Keto rjómalöguð sítrónustangir uppskrift

Hverjum líkar ekki við sítrónueftirrétti?

Brúnkökur og smákökur eyða miklum tíma í sviðsljósinu, en stundum þarf sætur tönnin þín eitthvað aðeins meira tertur.

Þessi sykurlausi keto eftirréttur er hið fullkomna nammi þegar þú vilt slíta þig frá venjulegum eftirrétt. Það er líka glúteinlaust og hefur aðeins tvö nettó kolvetni.

Þessar lágkolvetna sítrónustangir eru:

  • Smjörlíkt.
  • Bragðgóður
  • Sætt.
  • Súrt.

Helstu innihaldsefni þessarar uppskriftar fyrir sítrónustangir:

Valfrjáls innihaldsefni:

Heilbrigðisávinningur þessara keto sítrónustanga

Þau eru rík af andoxunarefnum

Einn af kostunum við að nota sítrónubörkur frekar en að treysta eingöngu á sítrónusafa fyrir bragðið er hið mikla magn af næringarefnum sem einföld sítrónubörkur inniheldur.

Tvö næringarefni sem finnast sérstaklega í sítrónuberki eru C-vítamín og limonene. Bæði C-vítamín og limonene virka sem andoxunarefni í líkamanum. C-vítamín gegnir sérstaklega gagnlegu hlutverki í ónæmi og limonene gagnast umbrotum ( 1 ) ( 2 ).

Þeir stuðla að stöðugleika blóðsykurs

Þrátt fyrir að flestir eftirréttir hækki blóðsykurinn, þá eru uppskriftir af keto eftirréttum frábæra leið til að róa sætur þínar á sama tíma og hún geymir sætur þína. blóðsykursgildi eins stöðugur og hægt er.

Þessar sítrónustangir eru fituríkar, 11 grömm í hverjum skammti og ótrúlega lítið af kolvetnum, aðeins tvær nettó kolvetni á hverja bar. Þetta þýðir að líkaminn fær eldsneyti úr fitu, án þess að blóðsykurinn aukist. Keto-vænir sykurvalkostir eins og stevia Þeir veita einnig annað slag af andoxunarefnum, sem gerir þessar Keto Lemon Bars fullkomnar.

Keto sítrónustangir

Tilbúinn til að búa til dýrindis og bragðmikinn lágkolvetna eftirrétt?

Hvernig á að búa til keto sítrónustangir

Til að byrja, forhitaðu ofninn í 175ºF / 350ºC og klæddu botninn á 20 ”x 20” bökunarformi með bökunarpappír.

Byrjaðu á skorpunni:

Takið hrærivél og þeytið rjómaostinn með söðulfestingunni í tvær til þrjár mínútur þar til rjómaosturinn er orðinn ljós og loftkenndur.

Þegar það hefur náð æskilegri áferð skaltu bæta við kollagendufti, möndlumjöli, kókosmjöli, eggi, sætuefni í duftformi og salti.

Blandið vel saman þar til allt hráefnið hefur blandast vel saman..

Þrýstið deiginu í botninn á bökunarforminu og bakið deigið í tíu mínútur.

Undirbúið sítrónufyllinguna:

Bætið öllu fyllingarefninu í stóra skál (stevía, bræddu smjöri að hluta, þungum rjóma, eggjum, rjómaosti, sítrónusafa og sítrónubörk) og blandið þar til mjúkt.

Takið skorpuna úr ofninum og hellið fyllingunni yfir.

Bakið í 30-25 mínútur í viðbót, bara þar til fyllingin er tilbúin. Þegar fyllingin er tilbúin skaltu taka hana úr ofninum og láta hana kólna alveg. Ef þú vilt stinna stöngina enn meira geturðu sett þær í ísskáp yfir nótt.

Stráið stöngunum yfir sætuefninu þínu og berið fram.

Pro ábendingar til að elda keto sítrónustangir

# 1: Bakaðu sítrónustangirnar þínar fyrirfram ef þú ert að undirbúa þær fyrir pottrétt, veislu eða kvöldmat. Þeir geymast vel í nokkra daga í kæli og þetta er ekki sú tegund af nammi sem er borið fram kalt. Reyndar smakkast þær best þegar þær eru teknar úr ísskápnum eða bornar fram við stofuhita.

