Ef þú ert í skapi fyrir heitan glúteinlausan ketó eftirrétt, þá eru þessar lágkolvetna graskersstangir einmitt það sem þú ert að leita að.
Þú getur notið þeirra með morgunkaffinu, borið fram sem eftirrétt eftir kvöldmat eða fengið sér einn sem síðdegissnarl. Allt án þess að hækka blóðsykurinn.
Þau eru rík af bragði, lág í kolvetnum og bjóða þér stóran skammt af fitu og próteini til að halda þér ánægðum.
Þessi uppskrift að graskersstangum er:
- Sætt.
- Huggandi.
- Heitt.
- Ljúffengur
Helstu innihaldsefnin eru:
Valfrjáls innihaldsefni:
Heilbrigðisávinningur af ketógenískum graskersstöngum
Inniheldur heitt krydd til að bæta meltinguna
Þessar ljúffengu graskersstangir eru ekki bara sætar, þær eru stútfullar af uppáhalds heitu kryddunum þínum eins og kanil, negul, múskat og engifer.
Heitt krydd eins og þetta hefur verið notað í hefðbundnum lyfjakerfum eins og hefðbundinni kínverskri læknisfræði og Ayurveda í þúsundir ára til að örva efnaskiptaelda. Heitar jurtir bjóða upp á eiginleika sem geta hjálpað líkamanum að brjóta niður og taka upp næringarefnin í matnum þínum ( 1 ) ( 2 ).
Þau eru rík af beta-karótíni
Grasker er frábær uppspretta beta-karótín plöntunæringarefna, sem gerir það að skylduborði allt árið um kring, ekki bara haust. Beta-karótín er undanfari A-vítamíns, sem er nauðsynlegt fyrir augu, ónæmiskerfi og æxlun. Að auki tekur A-vítamín þátt í frumuvexti og aðgreiningu, sem gerir þetta næringarefni að nauðsynlegri eign fyrir líffærakerfin þín ( 3 ).
Keto graskersstangir
Er grasker ketó öruggt?
Margir velta því fyrir sér hvort grasker hentar fyrir ketógen mataræði eða ekki. Þó að þetta rótargrænmeti kunni að virðast frekar sterkjuríkt er það í raun frekar hóflegt í kolvetnum þar sem ½ bolli af graskersmauki inniheldur 5-6 grömm af nettókolvetnum.
Þú ættir að fylgjast með neyslu graskers, en það virkar vel í eftirréttum sem byggjast á grasker þegar það er blandað saman við önnur lágkolvetnamat. Þess vegna muntu oft finna ketó eftirrétti eins og graskersostaköku, graskersmuffins og graskersbrauð á vinsælum ketógenískum mataræðissíðum.
Sætuefnisvalkostir
Þessi uppskrift kallar á stevíu, en öll lágkolvetnasykuruppbót virkar bara vel. Xylitol, erythritol eða swerve eru góðir kostir ef þér er sama um að neyta sykuralkóhóls: Vertu bara í burtu frá sætuefnum eins og súkralósa og aspartam og auðvitað öllu sem getur hækkað blóðsykurinn þinn. , eins og reyrsykur eða hlynsíróp.
Skiptingar á smjöri
Ef þú vilt að þessi uppskrift sé mjólkurlaus geturðu skipt út smjörinu fyrir háhita olíu eins og kókosolíu, sólblómaolíu eða avókadóolíu.
Hvernig á að búa til sykurlausar graskersstangir
Tilbúinn til að elda með nokkrum ríkulegum og seðjandi Keto Squash Bars?
Byrjaðu á því að forhita ofninn í 175ºF / 350ºC og hylja bökunarplötu með matreiðsluúða eða kókosolíu.
Blandið síðan saman þurrefnunum í stórri skál: möndlumjöli, kókosmjöli, matarsóda, graskerskryddi, múskati, allrahanda, engifer, kanil, möluðum negul og salti..
Bætið restinni af hráefnunum saman við og blandið vel saman þar til slétt er..
Ef þú vilt bæta við súkkulaðibitum, bætið þá um 1/4 bolli út í og blandið saman með spaða.
Hellið deiginu á bökunarplötuna og bakið í 30-35 mínútur þar til brúnirnar eru orðnar gullinbrúnar..
Að lokum skaltu taka graskersstangirnar úr ofninum og láta þær kólna aðeins áður en þær eru bornar fram.
Auðveldar keto graskersstangir
Ef þú ert að leita að graskerseftirrétti muntu elska þessar Keto graskersstangir, og ofan á það eru þær gerðar með náttúrulegum sætuefnum og lágkolvetna hráefni.
- Undirbúningur tími: 10 mínútur
- Eldunartími: 35 mínútur
- Heildartími: 45 mínútur
- Frammistaða: 12 litlar barir.
Hráefni
- 1/2 bolli smjör, mildað.
- 1/2 bolli af stevíu eða öðru ketó sætuefni.
- 2 stór egg.
- 1 matskeið af vanilluþykkni.
- 1 bolli af graskersmauki.
- 1 1/2 bollar af möndlumjöli.
- ¼ bolli af kókosmjöli.
- 1 teskeið af matarsóda.
- 1/2 tsk salt.
- 2 teskeiðar af kanil.
- 2 tsk graskersbökukrydd
- 1/2 tsk af engifer.
- 1/2 tsk múskat.
- 1/2 tsk af kryddjurtum.
- 1/8 tsk malaður negull.
- ½ bolli ósykrað súkkulaðiflögur (valfrjálst).
instrucciones
- Forhitið ofninn í 175ºF / 350ºC og klæddu 22x33”/9 x 13 cm bakka með bökunarpappír eða eldunarúða. Setja til hliðar.
- Bætið öllum þurrefnunum í stóra skál eða blandara: möndlumjöli, kókosmjöli, matarsóda, kryddi og salti. Þeytið vel til að blanda saman. Bætið restinni af hráefnunum saman við og blandið vel saman þar til slétt er.
- Hrærið ¼ bolla af súkkulaðibitunum saman við með spaða ef vill. Hellið deiginu í tilbúna pönnuna. Stráið afganginum af ¼ bolla súkkulaðibitum yfir deigið.
- Bakið í 30-35 mínútur þar til brúnirnar eru orðnar gullinbrúnar. Takið úr ofninum og látið kólna aðeins niður í stofuhita áður en það er borið fram.
nutrición
- Skammtastærð: 1 bar.
- Hitaeiningar: 243.
- Fita: 23 g.
- Kolvetni: 6 g (Nettó: 4 g).
- Trefjar: 2 g.
- Prótein: 5 g.
Leitarorð: keto graskersstangir.