சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் கெட்டோ காக்டெய்ல் ரெசிபி

நீங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் அல்லது கெட்டோ டயட்டில் இருந்தால், அதற்கு ஆல்கஹால் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

கவலைப்பட வேண்டாம்: சூடான கோடை இரவுகள் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் நிரப்பப்பட்ட மகிழ்ச்சியான நேரங்கள், மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் வோட்கா காக்டெய்ல் முற்றிலும் கேள்விக்குரியது அல்ல.

இந்த கிளாசிக் கோடைகால காக்டெய்ல் உட்பட, உங்களுக்குப் பிடித்தமான காக்டெய்ல்களில் குறைந்த கார்ப் பதிப்புகள் உள்ளன.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை இல்லாத மற்றும் உண்மையான சிட்ரஸ் பழங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இந்த சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் கெட்டோ காக்டெய்ல் கெட்டோ பாணியைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான சரியான வழியாகும், மேலும் முற்றிலும் குற்றமற்றது.

பலவிதமான குறைந்த கார்ப் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கீட்டோ ரெசிபிகளுடன் இதை இணைக்கவும், நீங்கள் ஒரு பார்ட்டியை நடத்துகிறீர்கள், அது திருப்தியாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும், ஆனால் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கும்.

இந்த கெட்டோ சிட்ரஸ் வெள்ளை ரம் காக்டெய்ல்:

• கூல்.
• பிரகாசமாக.
• சுவையானது.
• சிட்ரிக்.
• பசையம் இல்லாமல்.

இந்த சுவையான காக்டெய்லின் முக்கிய பொருட்கள்:

• வெள்ளை ரம்.
• இஞ்சி.
• எலுமிச்சை.
• stevia o எரித்ரிட்டால்.
• ஆரஞ்சு தோல்.

சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் கெட்டோ காக்டெயிலின் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 1: இது உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உதவும்

எல்லா தீவிரத்திலும், ஆல்கஹால் கல்லீரலுக்கு நல்லதல்ல.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த குளிர் கோடை காக்டெய்ல் ரம் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள போதுமான உண்மையான உணவு பொருட்கள் உள்ளன.

மேலும் ஆரோக்கியமான காக்டெய்லுக்கு, மதுவைச் சேர்க்காமல் இந்த செய்முறையை காக்டெய்லாகத் தயாரிக்கலாம்.

சிட்ரஸ் மற்றும் இஞ்சி போன்ற பொருட்கள் மற்றும் மிகக் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உங்களை கெட்டோசிஸில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆல்கஹால் பொதுவாக உங்கள் கல்லீரலில் ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மிகவும் பொதுவான கல்லீரல் நோய்களில் ஒன்றான NAFLD அல்லது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ இஞ்சி ஒரு சாத்தியமான இயற்கையான துணைப் பொருளாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் இஞ்சியை உட்கொள்ளும்போது, ​​​​அது அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது இன்சுலின் உணர்திறன் விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் செல்களை சிறப்பாகச் செய்கிறது ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் இஞ்சி NAFLD ஐத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புவதற்கான காரணத்தை வழங்கியுள்ளனர்.

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் கலவை உள்ளது லிமோனென், இது விலங்குகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது ( ⁴ ), ( ⁵ ).

உங்கள் கல்லீரல் அதன் வேலையைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் விரும்பாத அனைத்தையும் இரண்டு கட்டங்களில் நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

முதல் கட்டம் நச்சுகளை தளர்த்தி, திசுக்களில் இருந்து நீக்குவதற்கு தயார்படுத்துகிறது, இரண்டாவது கட்டம் இந்த தேவையற்ற பொருட்களை உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது.

நச்சுத்தன்மையின் இரண்டாம் கட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்கள் கல்லீரலில் இருந்து சில அழுத்தங்களை நீக்கி, உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுச் சுமைகளை உண்மையில் அகற்றும் ( ⁶ ).

# 2: இரத்த சர்க்கரை சமநிலை

ஒரு காக்டெய்ல் அல்லது இரண்டைக் கொண்டிருப்பதில் ஒரு எதிர்மறையானது அடுத்தடுத்த வீழ்ச்சியாக இருக்கலாம் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதைத் தொடர்ந்து, "குடித்த தின்பண்டங்கள் அல்லது தின்பண்டங்கள்" டயட்டை நசுக்கும்.

