ကိုက်လန် (၁ ခွက်၊ လှီးဖြတ်) စားသုံးမှုတိုင်းတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ အဲဒါက သူတို့ကို သင်ရှာတွေ့နိုင်တဲ့ ကီတို အသီးအရွက်တွေထဲမှာ တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုက်လန်သည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 1.1 g ပါဝင်သည့် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ
ကိုက်လန်သည် Cruciferous ဟုခေါ်သော အပင်မျိုးနွယ်ဝင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းပါဝင်သည်။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ကဲ့သို့ အခြားသီးနှံများ y ဘရိုကိုလီ. အချို့သော လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသောကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤအပင်မိသားစုကို စိတ်ဝင်စားကြသည်။ ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။. နောက်ထပ် သုတေသနတွေ လိုအပ်ပေမယ့် ကိုက်လန်လို cruciferous အသီးအရွက်တွေကို စားတဲ့သူတွေမှာ အများအပြားတွေ့ရတယ်။ အဆုတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။ o အူမကြီးကင်ဆာ.
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား- 1 ခွက်၊ ပါးပါးလှီးထားပါ။
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 0,5 ဂရမ် |
| အဆီ | 0,2 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.1 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2,0 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 1,4 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 12 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
