جواب: تيل ۽ لوڻ سان گڏ ميڪرو ٽماٽو خالص ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهي ۽ گهٽ مقدار ۾ توهان ان کي پنهنجي ڪيٽو ڊائٽ ۾ وٺي سگهو ٿا.
ميڪرو تيل ۽ لوڻ سان گڏ ٽماٽو ملاگا ۾ ناشتي ۾ عام آهي جنهن ۾ ٽماٽو سان گڏ ماني جو ٽوسٽ هوندو آهي. هن کي ڪرڻ لاء، اهو ڪافي آهي ته ٽماڪن کي grater سان پيس، يا بلڪه توهان کي ڇا ڪرڻو آهي، ٽماڪن جو اندروني حصو آهي، ۽ پوء ٽوسٽ تي ڀريل ٽماٽو پکڙيل آهي.
جيتوڻيڪ ڪجھ ٽماٽن کي ڪٽڻ تمام ڏکيو نه آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن سهولت يا وقت جي کوٽ جي ڪري، اسان فرج ۾ تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان گڏ اڳ ۾ ئي ٽماٽر خريد ڪري سگهون ٿا. تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان گڏ ٽماٽو جي عام حصي ۾ عام طور تي لڳ ڀڳ 55 گرام مڪمل طور تي ڪٽيل ٽماٽو ان جي لوڻ سان گڏ هوندو آهي. زيتون جو تيل. انهن مان 3.135 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهن. تنهن ڪري اهو keto مطابقت آهي، جيڪڏهن غلط استعمال نه ڪيو وڃي. ڪڏهن به نه وساريو ته ٽماٽو پاڻ ۾ قدرتي طور تي ڪجهه شامل آهن شوگر. جي ماپ جي مقابلي ۾ چيري ٽماٽو وڌيڪ يا گهٽ 75 گرام سان، انهن وٽ ڪاربوهائيڊريٽ جو 2 گرام آهي. مڪرو ٽماٽو ۾ تيل ۽ لوڻ سان گڏ خالص ڪاربوهائيڊريٽ جو اهو واڌارو گريٽنگ جي عمل دوران چمڙي کي ختم ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو. چمڙي اها آهي جتي فائبر جو تمام وڏو مقدار مرڪوز آهي. اسان واقعي چئي سگهون ٿا ته اسان ڪاربوهائيڊريٽ کي کنڊ ڪري رهيا آهيون. اهو ئي سبب آهي ته ميڪرو تيل ۽ لوڻ واري ٽماٽي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي.
جيڪڏهن توهان گهر ۾ آهيو ۽ گرٽي ٿيل ٽماٽو پاڻ ٺاهڻ چاهيو ٿا، هڪ سٺو خيال اهو آهي ته، ٽماٽو گرڻ بدران، ان کي مڪمل طور تي ميش ڪريو (جلد شامل آهي). ان جي نتيجي ۾ هڪ بدران رنني پيسٽ ۽ هڪ سٺي، هلندڙ بناوت آهي. بهرحال، اها keto غذا لاء وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهي، اهو وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهي ڇو ته اهو ٽماٽو جي سڀني خاصيتن ۽ فائبر کي ختم نٿو ڪري.
باقي لاء، هي ٽماٽو ميڪرو تيل ۽ لوڻ سان تمام آرام سان آهي. اهو مڪمل طور تي تيار ٿي اچي ٿو زيتون جو تيل ۽ لوڻ. اهو تيل جنهن ۾ شامل آهي اضافي ڪنوار آهي. تنهن ڪري اهو مڪمل طور تي ڪيٽو آهي، صحتمند، ۽ هڪ بهترين تيل آهي جيڪو توهان وٺي سگهو ٿا. هڪ مستند delicacy سان گڏو گڏ ڪجهه smoked جيئن اهي ٿي سگهي ٿو سرڊين, ٽنا o سامن.
ڪڪڙ ٽماڪن جي تقابلي جدول
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ڪڪڙ ٽماٽو Sanflavino | 2.09 ز | si |
| La Gergaleña grated قدرتي ٽماٽو | 1.925 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو vibs | 1.815 ز | si |
| زيتون جو تيل سورنور سان ڀريل ٽماٽو | 1.375 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو پکڙيل Surinver | 1.375 ز | si |
| قدرتي ڀريل ٽماٽو ڪيمپو ريڪو | 2.09 ز | si |
| اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڪارفور سان ڀريل ٽماٽو | 1.595 ز | si |
| Eroski grated قدرتي ٽماٽو | 2.09 ز | si |
| Iberitos قدرتي ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| گرٽيل ٽماٽو عاليشان | 1.375 ز | si |
| گرڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو ٽراپڪ بايو | 1.375 ز | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ز | si |
| تيل ۽ لوسن Iberitos سان ڀريل ٽماٽو | 3.8005 ز | نه |
| ٽماٽو ڪٽيل هڪ کنڊ | 1.925 ز | si |
| تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| Eroski پکيڙڻ لاء Tumaca | 2.475 ز | si |
| قدرتي ٽماٽو Primaflor گريو | 1.925 ز | si |
| ٽماٽو پکڙيل پيڊرو لوئس | 2.585 ز | si |
| ڀريل قدرتي ٽماٽو Ferlo | 2.365 ز | si |
| Tomaquet ratlat BonPreu | 2.035 ز | si |
| لا گرگالينا قدرتي ٽماٽو کي زيتون جي تيل سان گڏ ڪيو | 1.595 ز | si |
| ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ | 2.145 ز | si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 3.135 ز |
| ٿڌي | 6.49 ز |
| پروٽين | 1.65 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 78.65 ڪيڪ |