பெரும்பாலான கெட்டோ காக்டெய்ல்களில் சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும், எனவே சில சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களைப் போல அந்த சுழலை உங்களுக்கு அனுப்பாது.

இருப்பினும், இந்த சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் கெட்டோ காக்டெய்ல் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தும் விஷயத்தில் ஒரு படி மேலே செல்கிறது.

இஞ்சி இந்த காக்டெயிலில் ஒரு காரமான கிக் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் இரத்த சர்க்கரை சமநிலைப்படுத்தும் பண்புகள் மிகவும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மக்கள், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எதிராக சோதிக்கப்பட்டது.

உண்மையில், ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வில், இஞ்சி இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டிற்கும், மேலும் பல ஆரோக்கிய குறிப்பான்களுக்கும் ( ⁷ ).

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் போது ஆரஞ்சு மற்றொரு நட்சத்திரம்.

ஆரஞ்சுப் பழத்தில் உள்ள பயோஃப்ளவனாய்டுகள், நீங்கள் உட்கொள்ளும் சில சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

அவை இரத்த சர்க்கரையை சமன் செய்யும் ஹார்மோனான இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கணையத்தில் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன ( ⁸ ) ( ⁹ ) சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் செய்முறையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஆரஞ்சு பழத்தின் தோலில் இந்த பயோஃப்ளவனாய்டுகள் முக்கியமாக காணப்படுகின்றன.

# 3: இது அஜீரணம் மற்றும் குமட்டலுக்கு நல்லது

இதை எதிர்கொள்வோம்: ஆல்கஹால் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், சற்று அதிகமாகவும் உதவும், ஆனால் பலர் இரண்டு பானங்களுக்குப் பிறகு அஜீரணம் மற்றும் குமட்டலை அனுபவிக்கிறார்கள்.

அது பானமாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் வயிற்றைக் கவரும் விருந்து அல்லது நிகழ்வில் இருக்கும்போது சுற்றித் திரியும் பசி, இனிப்புகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளாக இருக்கலாம்.

எப்படியிருந்தாலும், அஜீரணம் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், இந்த காக்டெய்ல் உங்கள் முதுகில் உள்ளது.

இஞ்சி ஒரு கார்மினேட்டிவ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது குடல் வாயுவை குறைக்கிறது. இது குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, அதாவது உங்கள் செரிமான பாதை வழியாக உணவை நகர்த்த உதவுகிறது ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

உங்கள் செரிமான செயல்முறையின் ஒரு பகுதி நிறுத்தப்படும் போது அஜீரணம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இது பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் ஜீரணிக்கத் தயாராக இல்லாத ஒன்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிடுவது மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும்.

இஞ்சி அதன் குமட்டல் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் 2000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ( ¹² ) ( ¹³ ).

கெட்டோஜெனிக் உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய மற்ற பானங்களில் அதிக சர்க்கரை கலந்த சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை ஒயின்கள், ப்ளடி மேரி வகை பானங்கள், டானிக் தண்ணீர் கலவைகள் மற்றும் பழச்சாறு கலவைகள் ஆகியவை அடங்கும். இவை அனைத்தும் இன்சுலின் பதிலைத் தூண்டி, கெட்டோசிஸில் இருந்து உங்களை வெளியேற்றுவது உறுதி.

இந்த ரம் இல்லாத கெட்டோ காக்டெய்ல் தயாரிப்பதன் மூலம் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கையை குறைவாக வைத்திருங்கள் அல்லது எலுமிச்சை சாறு அல்லது சுண்ணாம்பு சாறுடன் சர்க்கரை இல்லாத லா குரோயிக்ஸ் அல்லது சோடா வாட்டரை முழுவதுமாக மாற்றவும்.

சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் கெட்டோ காக்டெய்ல்

இந்த கெட்டோ சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் காக்டெய்ல் குறைந்த கார்ப் ஆகும், இது முற்றிலும் சர்க்கரை கலந்த சிரப் இல்லாதது மற்றும் ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சுவையுடன் நிரம்பியுள்ளது. கோடை மாதங்களில் குளக்கரையை ரசிக்க இது ஒரு சரியான கெட்டோ பானம்.

