Er kominn tími til að fagna einhverju með ástinni þinni? Fyrir Valentínusardaginn eða afmæli eða stóra hátíð gætirðu búið til nokkra kolvetnasnauða eftirrétti eins og brúnkökur, súkkulaðiköku, ostaköku eða hátíðarbollur. En hvers vegna ekki að prófa eitthvað nýtt og algjörlega ljúffengt?
Í ár skaltu koma maka þínum á óvart á Valentínusarhátíðinni þinni með nokkrum ketóvænum kleinum. Þessi lágkolvetnanammi getur gert hollan eftirrétt eða jafnvel komið í staðinn fyrir dæmigerða morgunverðaruppskriftina þína.
Bless lágkolvetna muffins. Halló keto rauðir kleinur.
Þessir hveitilausu, kornlausu kleinuhringir eru glútenlausir, sykurlausir og paleo-vænir. Þú getur jafnvel skipt út eggjum og smjöri til að gera þau vegan ef þú vilt.
Þessi Valentínusargjöf er:
- Sætt.
- Dildó.
- Ljúffengur.
- Elskulegur.
Helstu innihaldsefnin eru:
- Kollagen
- Möndlumjöl.
- Kókoshveiti.
- Ósykrað kakóduft.
Valfrjáls innihaldsefni:
- Gljáður rjómaostur.
- Ósykrað dökkt súkkulaðibitar.
Heilbrigðisávinningur þessara keto rauðu flauels kleinuhringja fyrir Valentínusardaginn
Einn af kostunum við að fylgja ketógenískum mataræði er að þú getur notað hráefni sem þú myndir venjulega ekki hafa heima ef þú borðar ekki lágkolvetna. Að breyta sykurhlaðnum eftirréttum í hollar uppskriftir þýðir að þú getur ekki aðeins notið uppáhalds nammið þín á meðan þú dvelur í ketósu heldur færðu líka frábæran heilsufarslegan ávinning.
Þau eru próteinrík og lág í kolvetnum
Þó að það séu margir lágkolvetna ketogenic eftirréttir, munt þú ekki finna svo marga sem eru líka próteinríkar. Hver er ávinningurinn af því að fá próteinríkan eftirrétt?
Próteinið mettun eykst, sem þýðir að þú ert ánægðari með minni mat. Það hefur einnig meiri hitauppstreymi en aðrir stór næringarefni, það er, þú brennir fleiri kaloríum þegar þú neytir þess. Og að lokum, það stuðlar að viðhaldi vöðva, svo þú getur viðhaldið þeim massa vöðvastæltur halla á meðan þú brennir fitubirgðum á ketógen mataræði þínu ( 1 ).
Þau eru uppspretta margra andoxunarefna
Andoxunarefni eru mikilvæg til að viðhalda heilbrigðu jafnvægi oxunar í líkamanum. Þó að oxunarálag sé eðlilegt og eðlilegt, getur of mikið leitt til vefjaskemmda eða sjúkdóma ( 2 ).
Súkkulaði er þekkt fyrir að vera öflug uppspretta andoxunarefna flavonoids sem eru sérstaklega gagnleg fyrir hjartaheilsu, og í þessari uppskrift förum við beint að upprunanum með kakódufti ( 3 ).
En súkkulaði er ekki eina andoxunarefnaríka innihaldsefnið í þessum keto rauðu flauels kleinuhringjum.
Möndlumjöl Það er frábær uppspretta E-vítamíns, andoxunarefnis sem verndar frumuhimnur gegn skemmdum. Og það kemur í ljós að egg innihalda tvö andoxunarefni sem vernda augun: lútín og zeaxantín ( 4 ) ( 5 ).
Red Velvet Keto Low Carb kleinuhringir fyrir Valentínusardaginn
Ef þú ert uppiskroppa með nýjar hugmyndir að lágkolvetna morgunverði eða glútenlausum eftirréttuppskriftum eða vilt bara halda upp á sérstakan dag, þá er þessi keto kleinuhringjauppskrift bragðgóður svarið við bænum þínum.
