Барлық ересектер балалардың, жалпы алғанда, брокколиді ұнатпайтынын біледі. Бұл рас болса да, біз кәмелеттік жасқа жеткеннен кейін біз брокколидің сіз қарсы тұру қиын дәмді тәсілдермен дайындауға болатын қоректік заттардың қуатты орталығы екенін түсінеміз ... және мүлдем кето!
Брокколидің құрамында көп нәрсе бар agua және кето диеталарында ас қорытуға көмектесетін талшықтың дұрыс түрлері. Сондай-ақ оның құрамында аздап ақуыз және С дәрумені көп. Брокколидің минералды мазмұны кетогендік диета үшін әсіресе жақсы. Магний, кальций және калий оның ингредиенттерінің арасында, сонымен қатар ең маңыздысы болып табылатын натрий бар және бұл электролит балансы үшін өте пайдалы.
Бір кесе брокколиде 3,7 г таза көмірсулар бар, бұл оны күніне бірнеше порция жеуге болатын көкөніс етеді. Бұл жарнамалық хабарландыру емес, бірақ ол өте жақын болуы мүмкін. Бұл ең жақсы көкөністердің бірі кето-диета кезінде таңдауға болады.
Брокколиді көптеген жолдармен оңай және өте дәмді дайындауға болады. Сіз өзіңіздің сүйікті таңғышыңызға батырылған шикі брокколи гүлдерін жеуге немесе салатқа қосу үшін майдалап турауға болады. Сондай-ақ оны бумен пісіріп, тұз және пармезан қосып немесе аздап қуырып көріңіз. Бекон және горгонзола ірімшігі. Бұл рецепттер сіздің балаларыңызды қуантады, сонымен қатар пайдалы тағам болады.
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 1 кесе туралған
| ат | ерлік |
|---|---|
| Таза көмірсулар | 3.7 г |
| Май | 0,3 г |
| Ақуыз | 2,6 г |
| Жалпы көмірсулар | 6.0 г |
| Талшық | 2,4 г |
| Калориялар | 31 |
Дерек көзі: USDA
