Er Keto El Tumaca að dreifa Eroski?

Svar: Tumaca spread Eroski með samtals 2.475 g af kolvetnum er tómatálegg sem hægt er að setja í ketógen mataræði.

Eroski tumaca smurið er einfaldlega rifinn tómatur. Þessi tumaca er mjög dæmigerð fyrir morgunmat. Það er búið til með því einfaldlega að nudda tómötum á keto ristuðu brauði. Serrano skinku er líka stundum bætt við, auka ólífuolía y það.

Þó að það sé alls ekki erfitt að rífa tómata, stundum vegna þess að allt er ekki litað eða tímaskortur, getur það hjálpað okkur að hafa smá tumaca til að dreifa Eroski við höndina. Tumaca smurefnið Eroski hefur í 55 g skammti um 2.475 g sem eru hrein kolvetni. Svo það er samhæft við ketó mataræði ef það er neytt í hófi. Aldrei gleyma því að tómatar sjálft, inniheldur náttúrulega ákveðið magn af sykrur. Samanborið við bolla af tómatar Um það bil 75 g inniheldur það einnig 2 g af kolvetnum. Hærra magn nettókolvetna í Eroski spreadinu stafar af því að húðin er fjarlægð á meðan hún er rifin. Húðin er þar sem mest magn trefja er einbeitt. Þannig að á vissan hátt erum við að „þétta“ nettókolvetnin. Þetta er ástæðan fyrir því að Eroski álagið þitt hefur meira magn af nettókolvetnum. Til þess að lágmarka þessi áhrif geturðu, í stað þess að rífa tómatinn, malað hann alveg, með hýðinu. Þetta hefur tilhneigingu til að gefa vatnskennda mauk í flestum tilfellum og með fínni, fljótandi áferð. Þó að það sé meira áhugavert fyrir keto er það hollt þar sem þú varðveitir samt að fullu eiginleika, næringarefni og trefjar tómatar.

Samanburðartafla yfir rifnum tómötum

Skammtastærð: 55 g

Upplýsingar um næringarfræði

Skammtastærð: 55 g