Жауап: Мандариндер кето емес, өйткені оларда көмірсулар көп.
Мандариндердің әрбір порциясында (диаметрі 1-1 дюйм) 2 г таза көмірсулар бар. Өкінішке орай, бұл кето диетасына сәйкес болу үшін тым жоғары.
Баламалар
Өкінішке орай, аз ғана жемістер оларда кето диетасына бейімделу үшін жеткілікті төмен көмірсулар саны бар. Егер сіз жеміс-жидек үшін өліп жатсаңыз, жидектер сіздің ең жақсы ставкаңыз болады. Мұнда кейбір қолдау көрсетілетін кето опциялары берілген:
«Жеміс» туралы ойлағанда, бұл сізге келмеуі мүмкін авокадо туралы ойланыңыз, олар сіз таба алатын кето диетасына ең қолайлы жемістер. Оларда пайдалы майлар көп және көмірсулар профилі төмен, бұл оларды кетогендік диета үшін өте қолайлы етеді.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 орташа
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 10,2 г |
| Май | 0,3 г |
| Ақуыз | 0,7 г |
| Жалпы көмірсулар | 11,7 г |
| Талшық | 1,6 г |
| Калориялар | 47 |
Дерек көзі: USDA
