ചീര കീറ്റോ ആണോ?

ചെറുപ്പത്തിൽ ചീര കഴിച്ചിരുന്നോ? തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ അമ്മ അതിന്റെ എല്ലാ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പറഞ്ഞു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവ നിരസിക്കാൻ ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഈ ചെറിയ സസ്യാഹാരം പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും, അത് കൃത്യമായി സ്വാദുള്ളതല്ല. പക്ഷേ നിരാശപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റിന് വളരെ അനുയോജ്യമായ ഈ പച്ചക്കറി രുചികരമാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല.

അവയുമായി കലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക പുളിച്ച വെണ്ണ കുറഞ്ഞ കാർബ് ചീര പാചകക്കുറിപ്പിനായി കുറച്ച് എരിവുള്ള പാർമെസൻ ചീസും. ഭാരം കുറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും തിരയുകയാണോ? വെള്ളച്ചാട്ടം, അവോക്കാഡോ എന്നിവയുമായി ഇവ മിക്സ് ചെയ്യുക. രുചികരമായ ഒരു രുചിക്കായി കുറച്ച് നാരങ്ങ നീര്, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും കുരുമുളകും എന്നിവ ഒഴിക്കുക  കെറ്റോ സാലഡ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവശ്യമാണ് എളുപ്പമുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് പ്രഭാതഭക്ഷണം? കൂടെ ഒരു ചട്ടിയിൽ അവരെ ഇടുക മുട്ടകൾ, കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ മറ്റൊരു താരം.

ചീരയ്ക്ക് മികച്ച രുചിയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ തകർക്കുകയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പച്ചക്കറി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു വൈറ്റമിൻ കെ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും കീറ്റോ ആണ്. 285 ഗ്രാം സെർവിംഗിൽ 8.1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 4.1 ഗ്രാം നെറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് മാത്രമല്ല! ഈ ചെറിയ സസ്യാഹാരം മഗ്നീഷ്യം, ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, ഇ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു പോഷക യന്ത്രമാണ്.

ചീര നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളെ പോപ്പേയുടേത് പോലെ ആക്കിയേക്കില്ല, പക്ഷേ അവ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു പോഷകാഹാര പഞ്ചും കീറ്റോയും നൽകും. അതിനാൽ "അവസാനം വരെ ശക്തരായിരിക്കുക" നിങ്ങളുടെ ചീര കഴിക്കുക! നിന്നെ ഓർത്ത് അമ്മ അഭിമാനിക്കാൻ ഇനിയും വൈകിയിട്ടില്ല.