Кешкі асқа ысталған, консервіленген немесе филеге лосось ұнай ма, оның күнделікті көмірсулар санын көбейтпейтініне сенімді бола аласыз. Егер сізге етден үзіліс жасау керек болса, лосось - негізгі тағамның тамаша балама.
Лосось – сіздің денеңіз жасай алмайтын маңызды май, омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көздерінің бірі. Бұл туралы зерттеулер тіпті диетаға омега-3 қосу екенін көрсетеді жүректің, қан тамырларының және артериялардың жұмысын жақсартады. Сондай-ақ, лосось белок пен калийдің тамаша көзі болып табылады.
Лососьдің өзінде көмірсулар жоқ, бірақ оны дайындаған кезде абай болу керек. Егер сіз лососьді қуырсаңыз немесе пісірсеңіз, пайдаланыңыз қосымша таза зәйтүн майы o май. Тамақты аяқтау үшін аздап қосыңыз брокколи буға пісірілген немесе пісірілген немесе спаржа толықтырушы ретінде. Сізде дөңгелек тамақ болады.
2004 жылғы зерттеу мұны анықтады өсірілген лосось жиналған лосось балығына қарағанда денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді. Дегенмен, соңғы 40 жылдағы жаһандық күш-жігер ластаушы заттарды күрт төмендетеді біз жейтін балықта. Дегенмен, егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, сондай-ақ қарт адамдар немесе балалар болса, балықпен абай болыңыз.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 0.5 филе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 0,0 г |
| Май | 9.3 г |
| Ақуыз | 44,1 г |
| Жалпы көмірсулар | 0,0 г |
| Талшық | 0,0 г |
| Калориялар | 259 |
Дерек көзі: USDA
