ਜਵਾਬ: ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਾਰੇ ਹਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜੋ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਤੱਕੜੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਪਾਈਨ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ। ਉਹ ਚਿੱਟੇ, ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸੁਆਦ ਹੈ ਬਦਾਮ ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ.
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੀ ਇੱਕ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 2.82 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਓਮੇਗਾ- 6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਰੁੱਤਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਲਈ ਉਹ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੈਸਟੋ ਸਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਇਸ ਦੇ ਲੂਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੇਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜੋ ਕੇਟੋ ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 30 ਗ੍ਰਾਮ
| ਨਾਮ | ਬਹਾਦਰੀ |
|---|---|
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 0 g |
| ਚਰਬੀ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |
| ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਕੈਲੋਰੀਜ | 0 ਕੇcal |
ਸਰੋਤ: USDA.
