ഉത്തരം: ബോഫ്രോസ്റ്റ് ഏഷ്യൻ ശൈലിയിലുള്ള കോളിഫ്ലവർ അരിയിൽ ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ മിതമായ അളവിൽ എടുക്കാം.
ബദലുകളിൽ ഒന്ന് അരി കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായതും ഉപയോഗിക്കുന്നതുമാണ് കോളിഫ്ളവർ അരി. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ ലളിതമാണ് അനുയോജ്യമായ ഉപകരണം (താഴെ കാണുക) കോളിഫ്ളവർ അരി പോലെയാകുന്നത് വരെ പൊടിക്കേണ്ടത്. എന്നാൽ നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഈ തിരക്കേറിയ ജീവിതം ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോലും സമയം നൽകാറില്ല. അതിനാൽ, കീറ്റോ ഡയറ്റ് ഒഴിവാക്കാതെ പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും വേദനിപ്പിക്കില്ല.
La കോളിഫ്ലവർ തന്നെ എ പൂർണ്ണമായും കീറ്റോ പച്ചക്കറി. 100 ഗ്രാം കോളിഫ്ളവറിൽ ഏകദേശം 3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. അതിനാൽ നമുക്ക് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ കഴിക്കാം. വലിയ അളവിൽ പോലും. അതിനാൽ ഇത് ഏഷ്യൻ ശൈലിയിലുള്ള കോളിഫ്ലവർ അരി ബോഫ്രോസ്റ്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും അരി നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയെ അപകടപ്പെടുത്താതെ നമ്മുടെ വിഭവങ്ങളിൽ പരമ്പരാഗതമാണ്. 4.8 ഗ്രാം സേവിക്കുന്നതിൽ ആകെ 100 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളതിനാൽ, നമുക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഇത് ഒരു മികച്ച സൈഡ് ഡിഷും പൂർണ്ണമായും കീറ്റോ അനുയോജ്യവുമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ ബോഫ്രോസ്റ്റ് ഏഷ്യൻ ശൈലിയിലുള്ള കോളിഫ്ളവർ അരി വെറുതെയല്ല കോളിഫ്ലവർ അരിയുടെ ഘടനയിൽ എത്തുന്നതുവരെ വറ്റല്. കോളിഫ്ലവർ കൂടാതെ, മറ്റ് ചേരുവകൾ ഉണ്ട് കടല, കാരറ്റ് y സവാള. ഇക്കാരണത്താൽ, അതിന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അളവ് വെറും കോളിഫ്ലവറുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. അവനും ചിലത് ചുമക്കുന്നു മൈൽ y സൂര്യകാന്തി എണ്ണ. ശരിക്കും, കീറ്റോ അനുയോജ്യമല്ലാത്തവ. എന്നാൽ കുറച്ച് എടുക്കുക ചെറിയ അളവിൽ അവർ ഒരു പ്രശ്നത്തെയും പ്രതിനിധീകരിക്കരുത് എന്നും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാംസത്തിന് ഒരു അലങ്കാരമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം ബീഫ് സ്റ്റീക്ക്സ് അല്ലെങ്കിൽ അരി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കീറ്റോ കോളിഫ്ലവർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി അരി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?
എന്നിരുന്നാലും, അതിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള നോൺ-കെറ്റോ ചേരുവകൾ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കീറ്റോ കോളിഫ്ലവർ അരി സ്വയം തയ്യാറാക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കോളിഫ്ളവർ അരിയാക്കി മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൈൻഡർ ആവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ യന്ത്രം ഞങ്ങൾ ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കോളിഫ്ലവറും ബ്രോക്കോളിയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി അരി ഉണ്ടാക്കാം, അതുവഴി സമയവും പണവും ലാഭിക്കാം.
- വളരെ എളുപ്പവും സുരക്ഷിതവും രസകരവുമാണ്; നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പച്ചിലകൾ ചേർക്കാൻ ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ലവർ മാഷ് ചെയ്യുക
- ബ്രോക്കോളിയും കോളിഫ്‌ളവറും അരിയുടെ തരികൾ പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിന് വലുപ്പത്തിൽ ഇളക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യങ്ങളുടെ വലുപ്പം സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും
- ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്
- ഈ രണ്ട് പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് വൈവിധ്യമാർന്ന ക്രിയാത്മകവും വ്യത്യസ്തവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു: ക്യൂബൻ കാബേജ്, പിസ്സ കുഴെച്ചതുമുതൽ ...
കീറ്റോ റൈസ് താരതമ്യ ചാർട്ട്
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 100 ഗ്രാം
| പേര് | കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഓരോ ഭാഗത്തിനും | ഇത് കീറ്റോ ആണ് |
|---|---|---|
| ബോഫ്രോസ്റ്റ് ബ്രോക്കോളി റൈസ് | 2.8 ഗ്രാം |  Si |
| ഏഷ്യൻ ശൈലിയിലുള്ള കോളിഫ്ലവർ അരി ബോഫ്രോസ്റ്റ് | 4.8 ഗ്രാം | Si |
| ബോഫ്രോസ്റ്റ് കോളിഫ്ലവർ റൈസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക | 4.6 ഗ്രാം | Si |
| ലാ സിറീന കോളിഫ്ലവർ അരി | 3.1 ഗ്രാം | Si |
| കൊഞ്ചാക്ക് അരി | 0 ഗ്രാം |  Si |
പോഷക വിവരങ്ങൾ
വിളമ്പുന്ന വലിപ്പം: 100 ഗ്രാം
| പേര് | ശൗരം |
|---|---|
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് | 4.8 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 1.4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1.9 ഗ്രാം |
| ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| കലോറി | 45 കലോറി |