Til að byrja, forhitaðu ofninn þinn í 175ºF / 350ºC og húðaðu kleinuhringapönnu með non-stick úða, smjöri eða kókosolíu.
Næst skaltu bæta öllum hráefni uppskriftarinnar í stóra skál og blanda þar til það hefur blandast vel saman.
Skiptið og hellið deiginu í kleinuhringjurnar og bakið í 13-15 mínútur þar til tannstöngull kemur hreinn út þegar hann er stunginn í miðju kleinuhringanna.
Takið kleinuhringjurnar úr ofninum og látið þá kólna áður en þið bætið frostinu við.
Til að gera áleggið, bætið gljáa innihaldsefnum í litla skál og þeytið á miklum hraða þar til það er slétt. Ef þú vilt skaltu bæta við þungum þeyttum rjóma.
Að lokum skaltu frysta kleinurnar þínar og bæta við hvaða keto-álegg sem þú vilt.
Ef þú átt afgang, njóttu þessara kleinuhringja í staðinn fyrir venjulegt ketó snakk eins og fitusprengjur eða ketóhnetublöndur.
Bökunarráð:
Ef þú ert að leita að valkosti við stevíu í þessari uppskrift geturðu prófað erythritol. Það er sykuralkóhól með örlítið frískandi bragð.
Þú getur notað hvaða mjólk sem er í þessari uppskrift. Kókosmjólk, möndlumjólk eða nýmjólk virkar frábærlega.
Og til að gera þessa kleinuhringi enn sérstakari skaltu toppa þá með sykurlausum flögum, lágkolvetnasúkkulaðiflögum eða kókoshnetuspúðum. Þú getur líka borið þá fram með kúlu af ís ef þú ætlar að hafa þá í eftirrétt eftir matinn.
Red Velvet Low Carb, Keto og Glútenlausir kleinuhringir fyrir Valentínusardaginn
Gerðu eitthvað einstakt fyrir ástvin þinn á Valentínusardaginn. Þessir lágkolvetna rauðu flauels kleinuhringir eru hlýir, seðjandi, ljúffengir og sannkallað merki um ást.
- Heildartími: 20 mínútur
- Frammistaða: 6 kleinur.
Hráefni
Fyrir kleinuhringina:.
- 1 matskeið af kollageni.
- ¾ bolli af möndlumjöli.
- 2 matskeiðar af kókosmjöli.
- ¼ bolli af stevíu.
- 1 tsk vanilluþykkni
- 1 tsk af lyftidufti.
- 2 stór egg.
- 3 matskeiðar kókosolía, brætt.
- ¼ bolli af ósykri mjólk að eigin vali.
- 1 teskeið af eplaediki.
- 1 matskeið ósykrað kakóduft.
- 20 dropar af ketógenískum rauðum matarlit.
- 1 klípa af salti.
Fyrir frosting:.
- ¼ bolli af stevíudufti.
- 1 msk smjör.
- 2 matskeiðar þungur þeyttur rjómi.
- ½ teskeið af vanilluþykkni.
instrucciones
- Forhitið ofninn í 175ºF / 350ºC og húðaðu kleinuhringjapönnu með nonstick úða eða smjöri. Setja til hliðar.
- Bætið öllu hráefninu í deigið í stóra skál og blandið vel saman þar til það er slétt og einsleitt á litinn.
- Skiptið og hellið deiginu í tilbúið form og bakið í 13-15 mínútur þar til tannstöngull kemur hreinn út þegar stungið er í miðju hvers kleinuhringja. Takið úr ofninum og látið kólna.
- Gerðu áleggið með því að bæta gljáa hráefninu í litla skál. Þeytið á miklum hraða þar til slétt. Bætið við extra þykkum rjóma fyrir lausari frost ef vill.
nutrición
- Skammtastærð: 1 kleinuhringur
- Hitaeiningar: 178.
- Fita: 17 g.
- Kolvetni: 6 g (Nettó: 3 g).
- Trefjar: 3 g.
- Prótein: 8 g.
Leitarorð: Red Velvet keto kleinuhringir fyrir Valentínusardaginn.