കീറ്റോയിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ: ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള 6 കാരണങ്ങളും അത് എങ്ങനെ തടയാം

കീറ്റോ പോയിട്ട് കൂടുതൽ മുടിയിഴകൾ സിങ്കിൽ വീഴുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്, പ്രധാനമായും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കാരണം.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഫോറങ്ങൾ നോക്കൂ, മുടി മെലിഞ്ഞത് ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലെ താൽക്കാലിക തിരിച്ചടിയാണ്.

ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം മാത്രമേ കൊഴിയുകയുള്ളൂ.

കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ രോമകൂപങ്ങൾ പഴയതുപോലെ കട്ടിയുള്ളതായി വളരാൻ തുടങ്ങും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

ഇത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന നിരവധി മുൻകരുതലുകളും ഉണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്:

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം

മുടി തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഇതിന് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഘടനകളുണ്ട്:

• ഫോളിക്കിൾ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ വസിക്കുന്ന മുടിയുടെ ഭാഗം.
• അച്ചുതണ്ട്: നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ദൃശ്യമായ ഭാഗം. ഫോളിക്കിളിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഷാഫുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുടി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വളരുന്നതിനും ഉത്തരവാദികളായ ഘടനകളാണിത്.

ശരിയായ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ, ഫോളിക്കിളും ഷാഫ്റ്റും ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട് ( ¹ ).

ഒരൊറ്റ മുടിയുടെ ഒരു ഹ്രസ്വ ടൈംലൈൻ ഇതാ ( ² ) ( ³ ):

1. അനജൻ ഘട്ടം: രണ്ട് മുതൽ ആറ് വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സജീവമായ മുടി വളർച്ചയുടെ ഘട്ടമാണിത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഓരോ 1 ദിവസത്തിലും മുടി 28 സെന്റീമീറ്റർ വരെ വളരുന്നു.
2. കാറ്റജൻ ഘട്ടം: രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഈ ഹ്രസ്വ പരിവർത്തന ഘട്ടത്തിൽ വളർച്ച നിലയ്ക്കുന്നു.
3. ടെലോജൻ ഘട്ടം: ഈ ഘട്ടത്തെ വിശ്രമ ഘട്ടം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവിടെ വളർച്ചയില്ല, ഇത് 100 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ 20% വരെ ടെലോജൻ ഘട്ടത്തിലാണ്, ബാക്കിയുള്ളവ വളരുന്നു ( ⁴ ).

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം താൽകാലികമായി വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മുടി ചക്രം വേഗത്തിലാക്കുകയും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

കീറ്റോയിൽ മുടി കൊഴിയാനുള്ള 6 കാരണങ്ങൾ

മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ പാർശ്വഫലമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

അപസ്മാരം ബാധിച്ച കൗമാരക്കാരിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ സഹായിക്കുന്നതിൽ കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചു. പിടിച്ചെടുക്കൽ ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ഫലങ്ങൾ വളരെ പോസിറ്റീവ് ആയിരുന്നു, പക്ഷേ പങ്കെടുത്ത 45 പേരിൽ രണ്ടുപേർക്ക് മുടികൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെട്ടു ( ⁵ ).

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് തന്നെ മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കുറ്റവാളിയല്ലെങ്കിലും, കീറ്റോ പോകുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം.

ഈ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

#1. വലിയ കലോറി കമ്മി

മുകളിൽ നിന്നുള്ള അതേ പഠനം ഞങ്ങൾ നോക്കിയപ്പോൾ, ഏഴ് പങ്കാളികൾക്ക് അവരുടെ ആരംഭ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 25% ത്തിലധികം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. ഇത്രയും വലിയ അളവിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ കുറവാണെന്നാണ്.

ഗണ്യമായ ഭാരം കുറയുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ( ⁶ ).

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുടി വളർച്ച പോലുള്ള സുപ്രധാന സംവിധാനങ്ങളിൽ കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലേക്ക് പുതിയതായി വരുന്ന പലരും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് സാധാരണയായി ലഭിക്കുന്ന കലോറിക്ക് പകരം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നില്ല. ഇത് കടുത്ത കലോറി കമ്മിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു കൂടാതെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

ഒരു പദ്ധതി ഭക്ഷണം ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക വഴി മുടി കൊഴിയുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ മതിയായ പോഷകാഹാരം സഹായിക്കും.

#രണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ്

ഒരു പഠനം വൈറ്റമിൻ കുറവും മുടിയുടെ ആരോഗ്യവുമായുള്ള ബന്ധവും പരിശോധിച്ചു. അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും സിങ്ക് പോലുള്ള മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും അഭാവമാണ് പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ മുടി കൊഴിയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് രചയിതാക്കൾ കണ്ടെത്തി.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, കെറ്റോയുടെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ വെട്ടിമാറ്റിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ പലരും മറക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്‌റ്റോറുകളുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, വൃക്കകൾ വെള്ളം പുറന്തള്ളുന്നു ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ സോഡിയം, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, അയോഡിൻ എന്നിവ വലിയ അളവിൽ.

