Жауап: Бір порцияда бар болғаны 3.5 г таза көмірсуы бар колраби кето-вегетариандық тағамның тамаша нұсқасы болып табылады.
Колраби - біртүрлі көрінетін көкөніс. Оны кейде неміс шалқаны деп те атайды. Оның үстінде жапырақтары бар үлкен жасыл шам бар және сіз барлық көкөністерді шикі немесе пісірілген түрде жеуге болады.
Колрабидің әрбір порциясында (1 кесе) 3,5 г таза көмірсулар бар. Көмірсулардың мөлшері аз, бұл күнделікті көмірсулар шегіне ыңғайлы болуды жеңілдетеді.
Витаминдер мен қоректік заттар
Колраби құрамында 16% В6 витаминінің ұсынылатын тәуліктік мәні, ол жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады және жүйке жүйесін нығайтады. Ол сонымен қатар 93% құрайды С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мәні, маңызды антиоксидант жүрек-тамыр ауруларының алдын алуға көмектеседі. Колрабидің тағы бір маңызды қасиеті крестгүлділер тұқымдасына жататын көкөніс болуымен берілген. кале y брокколи. Кейбір ғылыми деректер крест тәрізділер екенін көрсетеді қатерлі ісіктің алдын алатын қосылыстар бар, әсіресе және оны тұтыну сізге ие етеді өкпенің қатерлі ісігінің даму ықтималдығы аз o Ішектің қатерлі ісігі.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 3,5 г |
| май | 0.1 г |
| Ақуыз | 2,3 г |
| Жалпы көмірсулар | 8.4 г |
| Талшық | 4.9 г |
| Калориялар | 36 |
Дерек көзі: USDA