கையில் எலுமிச்சை சாறு இல்லையா? இந்த கெட்டோ காக்டெயிலில் வெப்பமண்டல மாறுபாட்டிற்கு சுண்ணாம்புச் சாற்றைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

குறைந்த கார்ப் காக்டெய்ல்களுக்கு வரும்போது, ​​​​அவற்றை சர்க்கரை இல்லாமல் வைத்திருப்பது முக்கியம். ஆனால் சிட்ரஸ் மற்றும் இஞ்சி போன்ற புதிய பொருட்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவை ஆதரிக்கும் போது ஒரு பொருட்டல்ல.

புதிய புதினாவைச் சேர்க்கவும் அல்லது புதினா இலைகள் மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸை உங்கள் கண்ணாடியின் அடிப்பகுதியில் நசுக்கவும். முக்கிய நீரோட்டம் என்ன சொன்னாலும், குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு வரும்போது வானமே உங்கள் எல்லை.

ரம் பஞ்ச் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த காக்டெய்ல் ரெசிபிகளைத் தவிர்த்து, இந்த சரியான கோடைகால பானத்தை முயற்சிக்கவும். சரியான குறைந்த கார்ப் விருந்துக்கு உங்கள் கெட்டோ உணவு திட்டத்தில் இருந்து பல கெட்டோ தின்பண்டங்களுடன் இதை இணைக்கவும்.

சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் கெட்டோ காக்டெய்ல்

ஆரஞ்சு சாறு, வெள்ளை ரம், எலுமிச்சை சாறு. இந்த சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் கெட்டோ காக்டெயிலில் 1 க்கும் குறைவான நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலும் இந்த கோடையில் உங்கள் குறைந்த கார்ப், சர்க்கரை இல்லாத மகிழ்ச்சியான நேரமாக இருக்கும்.

• தயாரிப்பு நேரம்: 10 minutos.
• சமைக்கும் நேரம்: 7 minutos.
• மொத்த நேரம்: ~ 20 நிமிடங்கள்.
• செயல்திறன்: 2 காக்டெய்ல்.

பொருட்கள்

சிரப்பிற்கு:.

• 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்.
• ஸ்டீவியா இனிப்பு 2 தேக்கரண்டி.
• 1 தேக்கரண்டி அரைத்த புதிய இஞ்சி.
• ஒரு நடுத்தர ஆரஞ்சு தோல்.

காக்டெய்லுக்கு:.

• 60 கிராம் / 2 அவுன்ஸ் வெள்ளை ரம்.
• 1 தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை சாறு.
• ஐஸ்.
• மினரல் வாட்டர்.

அறிவுறுத்தல்கள்

1. மிதமான தீயில் ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் தண்ணீர், ஸ்டீவியா இனிப்பு, துருவிய இஞ்சி மற்றும் ஆரஞ்சு பழத்தை சேர்க்கவும்.
2. பொருட்களை ஒன்றாக துடைத்து, 5 நிமிடங்களுக்கு வெப்பத்தை குறைக்கும் முன் இனிப்பு கரைக்க அனுமதிக்கவும்.
3. வெப்பத்திலிருந்து பானையை அகற்றி, ஒரு கண்ணி வடிகட்டி மூலம், சிரப்பில் இருந்து கூழ் வடிகட்டவும்.
4. வெள்ளை ரம், எலுமிச்சை சாறு, தயாரிக்கப்பட்ட சிரப் மற்றும் ஐஸ் ஆகியவற்றை ஷேக்கரில் சேர்க்கவும்.
5. இரண்டு உயரமான காக்டெய்ல் கண்ணாடிகளுக்கு இடையில் உள்ளடக்கங்களை சமமாக பிரிக்கவும். கண்ணாடியின் மீதமுள்ள பகுதியை மினரல் வாட்டரில் நிரப்பவும்.

ஊட்டச்சத்து

• பகுதி அளவு: 1 காக்டெய்ல்.
• கலோரிகள்: 68.
• கொழுப்பு: 0 கிராம்.
• கார்போஹைட்ரேட்: 12,7 கிராம் (0,7 கிராம் நிகரம்).
• புரதம்: 0 கிராம்.

முக்கிய வார்த்தைகள்: கெட்டோ சிட்ரஸ் ஒயிட் ரம் காக்டெய்ல் ரெசிபி.