக்குகள் இல்லை என்றால், மேலும் பார்க்க வேண்டாம். இந்த டேனிஷ் குறைந்த கார்ப் கிரீம் சீஸ்கேக் பசையம் இல்லாதது மற்றும் ஒரு சேவைக்கு 9 நிகர கார்ப்ஸ் மட்டுமே உள்ளது.
உங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவில் அதிக சர்க்கரை கொண்ட இனிப்பு பீச்ஸை நீங்கள் தவறவிட்டால், ஒரு விருந்து காத்திருக்கிறது.
இந்த சர்க்கரை இல்லாத டேனிஷ் கேக்குகள் முழு சுவையுடன் நிரம்பியுள்ளன, அவை இனிப்பு, ஜூசி பீச் சுவையைக் கொண்டிருக்கின்றன.
ருசிக்க பாதாம் மாவு, முட்டை, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஸ்டீவியா ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, பாரம்பரிய டேனிஷ் பீச் கிரீம் சீஸ்கேக்கின் அனைத்து சுவையையும் அமைப்பையும் பெறுவீர்கள், ஆனால் வழக்கமான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நச்சு அளவு சர்க்கரை இல்லாமல்.
இந்த டேனிஷ் கிரீம் சீஸ்கேக்:
- இனிப்பு.
- திருப்திகரமானது.
- சுவையானது.
- சுவையானது.
முக்கிய பொருட்கள்:
- பீச் சாறு.
- முட்டைகள்.
- கிரீம் சீஸ்.
- பாதாம் மாவு.
இந்த கெட்டோஜெனிக் டேனிஷ் பீச் கிரீம் சீஸ்கேக் ரெசிபியின் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
# 1: இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
உங்கள் காலைக் கப் காபியுடன் சூடான டேனிஷ் பேஸ்ட்ரி ஒரு அழகான விருந்தாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?
பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் சாதாரண டேனிஷ் பேஸ்ட்ரியில் வெள்ளை மாவு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த டேனிஷ் கெட்டோ பீச் கேக் சாதாரண டேனிஷ் கேக் அல்ல. உண்மையில், சர்க்கரையை புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் மாற்றவும்.
புரதத்தை உட்கொள்வதன் பல நன்மைகளில், ஜீரணிக்க மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அதாவது நீங்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவை அதிக புரத உணவுடன் மாற்றும்போது, கார்போஹைட்ரேட் உணவை விட புரத உணவை ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றலை (அதிக கலோரிகளை எரிக்க) பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
மிட்டாய்களில் இருந்து அதே திருப்தியை நீங்கள் பெறுகிறீர்களா, ஆனால் அதிக கலோரி எரிக்கப்படுகிறதா? சந்தேகமில்லை ( 1 ).
# 3: இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
இருதய நோய் பல வளர்ந்த நாடுகளில் இறப்புக்கான முதல் காரணியாக இருக்கும் சோகமான நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது ( 2 ).
உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற சில வாழ்க்கை முறை காரணிகள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் அல்லது உடைக்கலாம்.
பாதாம் மாவில் ஏராளமாக காணப்படும் வைட்டமின் ஈ, இதயத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். பல ஆய்வுகள் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உட்கொள்வதற்கும் இதய நோயின் குறைவான நிகழ்வுகளுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன ( 3 ).
வைட்டமின் E இன் இதய-பாதுகாப்பு செயல்பாட்டிற்கான ஒரு முன்மொழியப்பட்ட வழிமுறை அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு ஆகும். ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து உங்கள் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம், வைட்டமின் ஈ இதய நோயின் வளர்ச்சியில் ஒரு முக்கியமான படியைத் தடுக்கலாம் ( 4 ).
குறைந்த கார்ப் டேனிஷ் பீச் கிரீம் சீஸ்கேக்
நீங்கள் கெட்டோ பஃப் பேஸ்ட்ரியை செய்ய முடியாது என்று யார் கூறுகிறார்கள்?
அது சரி - டேனிஷ் பேஸ்ட்ரியை மீண்டும் ஒருபோதும் சாப்பிட முடியாது என்ற உங்கள் கவலைகள் அனைத்தும் இறுதியாக தீர்க்கப்பட்டுள்ளன.
இந்த செய்முறை எளிமையானது, விரைவானது மற்றும் குறைந்த கார்ப் கெட்டோ. இருப்பினும், இது மிகவும் தேவைப்படும் உணவருந்துவோரைக் கூட திருப்திப்படுத்தும்.
