Instant Pot Detox ကြက်စွပ်ပြုတ်ကြော်

သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် သင့်အသည်းကို ချစ်ဖို့ကြိုးစားနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ detox ကြက်စွပ်ပြုတ်က အမြဲတမ်း အကြံကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

ဤအရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်း၊ အသားအရောင်ဖျော့ဖျော့နှင့် လိုက်ဖက်ညီသော၊ ဂလူတင်ကင်းစင်သော၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းစင်ပြီး အရေးအကြီးဆုံးမှာ၊ ၎င်းသည် အဆိပ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆိပ်ထုတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

လတ်ဆတ်သော၊ အာဟာရဓာတ်လွန်ကဲသော၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းနှင့် အရိုးပြုတ်ရည်တို့ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ဤအစာစားပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျေးဇူးတင်ပါမည်။

ဒီ detox soup ကတော့

• အရသာရှိသော
• နှစ်သိမ့်ခြင်း။
• ကျေနပ်စရာ။
• Detoxifying

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

• အရိုးဟင်းရည်.
• ကြက်ပေါင်.
• ဆလရီ.

ရွေးချယ်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကြက်သားရည်အရိုးဟင်းရည်မရှိရင်၊
• ဘရိုကိုလီပန်းပွင့်များ.
• ပန်းဂေါ်ဖီ.

ကြက်သား detox soup ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤဟင်းချိုတွင် အသည်းအားကောင်းစေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သင့်ရည်မှန်းချက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆိပ်ဖြေနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်လာစေမည်ဆိုပါက ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေပါသည်။ အချို့သော ထင်ရှားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်-

#1: ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူ ၎င်းသည် အပြင်ရှိ ကျန်းမာရေးပြဿနာတိုင်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်သော စူပါအစားအစာဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးတွင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ကုသရန် နှစ်ရာနှင့်ချီ၍ အသုံးပြုခဲ့သည်။

၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထဲတွင်၎င်း၏အစွမ်းထက် antioxidant လုပ်ဆောင်ချက်အပြင်၎င်း၏ antitumor, antimicrobial, antifungal, antiviral နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိလှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူသည် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် အသည်းကို အထူးကာကွယ်ပေးသည်။ တကယ်တော့ ကြက်သွန်ဖြူဟာ အသည်းကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကြက်သွန်ဖြူဟာ hepatoprotective ဖြစ်ပါတယ် ( ¹ ).

# 2: နနွင်း

နနွင်းသည် Ayurvedic ဆေးပညာနှင့် အိန္ဒိယရိုးရာယဉ်ကျေးမှုတွင် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သော အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမြစ်မှ တောက်ပသော လိမ္မော်မှုန့်သည် ၎င်းအတွက် လူသိများသည်။ Anti-inflammatory လုပ်ဆောင်ချက် ဓာတ်တိုးမှုဖိအားကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုလည်း လေ့လာခဲ့သည်။

အထူးသဖြင့် curcumin ဟုခေါ်သော နနွင်းတွင် ပါဝင်သော တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းသည် သင့်အသည်းအတွင်း ဓာတ်တိုးပျက်စီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အသည်းရောဂါအတွက် hepatoprotective ဖြစ်နိုင်သည် ² ).

#3: ကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်နီ ၎င်းတို့သည် phytonutrient quercetin ၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Quercetin သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ဤဒြပ်ပေါင်းသည် သင့်အသည်းရှိ ခုခံအားဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ လူအများစုသည် အသည်းခုခံအား၏ အရေးပါမှုကို လျစ်လျူရှုကာ အာရုံစိုက်လေ့ရှိကြသည်။ အသည်း detoxificationဤလုပ်ငန်းစဉ်နှစ်ခုသည် အမှန်တကယ် တွဲလျက်ရှိနေသော်လည်း၊ ³ ).

ထို့အပြင်၊ အချို့သော သုတေသနပြုချက်များသည် quercetin သည် အီသနော (အရက်) ကြောင့်ဖြစ်သော အသည်းထိခိုက်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် မတော်တဆ အရက်သောက်ခြင်းနှင့်အတူ သင်္ဘောပေါ်တက်ခဲ့လျှင် ဤအရသာရှိသော detox စွပ်ပြုတ်အချို့ကို မြည်းစမ်းကြည့်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် ( ⁴ ).

ချက်ချင်း detox ကြက်စွပ်ပြုတ်လုပ်နည်း

ဤဟင်းချိုချက်ချက်သည် Instant Pot ဟုခေါ်သည်၊ သို့သော် မီးဖိုချောင်မီးဖိုပေါ်ရှိ မီးဖိုချောင်သုံးအိုးကြီး သို့မဟုတ် အိုးကြီးတစ်လုံးကိုပင် ချက်ထားရပါမည်။

စတင်ရန်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုစုပြီး ပြင်ဆင်ရန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လှီးဖြတ်ပါ။.

