Жауап: Iberitos табиғи қызанағы - вегетариандық немесе вегетариандық және/немесе кето диетасын ұстанатындар үшін таза көмірсулар аз тамаша нұсқа.
Iberitos табиғи қызанағы негізінен қызанақ қосылған нан тосттарына негізделген Андалусия таңғы асқа өте тән. Бұл типтік Андалусия таңғы асын жасау үшін, қызанақты кәдімгі үккішпен, керісінше, қабығын қоспай, қызанақтың целлюлозасын үккіштен өткізіп, оны қуырылған кето нанына салыңыз.
Томаттарды үккіштен өткізу оңай болғанымен, кейбір жағдайларда уақыт аз болған кезде, табиғи Iberitos қызанақтарының болуы пайдалы болуы мүмкін. Бұл табиғи қызанақ Iberitos 55 г үгітілген қызанақтың қалыпты бөлігінде шамамен 3.135 г таза көмірсуларға ие. Демек, қалыпты мөлшерде қабылданса, кето диетасымен үйлесімді. Табиғи түрде қызанақ аз екенін ұмытпаңыз қант. өлшемімен салыстырсақ қызанақ 75 г шамасында оның 2 г таза көмірсуы бар. Табиғи Iberitos қызанағындағы көмірсулар деңгейінің жоғарылауы теріні торлау процесінде алып тастаудың салдары болып табылады. Дәл теріде талшықтың ең көп мөлшері бар, сондықтан біз белгілі бір түрде қайта шоғырландыру таза көмірсулар. Иберитос табиғи қызанағында көмірсулардың көп болуының себебі осы.
Үй деңгейінде бұл сандарды жақсартуға болады, егер сіз өзіңіздің үйдегі үгітілген қызанақты жасауға тырысқанда, қызанақты үккіштен өткізбей, терісін қоса алғанда, оны толығымен ұсақтаңыз. Бұл әдетте жұқа кілегей мен жұқа, ақшыл құрылымға әкеледі. Кето диетасы қандай болса да, бұл ұсынылады, өйткені сізде оның барлық қасиеттері, қоректік заттары мен талшықтары бар қызанақ.
Томат әдетте тосттар жасау үшін қолданылады. Бірақ онымен жасауға болатын көптеген басқа рецепттер бар Тумака наны. Соңғы кездері ол сондай-ақ ысталған балықты сүйемелдеу үшін көп қолданылады лосось, тунец o сардиналар.
Үгітілген қызанақтардың салыстырмалы кестесі
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | Көмірсулар порцияға | Бұл кето |
|---|---|---|
| Үгітілген қызанақ Санфлавино | 2.09 г | si |
| Ла Гергаленья үгітілген табиғи қызанақ | 1.925 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ вибтары | 1.815 г | si |
| Суринвер зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ жайылған Суринвер | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ Кампо-Рико | 2.09 г | si |
| Қосымша таза Carrefour зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.595 г | si |
| Eroski үгітілген табиғи қызанақ | 2.09 г | si |
| Табиғи Iberitos қызанақ | 3.135 г | si |
| Үгітілген қызанақ Жоғары мәртебе | 1.375 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Tropic Bio | 1.375 г | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 г | si |
| Май және сарымсақ Iberitos қосылған үгітілген қызанақ | 3.8005 г | жоқ |
| Onein концербак үгітілген қызанақ | 1.925 г | si |
| Май және макро тұзы қосылған қызанақ | 3.135 г | si |
| Tumaca Eroski тарату үшін | 2.475 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Primaflor | 1.925 г | si |
| Томат тарады Педро Луис | 2.585 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Ферло | 2.365 г | si |
| Томакет үгітілген BonPreu | 2.035 г | si |
| Ла Гергалена зәйтүн майы қосылған ұнтақталған табиғи қызанақ | 1.595 г | si |
| Мини апис қызанақ банкалары | 2.145 г | si |
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Көмірсулар | 3.135 г |
| Май | 0.275 г |
| Ақуыз | 1.65 г |
| Талшық | 0 г |
| Калориялар | 11 ккал |