உங்களுக்குப் பிடித்த பாரம்பரிய டேனிஷ் குக்கீயைப் போலவே, தங்க பழுப்பு நிற மேலோடுக்கு அடித்த முட்டையைச் சேர்க்க தயங்காதீர்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், ஒரு முட்டையை அடித்து, பின்னர் அடித்த முட்டையை கிச்சன் பிரஷ் மூலம் டேனிஷ் கிரீம் சீஸ்கேக் இடியின் மீது பரப்பவும். அறிவுறுத்தல்களின்படி சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். கேக்குகள் பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் சுவையான வழியை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
இந்த ரெசிபி உங்கள் கெட்டோ நண்பர்கள் அனைவருக்கும் ஒரு அற்புதமான ஞாயிறு புருன்ச் சர்ப்ரைஸ். முட்டை மற்றும் பன்றி இறைச்சி மிகவும் பொதுவானவை. ஆனால் இந்த அற்புதமான, கிரீமி மற்றும் சுவையான கேக்குகள் மூலம் உங்கள் கெட்டோ மற்றும் குறைந்த கார்ப் நண்பர்கள் அனைவரையும் ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
அல்லது செய்தித்தாளைப் படிக்கும் போது நீங்கள் ஒரு இனிமையான விருந்தை அனுபவிக்க விரும்பலாம். 15 கிராம் புரதம் மற்றும் பூஜ்ஜிய சர்க்கரையுடன், குற்ற உணர்வு அல்லது சர்க்கரை தெறிப்பு பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே மகிழுங்கள்!
குறைந்த கார்ப் டேனிஷ் பீச் கிரீம் சீஸ்கேக்
நீங்கள் டேனிஷ் கிரீம் சீஸ்கேக்கை விரும்பினால், இந்த டேனிஷ் பீச் கிரீம் சீஸ் ரெசிபியைப் பார்த்து நீங்கள் பைத்தியம் பிடிப்பீர்கள். வெறும் 30 நிமிடங்களின் மொத்த சமையல் நேரத்துடன், பசையம் இல்லாத மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத டேனிஷ் பேஸ்ட்ரியை உண்டு மகிழலாம்.
- தயாரிப்பு நேரம்: 5 minutos.
- சமைக்க நேரம்: 25 minutos.
- மொத்த நேரம்: 30 minutos.
- செயல்திறன்: 8.
பொருட்கள்
வெகுஜனத்திற்கு.
- 2 கப் + ¼ கப் பாதாம் மாவு.
- ⅛ டீஸ்பூன் ஸ்டீவியா சாறு.
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்.
- வெண்ணிலா சாறு ½ தேக்கரண்டி.
- 4 முட்டைகள்.
- 2 தேக்கரண்டி உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது உருகிய வெண்ணெய் (அறை வெப்பநிலையில் குளிரூட்டப்பட்டது).
- சுவைக்கு ஸ்டீவியா அல்லது எரித்ரிட்டால்.
கிரீம் சீஸ் நிரப்புதலுக்கு.
- 225 கிராம் / 8 அவுன்ஸ் கிரீம் சீஸ், மென்மையாக்கப்பட்டது
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு
- பீச் சாறு 1 தேக்கரண்டி.
- ருசிக்க ஸ்டீவியா அல்லது இனிப்பு.
அறிவுறுத்தல்கள்
- அடுப்பை 175º C / 350º F க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், பாதாம் மாவு மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் இணைக்கவும்.
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், முட்டை, உருகிய தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய், வெண்ணிலா சாறு மற்றும் ஸ்டீவியாவை இணைக்கவும்.
- உலர்ந்த பொருட்களில் திரவப் பொருட்களைச் சேர்த்து, நன்கு கலக்கும் வரை கலந்து, ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- மற்றொரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், நிரப்பு உள்ளடக்கங்களை நன்றாக மற்றும் மென்மையான வரை கலக்கவும்.
- ஒரு பேக்கிங் தாளை கிரீஸ் செய்து, ஒரு ஐஸ்கிரீம் ஸ்கூப் மூலம், சம விகிதத்தில் மாவை வெளியே எடுக்கவும் (நீங்கள் 8 செய்ய வேண்டும்). மாவு சற்று ஒட்டும் தன்மையுடன் இருக்கும், எனவே உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, மாவை வட்ட வடிவில் வடிவமைக்கவும், பின்னர் கிரீம் சீஸ் கலவை செல்லும் மையத்தில் ஒரு சிறிய துளை செய்யவும்.
- ஒவ்வொரு சிறிய துளைக்கும் கிரீம் சீஸ் கலவையைச் சமமாகச் சேர்த்து, ஒரு கரண்டியின் பின்புறத்தைப் பயன்படுத்தி மென்மையாக்கவும்.
- 25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும். மற்றும் அனுபவிக்க!
ஊட்டச்சத்து
- பகுதி அளவு: 1.
- கலோரிகள்: 345.
- கொழுப்பு: 25,8 கிராம்.
- கார்போஹைட்ரேட்: 13 கிராம் (9 கிராம் நிகரம்).
- நார்: 4 கிராம்.
- புரதம்: 15 கிராம்.
முக்கிய வார்த்தைகள்: கெட்டோ டேனிஷ் பீச் கிரீம் சீஸ்கேக் செய்முறை.