Сіздің тамаша таңғы асыңызда тұз қосылған қуырылған қызанақ бар ма? Немесе сіздің салатыңызға шие қызанақтарының хош иісі қажет болуы мүмкін. Немесе сіз өзіңізбен бірге жүруіңіз мүмкін жұмыртқа томат соусымен. Жалпы, барлық тағамдар қызанақтың жаңа жанасуымен жақсарады.
Егер сіздің өміріңіз қызанақсыз толық болмаса, кетоз кезінде қызанақты жиі жеуге болатынына сенімді болыңыз. Тек олардың құрамында қант бар екенін есте ұстаған жөн. Бір кесе шие қызанағында 4 г таза көмірсулар бар. Бұл қызанақтарды кето диетасы үшін қауіпсіз етеді, бірақ олардың күнделікті көмірсулар санын есепке алу қажет.
Қызанақтардың көпшілігінде көмірсулар саны ұқсас және сіз 1-3 г қанттан тұратын 4 кесе порция мөлшерін жиі көресіз. Бұл оларды қауіпсіз етеді, осылайша сіз олардың дәмінен ләззат ала аласыз, бірақ оларды шексіз мөлшерде жеуге болмайды.
Қызанақтар қауіпсіз болғанымен, басқа қызанақ өнімдері қауіпсіз болмауы мүмкін. Өнімнің жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз. Жаңа сальса жиі қауіпсіз. Қант қосылмаса, томат соусын шектеулі мөлшерде пайдалануға болады. Хабардар болу кетчуп өйткені ол жиі тәттіленеді.
Егер сіз жақсы тамақтануға болады қызанақты аздап пісіріңіз сәл сау май сияқты сары май немесе кокос майы. Бұл олардың витаминдерін, минералдарын және құрамындағы антиоксиданттық ликопенді сіңіруге көмектеседі.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе шие қызанақтары
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 4.0 г |
| Май | 0,3 г |
| Ақуыз | 1.3 г |
| Жалпы көмірсулар | 5,8 г |
| Талшық | 1,8 г |
| Калориялар | 27 |
Дерек көзі: USDA