# 2: Til að gera börk af sítrónubörk mjög auðvelt skaltu fá þér örflugvélarapi. Þú getur notað það í mörgum tilgangi og það gerir rifið mun skilvirkara.

# 3: Fyrir þetta hefðbundna smjörskorpuútlit, notaðu bleikt möndlumjöl. Það er ljósara á litinn en óbleikt möndlumjöl, þannig að það líkist meira hveiti.

Hvernig á að geyma sítrónustangir

Þessar sítrónustangir endast miklu lengur ef þú geymir þær í kæli. Reyndar, vegna innihaldsefna mjólkurafurða, ættir þú ekki að skilja þau eftir í meira en klukkutíma.

Þú getur líka geymt þau í frysti ef þú ætlar ekki að bera fram eða borða þau öll á nokkrum dögum. Þær geymast vel í frysti í allt að mánuð.

Ef þú ætlar að frysta stangirnar þínar, vertu viss um að skera þær fyrst. Pakkið þeim svo inn í smjörpappír og geymið í loftþéttu umbúðum svo þær þorni ekki í frysti.

Rjómalöguð Keto sítrónustangir

Þessar Keto Lemon Bars eru búnar til með ferskri sítrónu og sykurlausum sætuefnum til að metta sætu tönnina og halda þér í ketósu.

  • Undirbúningur tími: 10 mínútur
  • Heildartími: 40 mínútur
  • Frammistaða: 12 litlar barir.

Hráefni

Fyrir skorpuna:.

  • 1 matskeið af kollagendufti.
  • 60g / 2oz rjómaostur, mildaður
  • 1 1/4 bolli af möndlumjöli.
  • 2 matskeiðar af kókosmjöli.
  • 1 stórt egg
  • 1 tsk vanilluþykkni
  • 2 matskeiðar af stevíu.
  • 1/4 tsk salt.

Til fyllingar:.

  • ½ bolli af stevíu.
  • 6 matskeiðar af mjúku smjöri.
  • 1/4 bolli þungur rjómi.
  • 3 heil egg.
  • 60g / 2oz mildaður rjómaostur.
  • ¼ bolli af sítrónusafa.
  • Börkur af stórri sítrónu.

instrucciones

  1. Forhitið ofninn í 175ºF / 350ºC og klæddu botninn á 20 ”x 20” bökunarformi með bökunarpappír.
  2. Þeytið rjómaostinn í hrærivél með spaðfestingunni í 2-3 mínútur þar til hann verður ljós og loftkenndur. Bætið restinni af hráefnunum við. Blandið vel saman þar til innihaldsefnin hafa blandast vel saman.
  3. Þrýstu deiginu í botninn á 20 x 20 tommu / 8 x 8 cm bökunarforminu. Bakið botninn í 10 mínútur.
  4. Á meðan deigið er í ofninum, undirbúið fyllinguna með því að bæta öllu hráefninu í stóra skál eða hrærivél. Blandið vel saman þar til slétt er.
  5. Takið skorpuna úr ofninum og hellið fyllingunni yfir skorpuna.
  6. Bakið í 30-35 mínútur, bara þar til fyllingin er orðin stíf þegar þú hristir pönnuna varlega. Takið úr ofninum og látið kólna alveg. Til að stífna stangirnar enn frekar skaltu setja þær í kæli yfir nótt. Stráið stevíudufti yfir áður en það er borið fram.

nutrición

  • Skammtastærð: 1 bar.
  • Hitaeiningar: 133.
  • Fita: 11 g.
  • Kolvetni: 3 g (Nettó: 2 g).
  • Trefjar: 1 g.
  • Prótein: 6 g.

Leitarorð: keto sítrónustangir.

Eigandi þessarar gáttar, esketoesto.com, tekur þátt í Amazon EU Affiliate Program og fer inn í gegnum tengd kaup. Það er að segja, ef þú ákveður að kaupa einhvern hlut á Amazon í gegnum tenglana okkar kostar það þig ekkert en Amazon mun gefa okkur þóknun sem mun hjálpa okkur að fjármagna vefinn. Öllum kauptenglum sem eru á þessari vefsíðu, sem nota / kaupa / hluti, er beint á Amazon.com vefsíðuna. Amazon lógóið og vörumerkið eru eign Amazon og félaga þess.