Instant Pot တွင် "Sauté + 10 မိနစ်" အစီအစဉ်ကို အိုးအောက်ခြေတွင် ထောပတ်သီးဆီထည့်ပါ။ ကြက်ပေါင်များကို အိုးထဲတွင် ဂရုတစိုက်ထားကာ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ၂-၃ မိနစ်ခန့် အညိုရောင်ထားပါ။

ထို့နောက် လှီးဖြတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရိုးပြုတ်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ထည့်ကာ အဆို့ရှင်ကို ပိတ်ပါ။ Instant Pot ကိုပိတ်ပြီး "Manual +15 မိနစ်" ကိုနှိပ်ပြီး ပြန်ဖွင့်ပါ။.

တိုင်မာပိတ်သွားသည့်အခါ ဖိအားကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်ပြီး ဦးထုပ်ကို ဖယ်ရှားပါ။ ကြက်ပေါင်ကို ခက်ရင်းနှစ်ခုဖြင့် ညင်သာစွာ ပါးပါးလှီးပြီး သံပုရာရည်ထည့်ပါ။ အရသာအတွက် ဟင်းခတ်အနှစ်ကို ချိန်ညှိပြီး နံနံ၊ နံနံပင် သို့မဟုတ် ပင်စိမ်းကဲ့သို့ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ဟင်းချိုကို အပြီးသတ်ပါ။

detox ကြက်စွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်မူကွဲများ

ဒီအသီးအရွက် ပေါင်းစပ်မှုဟာ အရသာနဲ့ အာဟာရအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်ပေမဲ့ ပြောင်းလဲချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ငရုတ်သီး၊ zucchini နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီတို့လို သင်နှစ်သက်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို လွတ်လပ်စွာ ထည့်လိုက်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် အနှေးချက်ပြုတ်နည်းကို အသုံးပြုနေပါက တူညီသောညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ ဟင်းချက်ဖို့ ဟင်းချက်ဖို့ အချိန်ပိုပေးပါ။

သင်အလိုရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို လွတ်လပ်စွာထည့်ပါ။ တစ်ချို့လူတွေက ဂျင်းအနည်းငယ်ကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ထည့်ပြီး စားလို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်။

ကြက်သားကို အခွံခွာတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုလွယ်ကူစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အရိုးမဲ့ ကြက်ပေါင်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ကြက်ရင်သားကိုလည်း သုံးနိုင်ပေမယ့် ချက်နည်းမှာ အဆီအချိုးအစားကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

Instant Detox ကြက်စွပ်ပြုတ်

သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာဟာရဓာတ်များတဲ့ ကြက်သား detox soup ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်ထုတ်လိုက်ပါ။ ဤသည်အတွင်းပိုင်း "ခရစ်စမတ်လွန်သန့်ရှင်းမှု" ကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။

• အဘိတ်အချိန်: 20 မိနစ်။
• စုစုပေါင်းအချိန်: 60 မိနစ်။
• Rendimiento: 4 ခွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ထောပတ်သီးဆီ 2 ဇွန်း။
• 500 ဂရမ် / ကြက်ပေါင် 1 ပေါင်။
• ကြက်သွန်နီ ၁ လုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
• တရုတ်နံနံပင်ကြီး ၃ တောင့်ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
• မုန်လာဥနီကြီး ၁ လုံးကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။
• မှို 1 ခွက်, လှီးထားပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူ ၁၀ မွှာ ပါးပါးလှီးထားပါ။
• ကိုက်လန် 2 ခွက်, ခုတ်ထစ်
• ကြက်ရိုးဟင်းရည် 4 ခွက်။
• 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
• ပင်လယ်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း။
• နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (နုပ်နုပ်စဉ်းထားပါ)။
• သံပုရာရည် ¼ ခွက်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုပြီးအောင်။

ညွှန်ကြားချက်

1. Instant Pot တွင် SAUTE +10 မိနစ်ကို နှိပ်ပါ။ Instant Pot အောက်ခြေတွင် ထောပတ်သီးဆီထည့်ပါ။ ကြက်ပေါင်များကို အိုးထဲတွင် ဂရုတစိုက်ထားကာ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ၂-၃ မိနစ်ခန့် အညိုရောင်ထားပါ။
2. သံပုရာရည်မှလွဲ၍ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို Instant Pot ထဲသို့ထည့်ပါ။
3. ဦးထုပ်ကို အစားထိုးပြီး အဆို့ရှင်ကို ပိတ်ပါ။ Instant Pot ကိုပိတ်ပြီး MANUAL +15 မိနစ်ကို နှိပ်ပြီး ပြန်ဖွင့်ပါ။
4. တိုင်မာပိတ်သွားသည့်အခါ ဖိအားကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်ပြီး ဦးထုပ်ကို ဖယ်ရှားပါ။ သံပုရာရည်ထည့်ပြီး လိုအပ်ပါက ဟင်းခတ်အနှစ်ကို ချိန်ညှိပါ။
5. နံနံပင်၊ နံနံ သို့မဟုတ် ပင်စိမ်းကဲ့သို့ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ကျွေးပါ။

အစာအာဟာရ

• အပိုင်းအရွယ်အစား- 1 ခွက်။
• ကယ်လိုရီ: 220 ။
• Grasas: 14 ဂရမ်။
• Carbohydrates: 4 g (အသားတင်: 3 g)။
• ဖိုင်ဘာ: 1 ဂရမ်။

Palabras ဆည်းကပ်: Instantaneous detox ကြက်စွပ်ပြုတ်.