ຕອບ: ສະວິດ chard ແມ່ນຕ່ໍາໃນ carbs ສຸດທິແລະເປັນຜັກໃບສີຂຽວ, ທ່ານສາມາດມີມັນຢູ່ໃນອາຫານ ketogenic ຂອງທ່ານ.
Swiss chard ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກ keto ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ໃນຖານະເປັນຜັກໃບສີຂຽວທີ່ດີ, ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດດຕໍ່າແທ້ໆ. ແຕ່ລະ 100g ຂອງສະວິດ chard ມີຈໍານວນທັງຫມົດ 2.14g ຂອງຄາໂບໄຮເດດສຸດທິ. ລະດັບຕ່ໍາກວ່າຂອງ ທຽມກັບຜັກຫົມ. ເຊິ່ງເປັນຜັກທີ່ມີ keto ສູງແລະມີສຸຂະພາບດີ.
Swiss chard ແມ່ນເຄື່ອງຈັກສານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ເຮົາສາມາດຂຽນໜັງສືທັງໝົດໄດ້ດ້ວຍຄວາມດີທັງໝົດທີ່ເຂົາເຈົ້າເອົາມາໃຫ້ເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ k, ຊຶ່ງເປັນ ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phosphorus, potassium, magnesium, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, sodium, ແລະອື່ນໆ. ແຮ່ທາດ ແລະສານອາຫານອັນມະຫາສານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ນອກຈາກວິຕາມິນ K, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ B6, B12, A, E ແລະ D.
ຖ້າພວກເຮົາສາມາດເອົາຄວາມຜິດໃດໆໃສ່ chard, ມັນແມ່ນຖ້າບາງທີພວກມັນມີລົດຊາດເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເພີ່ມ ເນີຍແຂງ o ເບຄ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສົ້ມແກມສີຄີມ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງລົດຊາດຂອງ chard ໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະມີທາດບໍາລຸງກັບພວກເຂົາດ້ວຍສູດນີ້ຈາກ ໝາກເຜັດສະວິດສະສົມກັບ bacon ຫຼືມີພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ ໄຂ່ ແລະເນີຍແຂງ roquefort ທ່ານຈະມີສູດທີ່ດີເລີດອີກອັນຫນຶ່ງ Keto Chard ແລະ Cheese Bites. ພວກເຂົາຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ດີດ້ວຍ a keto chard ແລະ broccoli quiche. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມລົດຊາດຂອງຜັກ keto ນີ້ແລະທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຈໍານວນສານອາຫານທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
ພວກມັນຍັງຫາໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກພວກມັນຖືກຂາຍສົດຕາມລະດູການ ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຈະເຫັນພວກມັນແຊ່ແຂງຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າສ່ວນໃຫຍ່. ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການບໍລິໂພກແລະປຸງແຕ່ງ. ຢູ່ໃນມືສະເຫມີແລະມີຢູ່.
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ຂະຫນາດໃຫ້ບໍລິການ: 100 g
| ຊື່ | Valor |
|---|---|
| ທາດແປ້ງ | 2.14 g |
| ໄຂມັນ | 0.2 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 2 g |
| ໃຍ | 1.6 g |
| ພະລັງງານ | 19 kcal |
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: USDA