ആരോഗ്യമുള്ള മുടി ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഈ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കണം.

#3. സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കുറ്റവാളികളിൽ ഒന്നാണ് സമ്മർദ്ദം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രധാന ഭക്ഷണ പരിവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം എക്കാലത്തെയും ഉയർന്നതാണ്.

കെറ്റോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

• പോഷകാഹാര കുറവുകൾ.
• വലിയ കലോറി കമ്മി.
• തീവ്രമായ കലോറി നിയന്ത്രണം.
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം.
• കെറ്റോജെനിക് ഫ്ലൂ.
• കീറ്റോ ചുണങ്ങു.

സമ്മർദ്ദം ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ( ⁷ ):

• അലോപ്പീസിയ ഏരിയറ്റ: തലയോട്ടിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പെട്ടെന്ന് വലിയ മുടി കൊഴിയുന്നു.
• ടെലോജൻ എഫ്ലൂവിയം: സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ രോമങ്ങൾ കൊഴിയാൻ തയ്യാറായ അവസ്ഥ.
• ട്രൈക്കോട്ടില്ലോമാനിയ: ഒരു വ്യക്തി അശ്രദ്ധമായി നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ വലിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥ.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ തുടക്കത്തിൽ മുടിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥയാണ് ടെലോജൻ എഫ്ലുവിയം. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇത് താൽക്കാലികവും രണ്ടോ മൂന്നോ മാസം മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്..

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കെറ്റോ യാത്രയുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ മേഖലകളിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

#4. ബയോട്ടിന്റെ അഭാവം

വിറ്റാമിൻ എച്ച് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബയോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എലികളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ബയോട്ടിൻ കുറവിന് കാരണമാകുന്നതായി കണ്ടെത്തി. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യണമെന്ന് രചയിതാക്കൾ നിർദ്ദേശിച്ചു ( ⁸ ).

#5. മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ല

കീറ്റോ ഡയറ്ററുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഒരു സാധാരണ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മിതമായ പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതും.

പല തുടക്കക്കാരും വളരെ ഉപഭോഗം ചെയ്യും അല്പം പ്രോട്ടീൻ കാരണം, വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ അവരെ ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ് വഴി കെറ്റോസിസിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുമെന്ന് അവർ കരുതുന്നു സത്യമല്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു മാംസഭോജിയായ ഭക്ഷണക്രമം കെറ്റോസിസിൽ നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത ഏതൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി കലോറി കുറവും പ്രോട്ടീന്റെ കുറവുമാണ് ഇതിന് കാരണമായ രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ മുടി കൊഴിച്ചിൽ ( ⁹ ).

കൂടാതെ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രധാന ഇരുമ്പ് സംഭരണ ​​തന്മാത്രയായ ഫെറിറ്റിൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫെറിറ്റിൻ അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

#6. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം

നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം നിങ്ങളുടെ മുടി, ചർമ്മം, നഖം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും മുടികൊഴിച്ചിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

എലികളിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ബയോട്ടിൻ ഉൽപ്പാദനം തടയുന്നതിന് ചില ചീത്ത ബാക്ടീരിയകൾ ഉത്തരവാദികളാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഗവേഷകർ എലികൾക്ക് അവരുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് നൽകി, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചെറിയ മുടി കൊഴിച്ചിൽ കണ്ടു.

ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ കൂടാതെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് വഴി കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ബയോട്ടിൻ സ്വയം എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു. ( ¹⁰ ).

കൂടാതെ, സപ്ലിമെന്റേഷൻ അസ്ഥി ചാറു നിങ്ങളുടെ കുടലിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

കീറ്റോയിൽ താൽക്കാലിക മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്നു: 6 പോഷകങ്ങൾ

ആവശ്യത്തിന് കലോറി കഴിക്കുകയും ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച തുടക്കമാണ്, ചില ഭക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും സഹായിക്കും.

കീറ്റോ പോകുമ്പോൾ തല നിറയെ മുടി ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന 6 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഇതാ!.

#1: ബയോട്ടിൻ

രോമകൂപങ്ങളുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ബയോട്ടിൻ.

നിങ്ങളുടെ ബയോട്ടിൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഇതാണ് മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കെറ്റോജെനിക് പോലെ:

• കോളിഫ്ലവർ.
• മുട്ട (മഞ്ഞക്കരു കൊണ്ട്).
• സാൽമൺ.
• ബദാം.
• നിലക്കടല വെണ്ണ (മിതത്വത്തോടെ).
• അവോക്കാഡോസ്.
• കൂൺ.
• ചീര.
• പ്രൊഡക്ഷൻസ് lácteos.

മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 30 മൈക്രോഗ്രാം ബയോട്ടിൻ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലോ-കാർബ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് രക്ഷപ്പെടാം.

#2: MSM

MSM അല്ലെങ്കിൽ methylsulfonylmethane ജന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആൽഗകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണ്.

ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, മുടി എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ ടിഷ്യൂകളിൽ ബോണ്ടുകൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ MSM സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്കും നഖങ്ങൾക്കും ഉത്തരവാദികളായ നാരുകളുള്ള ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനായ കെരാറ്റിൻ നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ, തരുണാസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് MSM ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കെരാറ്റിൻ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സൾഫർ അമിനോ ആസിഡായ സിസ്റ്റിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ സൾഫർ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

#3: അസ്ഥി ചാറു

ബോൺ ചാറും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണവും അങ്ങേയറ്റം പരസ്പര പൂരകമാണ്.

അസ്ഥി ചാറു "ദ്രാവക സ്വർണ്ണം" ഉണ്ടാക്കി അതിന്റെ അഗാധമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാരണം. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിന്റെ കൊളാജൻ ഉള്ളടക്കവും കുടലിലെ നല്ല ഫലങ്ങളും നന്ദി.

കൊളാജൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ പ്രോട്ടീനാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ശക്തിക്കും ഇലാസ്തികതയ്ക്കും, മുടി വളർച്ചയ്ക്കും, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും, ശരിയായ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും മറ്റും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അസ്ഥി ചാറു ടൈപ്പ് II കൊളാജൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് എല്ലുകളിലും ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലും മാത്രം കാണപ്പെടുന്നു.

അസ്ഥി ചാറു ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

#4: കൊളാജൻ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലും പാനീയങ്ങളിലും കൂടുതൽ കൊളാജൻ ചേർക്കാൻ, അസ്ഥി ചാറു ഒഴിവാക്കി ഒരു കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റിലേക്ക് പോകുക.

ഓറൽ കൊളാജൻ തടയാൻ കഴിയും:

• നേരത്തെയുള്ള മുടി കൊഴിച്ചിൽ.
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ.
• മുടി നരയ്ക്കുന്നു.

പുതിയ മുടി സൃഷ്ടിക്കുന്ന കോശങ്ങളായ ഹെയർ ഫോളിക്കിൾ സ്റ്റെം സെല്ലുകളുടെ (HFSC) ഭാഗമാണ് കൊളാജൻ. കൊളാജന്റെ കുറവ് ഈ സ്റ്റെം സെല്ലുകളിൽ നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കും, ഇത് അകാല മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.¹¹].

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സ്വാഭാവിക കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം കുറയുന്നു, അതിനാൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിങ്ങളുടെ കൊളാജൻ അളവ് നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പുല്ലു തിന്നുന്ന പശുക്കളിൽ നിന്നാണ് കൊളാജൻ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഒപ്റ്റിമൽ കെറ്റോസിസ് പിന്തുണയ്‌ക്കായി എംസിടി ഓയിലുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് 4 രുചികളിലും വരുന്നു: ചോക്കലേറ്റ്, വാനില, ഉപ്പിട്ട കാരമൽ, പ്ലെയിൻ.

#5: സിങ്ക്

സിങ്കിന്റെ കുറവ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിനും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സിങ്ക് അടങ്ങിയ കീറ്റോ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• മട്ടൺ.
• പുല്ല് തിന്നുന്ന ബീഫ്.
• കൊക്കോ പൊടി.
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.
• കൂൺ.
• ചിക്കൻ

#6: വെളിച്ചെണ്ണ

വെളിച്ചെണ്ണ വളർച്ചയെ നേരിട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തില്ല, പക്ഷേ മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രാദേശികമായും വാമൊഴിയായും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുടിയെ മൃദുലമാക്കുകയും കൂടുതൽ ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കീറ്റോ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് മുടികൊഴിച്ചിൽ ഒരു താൽക്കാലിക തിരിച്ചടി മാത്രമാണ്

സിങ്കിൽ അധിക മുടിയിഴകൾ കാണുന്നത് ആശങ്കയ്‌ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും കീറ്റോയ്‌ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

എന്നാൽ ഇത് കെറ്റോ ജീവിതശൈലിയിൽ തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്.

ഏത് പ്രധാന പോഷക മാറ്റവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് താൽക്കാലിക മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും എന്നതാണ് സത്യം. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം നിങ്ങളുടെ പുതിയ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുടി സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും.

ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചതിന് ശേഷവും കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

കുറച്ച് വാക്കുകളിൽ: കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് കലോറി കമ്മി, പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്, വലിയ സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക! കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണം ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെയും കെറ്റോയിലെ മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കും!