Жауап: бамия порциясында 4.2 г таза көмірсулардан тұрады. Сонымен, сіз сомадан асып кетпесеңіз, бұл кето.
Техникалық тұрғыдан жеміс болғанымен, көпшілігі бамияны көкөніс сияқты пайдаланады. Бұл дәмді жасыл бұршақтар Кариб теңізі мен үнді тағамдарында, сондай-ақ Америка Құрама Штаттарының оңтүстігінде бұқтырылған тағамдар мен сорпалардың бөлігі ретінде жиі кездеседі. Бамия бамия немесе бамия деп те аталады.
Бамияның әрбір порциясында (1 кесе) 4,2 г таза көмірсулар бар. Бұл төмен көмірсулар саны күнделікті көмірсулар шегіне ыңғайлы болуды жеңілдетеді.
Витаминдер мен қоректік заттар
Бамия құрамында 17% В6 витаминінің ұсынылатын тәуліктік мәні, ол жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады және жүйке жүйесін нығайтады. Сонымен қатар, ол сондай-ақ 26% қамтиды С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мәні, бұл оның антиоксиданттық қасиеттеріне байланысты жүрек-тамыр ауруларының алдын алуға көмектеседі.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 4.3 г |
| май | 0,2 г |
| Ақуыз | 1,9 г |
| Жалпы көмірсулар | 7,5 г |
| Талшық | 3,2 г |
| Калориялар | 33 |
Дерек көзі: USDA
