جواب: loquats بلڪل ڪيٽو نه آهن. توهان جي شوگر جي سطح تمام گهڻي آهي.
Medlars ھڪڙو مٺو ميوو آھي جيڪو چين جو آھي. اهي ڪڏهن ڪڏهن جاپاني پلمس يا چيني پلمس طور سڃاتل آهن. انهن جو مضبوط ذائقو انهن کي جام ۽ جيلي ۾ بار بار جزو بڻائي ٿو.
ميڊلر جي هر خدمت (1 پيالو، ڪعب) ۾ 15,6 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، تنهنڪري اهي ڪيٽوجنڪ غذا لاء مناسب نه آهن.
متبادل
جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا تي آهيو، توهان تمام گهٽ کائي سگهو ٿا ميوو ڇاڪاڻ ته انهن وٽ ڪافي اعلي ڪاربوهائيڊريٽ انڊيڪس آهي. ٻير جهڙو سوراخ، آهي ڪاروار يا اهو راسبرز. اهي توهان جي ڪيٽو غذا سان گڏ سڀ کان وڌيڪ مطابقت رکندڙ اختيار آهن. پر سڀ کان وڌيڪ ڪيٽو ميوو مان هڪ آهي جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ايڪوڪوڊسجيئن انهن وٽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ پروفائل آهي ۽ انهن وٽ تمام گهڻو صحت مند چربی پڻ آهي.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 پيالو، ڪڇ
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 15,6 ز |
| گورو | 0,3 ز |
| پروٽين | 0.6 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 18,1 ز |
| فائبر | 2,5 ز |
| ڪيري | 70 |
ذريعو: USDA
