Жауап: Майы мен тұзы бар макро қызанақтың құрамында таза көмірсулар аз және аз мөлшерде оны кето диетаңызға қабылдауға болады.
Макро майы мен тұзы қосылған қызанақ - бұл Малагадағы күнделікті таңғы ас, ол қызанақ қосылған наннан жасалған тосттен тұрады. Ол үшін қызанақты үккішпен үккіштен өткізіп, дәлірек айтсақ, қызанақтардың ішкі бөлігін үккіштен өткізіп алу жеткілікті, содан кейін үгітілген қызанақты тостқа жайыңыз.
Кейбір қызанақтарды үккіштен өткізу мүлде қиын болмаса да, ыңғайлы болу үшін немесе уақыт тапшылығы үшін тоңазытқышта май мен макро тұзы қосылған қызанақ сатып алған кезде жеңілдететін жағдайлар бар. Майы мен макро тұзы қосылған қызанақтың әдеттегі порциясында әдетте оның тұзымен және жақсы үгітілген 55 г қызанақ бар. зәйтүн майы. Оның 3.135 г таза көмірсулар. Сондықтан ол теріс пайдаланылмаса, кето үйлесімді. Табиғи түрде қызанақтың өзінде кейбір заттар бар екенін ешқашан ұмытпаңыз қант. өлшемімен салыстырғанда Шие қызанақ 75 г көп немесе аз болса, оларда 2 г көмірсу бар. Майы мен тұзы бар макро қызанақтағы таза көмірсулардың бұл көбеюі торлау процесінде теріні кетіруге әкеледі. Тері талшықтың ең көп шоғырланған жері. Біз көмірсуларды конденсациялап жатырмыз деп айта аламыз. Осы себепті макро майы мен тұзы бар қызанақ көмірсулардың көп мөлшеріне ие.
Егер сіз үйде болсаңыз және үгітілген қызанақты өзіңіз жасағыңыз келсе, қызанақты үккіштен өткізбей, оны толығымен езіңіз (терімен бірге). Бұл өте ақшыл паста мен жұқа, ақшыл құрылымға әкеледі. Қалай болғанда да, бұл кето диетасына көбірек ұсынылады, ол қызанақтың барлық қасиеттері мен талшықтарын жоймайтындықтан ұсынылады.
Қалғандары үшін макро майы мен тұзы бар бұл қызанақ өте ыңғайлы. Ол толықтай дайындалған зәйтүн майы және тұз. Құрамындағы бұл май өте таза. Сондықтан бұл мүлдем кето, пайдалы және сіз қабылдауға болатын ең жақсы майлардың бірі. Мүмкіндігінше ысталған тағамдармен бірге болатын шынайы нәзіктік сардиналар, тунец o лосось.
Үгітілген қызанақтардың салыстырмалы кестесі
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | Көмірсулар порцияға | Бұл кето |
|---|---|---|
| Үгітілген қызанақ Санфлавино | 2.09 г | si |
| Ла Гергаленья үгітілген табиғи қызанақ | 1.925 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ вибтары | 1.815 г | si |
| Суринвер зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ жайылған Суринвер | 1.375 г | si |
| Табиғи үгітілген қызанақ Кампо-Рико | 2.09 г | si |
| Қосымша таза Carrefour зәйтүн майы қосылған үгітілген қызанақ | 1.595 г | si |
| Eroski үгітілген табиғи қызанақ | 2.09 г | si |
| Табиғи Iberitos қызанақ | 3.135 г | si |
| Үгітілген қызанақ Жоғары мәртебе | 1.375 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Tropic Bio | 1.375 г | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 г | si |
| Май және сарымсақ Iberitos қосылған үгітілген қызанақ | 3.8005 г | жоқ |
| Onein концербак үгітілген қызанақ | 1.925 г | si |
| Май және макро тұзы қосылған қызанақ | 3.135 г | si |
| Tumaca Eroski тарату үшін | 2.475 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Primaflor | 1.925 г | si |
| Томат тарады Педро Луис | 2.585 г | si |
| Үгітілген табиғи қызанақ Ферло | 2.365 г | si |
| Томакет үгітілген BonPreu | 2.035 г | si |
| Ла Гергалена зәйтүн майы қосылған ұнтақталған табиғи қызанақ | 1.595 г | si |
| Мини апис қызанақ банкалары | 2.145 г | si |
Тамақтану туралы ақпарат
Қызмет көрсету мөлшері: 55 г
| ат | ерлік |
|---|---|
| Көмірсулар | 3.135 г |
| Май | 6.49 г |
| Ақуыз | 1.65 г |
| Талшық | 0 г |
| Калориялар | 78.65 ккал |
