جواب: grated ٽماٽو Onein kontserbak ۾ ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ آهن، پر توهان انهن کي اعتدال سان کائي سگهو ٿا جڏهن توهان جي ڪيٽوجينڪ غذا تي.
گرٽ ٿيل ٽماٽو Onein kontserbak الميريا ۾ ناشتي ۾ تمام عام آهي جيڪو گهڻو ڪري ماني ۽ ٽماٽي جي ٽوسٽ تي ٻڌل آهي. هن عام ناشتي مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ، اهو ڪافي آهي ته ٽماٽن کي هڪ عام گرٽر سان پيس ڪريو، يا بلڪه توهان کي ڇا واقعي پيسڻ گهرجي، ٽماٽي جي اندر جو حصو چمڙي کان سواءِ، ۽ پوءِ نتيجو کي ٽوسٽ ڪيل ڪيٽو روٽي تي رکو.
جيتوڻيڪ ٽماٽي کي پڪڙڻ تمام ڏکيو ناهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اسان وٽ وقت جي کوٽ آهي. ۽ انهن موقعن تي، اهو هٿ ۾ اچي سگهي ٿو Onein kontserbak grated ٽماٽو هٿ تي. گرٽيل ٽماٽو Onein kontserbak جي عام حصي ۾ 55 گرام بنيادي طور تي 1.925 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهي. تنهنڪري اسان اهو چئي سگهون ٿا ته اهو ڪيٽو آهي جيستائين توهان ان کي اعتدال ۾ وٺو ۽ ان جو غلط استعمال نه ڪريو. ذهن ۾ رکو ته ٽماٽو پاڻ کي ٿورڙي آهي کنڊ. جيڪڏهن هڪ عام خدمت جي مقابلي ۾ چري تقريبن 75g تي، ان ۾ پڻ ڪاربوهائيڊريٽ جو 2g آهي. حقيقت اها آهي ته گرين ٿيل ٽماٽو Onein kontserbak ۾ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ آهن، ڇاڪاڻ ته چمڙي کي ڇڪڻ جي عمل ۾ هٽايو ويندو آهي. اهو بلڪل چمڙي ۾ آهي جتي فائبر جي سڀ کان وڌيڪ مقدار ملي ٿي. تنهن ڪري، هڪ طريقي سان، اسان آهيون ٻيهر ڌيان ڏيڻ ڪاربوهائيڊريٽ. ۽ اهو ئي سبب آهي ته گرڊ ٿيل ٽماٽو Onein kontserbak ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي سطح آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي گرڊ ٿيل ٽماٽو کي گهر ۾ گهري طريقي سان ٺاهيو ته توهان ان کي بهتر ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. مثال طور، توهان ٽماٽي کي پيس ڪرڻ جي بدران، ان کي مڪمل طور تي ميش ڪري سگهو ٿا، چمڙي سميت. جيتوڻيڪ اهو عام طور تي هڪ بدران پاڻي واري ڪريم ۾ نتيجو آهي هڪ نفيس ۽ وڌيڪ مائع بناوت سان. جيتوڻيڪ ڪيٽو لائف اسٽائل لاءِ وڌيڪ دلچسپ آهي، پر اهو وڌيڪ موزون آهي ڇو ته توهان وٽ ٽماٽا جا سڀئي خاصيتون، غذائي ۽ فائبر موجود آهن.
ڪڪڙ ٽماڪن جي تقابلي جدول
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ڪڪڙ ٽماٽو Sanflavino | 2.09 ز | si |
| La Gergaleña grated قدرتي ٽماٽو | 1.925 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو vibs | 1.815 ز | si |
| زيتون جو تيل سورنور سان ڀريل ٽماٽو | 1.375 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو پکڙيل Surinver | 1.375 ز | si |
| قدرتي ڀريل ٽماٽو ڪيمپو ريڪو | 2.09 ز | si |
| اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڪارفور سان ڀريل ٽماٽو | 1.595 ز | si |
| Eroski grated قدرتي ٽماٽو | 2.09 ز | si |
| Iberitos قدرتي ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| گرٽيل ٽماٽو عاليشان | 1.375 ز | si |
| گرڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو ٽراپڪ بايو | 1.375 ز | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ز | si |
| تيل ۽ لوسن Iberitos سان ڀريل ٽماٽو | 3.8005 ز | نه |
| ٽماٽو ڪٽيل هڪ کنڊ | 1.925 ز | si |
| تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| Eroski پکيڙڻ لاء Tumaca | 2.475 ز | si |
| قدرتي ٽماٽو Primaflor گريو | 1.925 ز | si |
| ٽماٽو پکڙيل پيڊرو لوئس | 2.585 ز | si |
| ڀريل قدرتي ٽماٽو Ferlo | 2.365 ز | si |
| Tomaquet ratlat BonPreu | 2.035 ز | si |
| لا گرگالينا قدرتي ٽماٽو کي زيتون جي تيل سان گڏ ڪيو | 1.595 ز | si |
| ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ | 2.145 ز | si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 1.925 ز |
| ٿڌي | 0.055 ز |
| پروٽين | 0.495 ز |
| فائبر | 0 ز |
| ڪيري | 10.45 ڪيڪ |
