အဖြေ: အချိုမပါသောချောကလက်သည် အနက်ရောင် (80% ထက်မပိုသော) နှင့် keto တွဲဖက်မလိုက်ဖက်သော အချိုဓာတ်မပါဝင်သရွေ့ keto နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့တိုင်၊ သင်သည် ၎င်းကို မျှတစွာ ယူရမည်။
Keto Diet နှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်တစ်ခုမှာ အသားများ၊ ဒိန်ခဲများ၊ ငါးများ၊ ဥများနှင့် အခြားအဆီများသောအစားအစာများကဲ့သို့ အခြားအစားအစာများတွင် အလွန်အကန့်အသတ်ရှိသော အစားအစာအချို့ကို ဘေးကင်းစွာ စားသုံးနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ချိုချဉ်တွေ လွတ်သွားတဲ့အထိ အချိန်သိပ်မကြာပါဘူး။ ချိုသောအစားအစာအများစုသည် ပမာဏများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သကြားဒါတွေက ketosis ကို အနှောင့်အယှက်ပေးတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို အရမ်းသတိထားရမယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့မှာ အများကြီးရှိတယ်။ သကြားလုံး သကြားနှင့် အစားထိုးရန် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိသည်။ keto flours နှင့်လိုက်ဖက်သည်။ ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိအောင် လုပ်ရမည့်အရာ keto အချိုပွဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ ketosis အခြေအနေနှင့်မည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲ။ ဤစာကြောင်းကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ ချောကလက်သည် ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ၊ ပြီးပြည့်စုံသော keto လိုက်ဖက်ပြီး ပြဿနာမရှိဘဲ နှစ်သက်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိသည်။
ချောကလက်တစ်လုံးသည် keto-friendly ဖြစ်စေရန်၊ ကိုကိုး 80% ကို တတ်နိုင်သမျှ နီးကပ်အောင် သို့မဟုတ် ဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆိုလိုချင်တာက ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာ ချောကလက်အမည်းရောင်. အလားတူ၊ အချို့သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသတိထားပါ။ ချောကလက်သည် အစားအစာဖြစ်သည်"အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။“ဒါကြောင့် မတူညီတဲ့ ထုတ်လုပ်သူတွေက သူတို့ရဲ့ မတူညီတဲ့ ချောကလက်တွေကို အစားအသောက်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ချောကလက်တွေအဖြစ် ကျော်သွားအောင်လုပ်ဖို့ ဗျူဟာပေါင်း တစ်ထောင်ကျော်ကို တီထွင်ခဲ့ကြတယ်။ ပြီးတော့ ဒီဗျူဟာအမျိုးအစားတွေကို ဘယ်လိုခွဲခြားသိနိုင်မလဲ။
သကြားမထည့်ဘဲ ချောကလက်များတွင် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် သကြား 0% ရှိသော ချောကလက်များကို အချိုဓာတ်အဖြစ် အသုံးပြုရန်၊ maltitol. ၎င်းသည် အမွှေးမပါသော အနက်ရောင် ချောကလက်တွင် အလွန်အသုံးများသော သကြားအရက်ဖြစ်သည်။. ဒါပေမယ့် ကံ၊ Keto sweetener မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်မှ မချေဖျက်နိုင်သော သကြားဓာတ်အချို့ ရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကိစ္စမရှိပါဘူး။ maltitol. ဤအချိုဓာတ်တွင် အချို့သောကိစ္စများတွင် ၃၆ မှ ၅၂ အကြားရှိ GI (glycemic index) ရှိသည်။ 36 ဖြစ်သည့် သကြားထက် များစွာသာလွန်သည်မဟုတ်ပေ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် သကြားမပါသော ချောကလက်များတွင် အလွန်အသုံးများသော အချိုဓာတ်ဖြစ်ပြီး ထုတ်လုပ်သူသည် ၎င်းတွင်ပါရှိသော ပမာဏအတိအကျကို ပေးခဲသောကြောင့်၊ ၎င်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ .ကမ်းနား.
Maltitol ပါ၀င်သော ချောကလက်အမြောက်အမြားကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးနောက်၊ ဒုတိယနေရာ၌ ပေါ်လာသော ကိန်းဂဏန်းများအရ maltitol ပမာဏသည် ချောကလက်စုစုပေါင်းပမာဏ၏ 30% ဝန်းကျင်ဖြစ်ကြောင်း သိရှိရပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပထမနေရာကို သိမ်းပိုက်ထားသူများတွင် ပမာဏသည် 30% ထက် ပိုတက်ပါသည်။ ဒါဟာ တကယ့်ကို မြင့်မားတဲ့ ပမာဏပါ။
အချိုမပါတဲ့ ချောကလက်မှာ သကြားအစားထိုးအဖြစ် မြင်လေ့ရှိတဲ့ အချိုဓာတ်တစ်မျိုးကတော့ dextrose. ကုန်ကျစရိတ်အားလုံး ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အခြားအချိုဓာတ်တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်သည်။. ၎င်း၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် 100 ဖြစ်သည်။ သကြားထက်ပင်မြင့်မားသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အမြဲပြောခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤကိစ္စများတွင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ထုပ်ပိုးမှုတွင် စားသုံးမှုတိုင်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို ဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုရန်ဖြစ်သည်။ အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 4 ဂရမ်မှ 6 ဂရမ် ပါဝင်သော အနက်ရောင် ချောကလက်များ နှင့် အချိုဓာတ် အဆင့်တွင် ပါ၀င်သည် ။ erythritol နှင့် / သို့မဟုတ် stevia. ဤအရာများသည် သင်၏ keto အစားအသောက်အတွက် သင့်လျော်မည့်အရာများဖြစ်သည်။
သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင် ကူညီရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် သကြားမပါသော ချောကလက် အမှတ်တံဆိပ်အမျိုးမျိုးကို စာရင်းရှည်ဖြင့် သင့်အတွက် လွယ်ကူအောင် ပြုလုပ်ပေးပါမည်။ အဖြစ်အများဆုံး၊ သင်မည်သို့ဆန့်ကျင်နေကြောင်းနှင့်ညွှန်ပြမှုအများဆုံးဖြစ်ကြောင်းသင်သိရန်။
သကြားမပါသောချောကလက်များ၏ နှိုင်းယှဉ်ဇယား
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 21 ဂရမ်
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 30 ဂရမ်
နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
---|---|
အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 9,9 ဂရမ် |
အဆီ | 12,1 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 2,2 ဂရမ် |
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13,0 ဂရမ် |
ဖိုင်ဘာ | 3,1 ဂရမ် |
ကယ်လိုရီ | 170 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့