Жауап: Фрутипан кето емес. Оның құрамында көмірсулардың көп мөлшері бар.
Нан y жемістер. Бұл кето диетасын ұстанатындар ең көп сағынатын екі тағам тобы. Ең бастысы, басында. Фрутипанның бидай ұнынан жасалған нанмен (бұл ең қарапайым) немесе жарманың кез келген басқа түрімен нақты байланысы жоқ екені анық. Бірақ оның жоғары қант деңгейі бұл жемісті а кето диетасына сәйкес келмейтін тағам.
1 1 кесе порцияда (шамамен 220 г құрайды) 48.9 г таза көмірсу бар. Бұл стандартты кето диетасын құрайтын 2.5 г көмірсулардан 20 есе көп. Осы құндылықтармен фрутипанның кето диетасына мүлдем бейімделмегені анық.
Баламалар
Әдеттегідей, алаңдаудың қажеті жоқ. Өйткені бізде әрқашан қолайлы балама бар. Бұрыннан белгілі болғандай, жемістер Олар көмірсулардың жоғары деңгейіне байланысты кето диетасына бейімделу қиын азық-түлік топтарының бірі болып табылады.
Бірақ кето деп санау үшін жеткілікті төмен деңгейлері бар жемістер тобы бар. Бұл жидектерге қатысты. Сондықтан жеміс жегіңіз келсе, келесі жидектерді жеп көріңіз:
Сіз сондай-ақ кейбір ләззат аласыз авокадо. Бұл көптеген адамдар ойлағанына қарамастан, олар көкөніс емес, қуырылған. Олар пайдалы майларға және төмен көмірсуларға толы. Бұл оларды кето диетаңызға енгізу үшін тамаша жеміс етеді.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе (220 г)
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 48,9 г |
| Май | 0,5 г |
| Ақуыз | 2,4 г |
| Жалпы көмірсулар | 59,7 г |
| Талшық | 10,8 г |
| Калориялар | 227 |
Дерек көзі: USDA
