Жауап: Үгітілген табиғи қызанақтың құрамында қызанақ сияқты қант бар. Бірақ егер сіз оны модерациямен қабылдасаңыз, бұл кето-достық.
Үгітілген қызанақ - негізінен қызанақ қосылған нанға негізделген Андалусия таңғы асқа тән нәрсе. Бұл Андалусия таңғы асын жасау үшін сізге тек қызанақты кәдімгі үккішпен, дәлірек айтсақ, қабығын қоспай, қызанақ целлюлозасын үккіштен өткізіп, үгітілген қызанақты тост нанының үстіне жаю жеткілікті. Сондай-ақ қосу өте кең таралған сарымсақ, қосымша таза зәйтүн майы және кейбір жағдайларда Серрано ветчина.
Үгітілген қызанақты жасау өте қарапайым болғанымен, ыңғайлы болу немесе уақыттың болмауы үшін ұнтақталған қызанақты әлдеқашан сатып алу пайдалы болуы мүмкін. Үгітілген қызанақтың әдеттегі порциясында әдетте шамамен 55 г үгітілген қызанақ болады. Оның ішінде шамамен 4 г көмірсулар. Сондықтан оны қалыпты мөлшерде қабылдасаңыз және оны теріс пайдаланбасаңыз, бұл кето деп айта аламыз. Бұл, өйткені қызанақ оның өзінде біраз қант бар. Егер біз оны кесемен сатып алсақ Шие қызанақтары 150 г шамасында оның құрамында 4 г көмірсу бар. Үгітілген қызанақтағы көмірсулардың бұл көбеюі тор процесінде қабықтың алынуымен байланысты. Тері талшықтың ең көп шоғырланған жері, сондықтан белгілі бір түрде. Біз »шоғырландыру«Көмірсулар. Бұл үгітілген қызанақтың көмірсулардың жоғары деңгейінің себебі. Бұл әсерді жеңілдету үшін сіз қызанақты үккіштен өткізбей, оны толығымен ұсақтауға болады (терімен бірге). Бұл әдетте көбірек сулы томат пастасы мен жұқа, ақшыл құрылымға әкеледі. Бірақ кето өмір салты дегеніміз не, ол пайдалырақ, өйткені сіз қызанақтың барлық қоректік заттары мен талшықтарын сақтайсыз.
Ұнтақталған қызанақты сатып алған жағдайда, нарықта көптеген брендтер бар. Және бұл жағдайда абай болу керек. Өйткені кейбіреулер май қосады. Және көпшілігі қолданса да зәйтүн майы, ол тым таза болмауы мүмкін шығындарды азайту тәсілі ретінде. Оны қосу да жиі кездеседі қант дәмін жақсарту үшін. Біз дәмді және ұсынылатын тағамнан кето болмайтын үгітілген қызанаққа көшеміз. Сондықтан сақ болу керек. Ешқандай проблема болмас үшін, мұнда нарықтағы қарапайым үгітілген қызанақтардың тізімі және олардың көмірсулар деңгейі және олар кетомен үйлесімді ме, жоқ па.
Үгітілген қызанақтардың салыстырмалы кестесі
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | Көмірсулар порцияға | Бұл кето |
|---|---|---|
| Үгітілген қызанақ Санфлавино | 2.09 г | si |
| Ла Гергаленья үгітілген табиғи қызанақ | 1.925 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ вибтары | 1.815 г | si |
| Суринвер зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ жайылған Суринвер | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ Кампо-Рико | 2.09 г | si |
| Қосымша таза Carrefour зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.595 г | si |
| Eroski үгітілген табиғи қызанақ | 2.09 г | si |
| Табиғи Iberitos қызанақ | 3.135 г | si |
| Үгітілген қызанақ Жоғары мәртебе | 1.375 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Tropic Bio | 1.375 г | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 г | si |
| Май және сарымсақ Iberitos қосылған үгітілген қызанақ | 3.8005 г | жоқ |
| Onein концербак үгітілген қызанақ | 1.925 г | si |
| Май және макро тұзы қосылған қызанақ | 3.135 г | si |
| Tumaca Eroski тарату үшін | 2.475 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Primaflor | 1.925 г | si |
| Томат тарады Педро Луис | 2.585 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Ферло | 2.365 г | si |
| Томакет үгітілген BonPreu | 2.035 г | si |
| Ла Гергалена зәйтүн майы қосылған ұнтақталған табиғи қызанақ | 1.595 г | si |
| Мини апис қызанақ банкалары | 2.145 г | si |
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 4.0 г |
| Май | 0,3 г |
| Ақуыз | 1.3 г |
| Жалпы көмірсулар | 5,8 г |
| Талшық | 1,8 г |
| Калориялар | 27 |
