Жауап: Шалғам - кето тамырымен үйлесімді көкөніс.
Көптеген түбірлік көкөністер кето диетасына тыйым салынғанымен, репа ерекшелік болып табылады. Кето диетасының көптеген ізбасарлары өздерінің құмарлықтарын қанағаттандыру үшін репаға жүгінеді картоп жеу, бірақ олар қамтамасыз ететін барлық көмірсуларды қабылдамай.
Шалғам 6 кесе порцияға 1 г таза көмірсуды береді, сондықтан күнделікті көмірсулар шегіне ыңғайлы түрде сәйкес келеді. Сіз көп таба аласыз репа қосылған кето рецепттері «жалған» картоп пюресі көкөніс сорпасына дейін.
Көмірсуы одан да төмен басқа тамыр көкөнісін қаласаңыз, оны жеу керек шалғам, бір порцияда тек 1.8 г таза көмірсу бар.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе, текшелер
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 6.0 г |
| Май | 0.1 г |
| Ақуыз | 1,2 г |
| Жалпы көмірсулар | 8.4 г |
| Талшық | 2,3 г |
| Калориялар | 36 |
Дерек көзі: USDA
