Туна - көмірсусыз тағам, сондықтан кето-диетаға барғыңыз келсе, бұл тамаша ақуыз. Тіпті консервіленген тунец кето-достық болып табылады, бұл оны тағамға немесе салаттарыңызға ақуыз қосуға қолжетімді және ыңғайлы нұсқа етеді. Туна сатып алғанда, қарапайым тунец немесе зәйтүн майын қолданыңыз. Арнайы хош иістендіргіштің қандай да бір түрі бар сортты сатып алмас бұрын жапсырманы мұқият тексеріңіз.
Туна - омега-3 май қышқылдарының көзі, дұрыс тамақтану үшін маңызды май. Бір зерттеу омега-3 екенін көрсетті жүректің, қан тамырларының және артериялардың жұмысын жақсарту. Туна да калийге бай, ол бүйрек тастарының және остеопороздың қаупін азайтады.
Дені сау, кето тунец тағамына арналған идеялар керек пе? Іздеу тунец қосылған кето рецептері және сіз олардың көпшілігін қолданып көргіңіз келетініне сенімдісіз.
Екінші жағынан, судың ластаушы заттары кез келген ұлулар үшін алаңдаушылық тудырса, ластаушы заттардың қаупі тунец түрлерінің көпшілігі үшін өте аз. Дегенмен, консервіленген жеңіл тунец ең қауіпсіз болып табылады тұтыну. FDA сонымен қатар тунец альбакорасын қауіпсіз деп санайды.
Кішкентай балалар, жүкті әйелдер және бала емізетін әйелдер теңіз өнімдерін тұтынуды ескере отырып реттеуі керек соңғы қолжетімді FDA ұсыныстары.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет ету мөлшері: 85 г, сүйексіз, шикі
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 0,0 г |
| Май | 0.4 г |
| Ақуыз | 20,8 г |
| Жалпы көмірсулар | 0,0 г |
| Талшық | 0,0 г |
| Калориялар | 93 |
Дерек көзі: USDA
