vastaus: Iberitos luonnollinen tomaatti on erinomainen vÀhÀhiilihydraattinen vaihtoehto kasvis- tai vegaani- ja/tai keto-ruokavaliota noudattaville.
Iberitos-luonnollinen tomaatti on hyvin tyypillinen andalusialaisessa aamiaisessa, joka perustuu pÀÀasiassa paahtoleipÀÀ tomaattiin. TÀmÀn tyypillisen andalusialaisen aamiaisen valmistamiseksi raasta tomaatti tyypillisellÀ raastimella, mieluummin tomaatin hedelmÀliha ilman kuorta, ja laita se sitten paahdetun keto-leivÀn pÀÀlle.
Vaikka tomaattien raastaminen on helppoa, joskus, kun aikaa ei ole paljon, voi olla hyödyllistĂ€ saada Iberitos-luonnontomaattia saatavilla. TĂ€mĂ€ luonnollinen tomaatti Iberitos sisĂ€ltÀÀ normaalissa annoksessa 55 g raastettua tomaattia noin 3.135 XNUMX g nettohiilihydraatteja. Joten se on yhteensopiva keto-ruokavalion kanssa, jos sitĂ€ otetaan kohtuudella. ĂlĂ€ unohda, ettĂ€ tomaatit sisĂ€ltĂ€vĂ€t luonnostaan ââvĂ€hĂ€n sokeri. Jos vertaamme sitĂ€ mittaan tomaatti Noin 75 g:ssa se sisĂ€ltÀÀ 2 g nettohiilihydraatteja. Iberitos-luonnontomaatin korkeampi hiilihydraattitaso johtuu siitĂ€, ettĂ€ kuori on poistettu raastamisen aikana. Juuri ihossa on eniten kuitua, joten tavallaan olemme uudelleen keskittyminen nettohiilihydraatteja. Ja tĂ€mĂ€ on syy siihen, miksi Iberitos-luonnollisessa tomaatissa on suurempi mÀÀrĂ€ hiilihydraatteja.
Kotitasolla voit parantaa nÀitÀ lukuja, jos yrittÀessÀsi valmistaa kotitekoista raastettua tomaattia tomaatin raastamisen sijaan revi se kokonaan, kuorineen. TÀmÀ johtaa yleensÀ ohuempaan kermaan ja ohueseen, juoksevaan rakenteeseen. Vaikka keto-ruokavalioon kuuluukin, se on suositeltavaa, koska sinulla on kaikki sen ominaisuudet, ravintoaineet ja kuidut tomaatti.
Tomaattia kÀytetÀÀn hyvin tyypillisesti paahtoleivÀn valmistukseen. Mutta on monia muita reseptejÀ, joita voit tehdÀ sillÀ, kuten tumaca-leipÀ. Viime aikoina sitÀ on kÀytetty paljon myös savustetun kalan kanssa, kuten lohi, atun o sardiinit.
Vertaileva taulukko raastetuista tomaateista
Annoskoko: 55 g
Ravintotiedot
Annoskoko: 55 g
nimi | urheus |
---|---|
hiilihydraatit | 3.135 g |
rasvat | 0.275 g |
proteiini | 1.65 g |
kuitu | 0 g |
kalorit | Kcal 11 |