အဖြေ: chanterelles သည် ထိုနေရာတွင် အများဆုံး keto မှိုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1.7 ဂရမ် ပါ၀င်ပြီး အလွန် စွယ်စုံရသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြစ်သည်။
Chanterelles သို့မဟုတ် chanterelles များသည် ပိတ်ပင်၊ ဟောလ်ပိတ်ပင် နှင့် ဖော့သစ်ပင်များကဲ့သို့သော သစ်ပင်များ၏အရိပ်တွင် ပေါက်လေ့ရှိသော စားသုံးနိုင်သောမှိုဖြစ်သည်။ chanterelles (1 ခွက်) စားသုံးမှုတိုင်းတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1,7 ဂရမ် ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင်၏ ketogenic အစားအစာနှင့် အလိုက်ဖက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
Keto မှိုအမျိုးအစားများ
အချို့သောမျိုးကွဲများသည် အခြားမျိုးကွဲများထက် ပိုမိုလိုက်ဖက်သော်လည်း၊ မှိုအားလုံးသည် keto အစားအသောက်တွင် အဆင်ပြေသည်။ Morel မှိုသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1.5g နှင့် အဆီ 2.1g မျှသာရှိသည်။ Shiitake မှိုများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စကေး၏အောက်ခြေတွင် အဆင့်သတ်မှတ်ထားပြီး စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 4.9 ဂရမ်၊ ၎င်းတို့သည် အဆီ 2.6 ဂရမ်ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
တစ်ခွက်စာ 1 ကြိမ်
| မှိုမျိုးစုံ | အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | ပရိုတိန်း | အမဲဆီ |
| မိုရယ် (Morel) | 1,5 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 2,1 ဂရမ် |
| မှိုဖြူ | 1,6 ဂရမ် | 0,2 ဂရမ် | 2,2 ဂရမ် |
| Chanterelle | 1,7 ဂရမ် | 0,3 ဂရမ် | 0.8 ဂရမ် |
| Portobello မှို | 2,2 ဂရမ် | 0,3 ဂရမ် | 1,8 ဂရမ် |
| enoki | 3,3 ဂရမ် | 0,2 ဂရမ် | 1,7 ဂရမ် |
| Maitake | 3,0 ဂရမ် | 0.1 ဂရမ် | 1,4 ဂရမ် |
| ကမာမှို (Gírgola) | 3,3 ဂရမ် | 0.4 ဂရမ် | 2,8 ဂရမ် |
| ရှီ | 4.9 ဂရမ် | 0.6 ဂရမ် | 2,6 ဂရမ် |
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 1,7 ဂရမ် |
| အဆီ | 0,3 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.8 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.7 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 2,1 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 17 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
